与其禁止你的孩子吃某一种特定的食物，不妨改善你的孩子和你的家人的饮食，为他们选择一些更健康的食物。孩子们可能会非常的挑剔，很难转变自己的饮食习惯。但是，一些简单的转变可能就会改变幼儿的饮食。
全麦面包或谷物食品
与其给你的孩子和家人准备一些精制的食物，不如给他们选择全麦面包和麦片作为早餐。这些食物里面不仅仅含有非常丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，同时，这些食物的饱腹效果也非常的好。如果你不知道应怎样给他们选择健康营养的食物的话，不妨试着从杂粮开始着手。如果你的孩子的饮食习惯非常难改变的话，那么，你就可以先给你的孩子选择一些面包，比如说白面包或者是全麦面包都是可以的。
选择单一不饱和脂肪酸
你也可以给你的孩子选择多不饱和脂肪酸或者是单一不饱和脂肪酸来代替黄油和含油量过多的食物。橄榄油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油比混合植物油都更健康。当然，你也可以在三明治里面加上一些鳄梨。
选择低脂奶制品
全脂乳制品最好是给两岁以下的孩子食用的，但是脱脂牛奶、低脂酸奶和奶酪都应该在你的孩子两岁之后再给他们食用。这些低脂的乳制品里面的钙含量和全脂乳制品里面中的含量是差不多的，但是却不会给孩子增加多余的热量。
提供水果作为甜点
在孩子们的两餐之间，父母可以给你的孩子一些水果作为甜点，而不是给孩子们吃薯片、巧克力或者是其他的糖果，这些零食里面含有大量的热量，并且营养价值并不高。没有什么食物里面的纤维含量是比水果还要多的。如果孩子想要在他们的食物里面看到些新意的话，那么，你就可以在他们的食物里面加入一些水果。想想看，为什么香蕉对孩子来说总是一个非常好的零食。
喝水而不是汽水
让你的孩子渴了的时候喝纯净水或者是苏打水，而不是软饮料和果汁。保存食物中的热量，事实上就能为你的孩子提供更多更重要的营养。
让宝宝吃饭变的简单！
有的孩子只吃青菜不吃肉，有的孩子只吃肉不吃青菜，孩子偏食是父母的烦恼。
每个人都有饮食偏好，这是很正常的事情。如果孩子有点偏食，讨厌吃青椒、讨厌胡萝卜，请您不要太介意，这样往往会导致孩子变本加厉，这其中加入情绪因素就更复杂了。
当孩子偏好某些食物或不喜欢某类食物，如果状况足以影响到健康与成长才有必要调整。
不吃青菜或不吃肉的孩子
孩子不吃青菜或不吃肉，部分原因是天生气质接受度较低，但绝大部分是因为“咀嚼能力不佳”或是不良饮食习惯造成的。例如吃稀软食物期间太长的孩子，例如孩子已经满1岁还在吃稀饭或者吃流质食物期太长等，都会造成孩子的咀嚼能力差，因而不吃青菜或肉(纤维多或纤维较粗的食物)。
所以，要改善孩子不喜欢咀嚼的状况，就必须以渐进的方式开始。
解决方法
从较好咀嚼的食物开始，把青菜煮软像卤白菜、高丽菜；而不适合久煮的青菜如菠菜、空心菜则切碎再炒，或将炒好的菠菜切碎等即可。
肉类可从鱼肉开始，例如用红烧调理让鱼腥味消失，或者鸡肉撕成丝状有香味，孩子的接受度就会提高。
避免让孩子吃味道太重的配饭料理：盐、糖、酱油加太多如肉松拌饭，很容易造成口味偏重，也缺乏纤维质，将来容易造成偏食。
让宝宝吃饭变的简单！
有的孩子只吃青菜不吃肉，有的孩子只吃肉不吃青菜，孩子偏食是父母的烦恼。
每个人都有饮食偏好，这是很正常的事情。如果孩子有点偏食，讨厌吃青椒、讨厌胡萝卜，请您不要太介意，这样往往会导致孩子变本加厉，这其中加入情绪因素就更复杂了。
当孩子偏好某些食物或不喜欢某类食物，如果状况足以影响到健康与成长才有必要调整。
不吃青菜或不吃肉的孩子
孩子不吃青菜或不吃肉，部分原因是天生气质接受度较低，但绝大部分是因为“咀嚼能力不佳”或是不良饮食习惯造成的。例如吃稀软食物期间太长的孩子，例如孩子已经满1岁还在吃稀饭或者吃流质食物期太长等，都会造成孩子的咀嚼能力差，因而不吃青菜或肉(纤维多或纤维较粗的食物)。
所以，要改善孩子不喜欢咀嚼的状况，就必须以渐进的方式开始。
解决方法
从较好咀嚼的食物开始，把青菜煮软像卤白菜、高丽菜；而不适合久煮的青菜如菠菜、空心菜则切碎再炒，或将炒好的菠菜切碎等即可。
肉类可从鱼肉开始，例如用红烧调理让鱼腥味消失，或者鸡肉撕成丝状有香味，孩子的接受度就会提高。
避免让孩子吃味道太重的配饭料理：盐、糖、酱油加太多如肉松拌饭，很容易造成口味偏重，也缺乏纤维质，将来容易造成偏食。
本文Hash：5230c6dad7a248ef66bbddc24fc8ba18864e76d5
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。