第一心态，心情
第一次生产后的妈妈心态两种，特别兴奋难以平复或剖腹产后疼的死去活来无法安抚。大部分产妇都难以保持平常心。但是心态对产奶非常关键，同学妹子产后奶特别少，婆家着急唠叨，自己郁闷生气，结果本来有的一丢丢奶都回去了，妹子后悔的不要不要的。所以，请新手妈妈放平心态，不要胡思乱想，我们是正常的哺乳动物，都会下奶的，这是自然规律。
(又是LZ同学讲的，⊙﹏⊙b汗，她听说一个女的生孩子后6天才开始开奶，后来也变成了奶牛，觉得太不可思议了，母乳大本营里还有孩子快1岁追奶成功的(首次产奶)，更觉得是天方夜谭了，但是既然有，充分证明了如果想母乳，成功率很大的)
第二饮食
用过比较有用的菜谱是炒黄花菜，汤水有婆婆亲授的一款，效果也不错，方法是把黑芝麻和核桃炒熟碾碎放入锅内用米酒(家酿的那种，酒精量很少很少)煮，然后煮到水沸腾后打一个蛋，再次煮开，出锅后食用。吃过很多下奶的东西，猪蹄汤、黑鱼汤之类的，但有效的就这两款，所在下奶过程中换着弄菜，也许猪蹄汤不适合，其他的又适合了，每个人对食物的敏感度都不一样。
第三休息
感觉睡好就奶多，一定要休息好。
第四多吸
一定要让宝宝多吸，生后就要开始，要按需哺乳，有个书叫《从零岁开始》，说是按时哺乳，觉得不适合。
第五下奶后的注意事项
下奶后容易有奶结，就是咪咪里用手可以摸到的硬硬的一块，要注意找个开奶师傅揉通，妈妈就是哺乳时奶结存在，乳腺增生了。产后也不要立即喝大量的汤水，非常容易乳腺炎。
碎碎语：
1.奶量并不是一开始就会供需平衡的，前几个月奶量波动很正常，所以出现奶量一时的减少也可以通过休息，饮食得到改善。
2.如何判断奶量够呢?来自香港卫生署：
①他会表现出满足的样子
②你的乳房在喂哺后会较之前柔软(但你要记着在最初两、三天，你未必有这些感觉)
③你亦可留意宝宝的排泄和体重情况：出生后第一、二天，最少会有一至二块尿片，而小便是透明无色或淡黄色的;第三、四天，最少会有三块较之前湿的尿片;第五天起，每天最少会有五至六块的湿尿片(每片约有三汤匙水的重量)
④排便方面，第一天排出黑色或墨绿色的胎粪
⑤在首五天内，从排出胎粪转为排出黄色的大便
⑥满月前，宝宝每天最少排出两次大便
⑦在出生后的首数天，很多宝宝会有轻微的生理性体重下降(俗称“收水”)，到大约一至两周后便会回复出生时的体重，然后体重会稳步增长。在出生首四个月，体重每月最少增加半公斤。
4.或许有的妈妈试过很多方法都没用，也不要自责，国外确实有项调查，确实存在下不了奶的，概率在千分之五，遗传原因是主导。
5.据我观察，Acup的JMS都是产奶大户，真是事物都有两面性。是不是中看的大部分都不中用啊。
6.虽然医学研究仍未有充分的证据支持喂哺母乳会否造成乳房下垂，反而怀孕期贺尔蒙的变化可能与乳房的形状有所改变有关(香港卫生署),或许是我的一家之言，我发现喂奶后胸部真的会下垂，可参考名人马伊琍。普通人我家有孩子的妈——奶奶、姥姥、婶婶等，咪咪都垂了。
7.那奶牛要当多久呢?世卫组织建议是2岁以上。
“大奶牛餐单”让你做个合格的奶牛妈妈
母乳喂养的妈妈最担心的就是奶水不足，其实奶水真正不足是极其罕见的现象。一般情况下，奶水不足只是暂时的，妈妈可通过食疗的方法来达到催奶的目的。深圳妈妈网网友张可爱小朋友在论坛分享了自己的“大奶牛餐单”，有需要的妈妈们看过来。本来没想到发这个帖子的，上次写了一个帖子说涨奶的时候遇到宝安的的哥拒载，有美妈问我怎么奶水这么多，我就想用自己的亲身经历告诉奶水比较少的妈妈，其实，成为奶牛，你也可以的！我的宝宝是8月份的，我坐月子的时候，奶水也是少得可怜，一直到10月份还是很少的，不过经过我“艰苦”地努力，最终成为一个合格的奶牛，宝宝现在被我养得壮壮的！我的下奶餐其实很普通，大家都知道滴，最重要是坚持哦，相信你也可以成为一个合格的奶牛的。1、鲤鱼炖木瓜。大部分人都知道鲫鱼汤下奶，但其实鲤鱼炖木瓜这个汤的下奶效果要好于鲫鱼汤。鱼开锅在放木瓜，汤一定要炖到时候，一般汤水变成奶白色就差不多了。要买那种4指大的鲫鱼可以不吃肉，专门喝汤，所以汤水一定要煮的时间长一些。2、猪蹄炖花生。花生一定要带那个红皮一起炖，别剥掉。其实这个很简单，猪蹄可以买肥一点的，一直炖，现在冬天可以多加一些姜进去。3、黄花菜炒腰子（猪腰子），就像做平常的小菜一样，不用很费心思的哦。4、胡萝卜炒鸡心。5、木瓜红烧带鱼。大家都知道带鱼的营养价值高，为什么是红烧呢，因为红烧的带鱼味道比较好。想要效果更好些，可以在汤里放10克通草。通草药店都有卖，什么汤都可以放的，下奶很有效。可是很多妈妈都说为什么自己吃的下奶餐不少，但是奶水还是少呢，其实“光喝不练"也不行哦，每次喂完宝，如果没吃完。一定要把乳房用吸奶器排干净。不要存奶。有的宝妈总怕宝下顿吃不够，不舍得吸爱存奶，却不知道这样对奶水分泌最不利，而且也容易得乳腺炎。奶水2个小时一循环，排空它，肯定够吃的。还有开奶很重要，就是一定刚开始一定要把乳管揉开了，这样才能奶越来越好，揉这个挺疼的，妈妈们最好找个专业的推奶师。看了网友分享的下奶餐单，不知对妈妈们有没有帮助。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.szmama.com/thread-540189-1-4.html
如何做好合格的新妈妈
在生活中我们都知道都说母爱是最伟大的，怀胎十月，为了宝宝的健康和安全，准妈妈要经历的太多、注意的太多。所以生活中不乏有一些模范妈妈的榜样在引导着新妈妈。一个两岁孩子的母亲总结了一些如何让宝宝健健康康成长的经验，不只是为了宝宝，也是为了新妈妈自己。下面是小编我整理的关于如何做好合格的新妈妈的相关的遗传优生的介绍，希望大家阅读后，能有所认识，在生活着多加注意。
怀孕后，我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射，尤其是很多8后的准妈妈时刻都离不开手机，现在手机又多个各种app，玩手机成了休闲娱乐，要知道手机在来电的时候，电磁辐射的强度会突然增强，这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以，在你怀孕的这十个月内，尤其是前三个月，不要把手机一直放在身边，要是有急事的话，不如选择打家里的固定电话吧。
孕期饮食要注意，多补充蛋白质，叶酸要适当补充，不要过量，少吃淀粉类食物，还有一些是不可以吃的，比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等，可以多吃一些豆制品、有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。
北京大学人民医院妇科主任魏丽惠在近期的媒体专访中说，女性孕期私处分泌物增多，有时还会得孕期霉菌性阴道炎，所以这个时期更要注意清洁卫生，每周可以用妇炎洁这类中草药洗液稀释温水后清洗私处，其中含有的百部、苦参等成份能起到抑菌止痒的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。
四、睡眠质量要保证
孕妇常常会感觉到疲惫犯困，一般睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。最好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。
这也是很关键的，就拿我而言，怀孕期间情绪十分不稳定，总是郁郁寡欢，家人一直以为我得了忧郁症，还好有老公陪着我，时刻让我感觉到爱和关心，给我鼓励，我们经常一起散步，聊天，听音乐，和宝宝对话，放松心情，后来自己慢慢的就好多了，本来怀孕就不该只是女人的事情嘛，也要让准爸爸有所担当，还有一点准爸爸一定要注意，就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗，这对孕妇和胎儿都是十分不利的。
关于如何做好合格的新妈妈的介绍就给大家讲解这么多，大家是不是觉得非常受益。其实只要自己在生活中也多注意多留心也会有这样的经验成果的。毕竟新妈妈都想有一个健健康康的宝宝。为了宝宝也为了自己在生活中一定要多注意。在这里小编我祝愿所有有宝宝的家庭都能有一个健健康康的宝宝。
本文Hash：912891d9f5360008c02c26deeeff4d2a851048ac
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。