妈妈请细想,妳有让小孩享受过动手吃饭的乐趣吗?还是老是怕脏、急着让孩子吃完,整天忙着餵完孩子就了事?
东方妈妈普遍认为孩子吃饭就是要规规矩矩坐好、用汤匙吃、不洒出食物、认真且快速的吃完!但是孩子往往正好相反,坐不住、用手吃、食物掉满地、吃饭拖拖拉拉。没错!我们应该训练孩子吃饭规矩,但是请先让孩子爱上吃饭并主动吃饭,大一点再来要求乾净清洁的礼仪。乾净清洁的礼仪可以慢慢培养,毕竟小孩吃饭动作仍未成熟。(但坐餐椅吃饭的习惯要坚持)
从我家双宝7个月时就开始执行坐餐椅,若孩子不想吃,下餐椅就不能吃,想吃请再上餐椅。但是上了餐椅,就是孩子的时间,能尽情练习自己乱七八糟的吃饭。虽然双宝一起吃饭的画面,真的很骇人(哈哈!),但孩子真的会喜欢吃饭时光。
双宝2岁半就会自己拨葡萄皮,让旁人啧啧称奇,夸我教的好,我只不过给孩子机会自己来,没有剥夺孩子对食物的好奇,让「动手」成为吃饭的动力啊!妳知道现在有多少孩子幸福到从来没有吃过没剥皮的水果啊!?
2《吃饭NG2》过度害怕小孩挨饿,整天不断要求孩子吃!妈妈请细想,妳的小孩真的有饿过吗?还是只是妳的过度焦虑与强迫控制欲太强?
亲戚家的小孩,从小就被阿嬷追着餵饭,常常看到孩子一边流泪、一边被迫吞下最后一口饭,而且一天还被迫吃6-7餐,阿嬷才会放心。孩子确实长得亭亭玉立又健康,但是这个孩子到了国小仍是非常逃避吃饭,甚至厌恶吃饭。现在孩子真的很幸福,很少有吃不饱的。
孩子正餐吃不下,肯定是吃点心多到影响正餐,不然就是太靠近吃饭时间吃点心!孩子正餐吃不完,也有可能是妳一餐的份量真的给得太多,让孩子永远都要被迫吞下最后一口饭!
3《吃饭NG3》不断盯着孩子吃,却不一起共享食物!妈妈请细想,妳习惯一直盯着孩子吃饭时的一举一动,却从未好好坐下来与孩子共享食物的幸福?
刚满3岁的双宝,由于长高坐在餐椅上显得挤、不舒服,我开始让双宝跟着大人同坐在餐桌前享受食物。意外的发现到,孩子看着餐桌的食物,兴奋到每道菜都想嚐嚐看,还说「妈妈,食物看起来都好好吃欧!」
独乐乐不如众乐乐,家人能一起吃饭,食物变的可口,食慾自然更好。最重要是,全家共享食物,让气氛既轻鬆又温馨,妈妈能减少过度注意孩子吃饭的一举一动,减少彼此的压力,更不会因为家人在做其他事情(如看电视)而分心。
儿童福利联盟的调查显示,国小孩童主观的幸福感中有一项就是「能与爸妈共餐」,因为现在父母工作大多很忙碌,孩子对于能与爸妈同桌共餐而感到幸福,当孩子越来越大,请练习不监视孩子吃饭的时光,陪伴孩子一起享受吃饭的幸福吧!
4《吃饭NG4》用拐骗方式让孩子吃下去!妈妈请细想,妳是否担心孩子偏食,老是习惯用拐骗的方式餵孩子吞下青菜和不熟悉的食物吗?
还记得小时候看的卡通「大力水手普派」吗?普派一吃波菜就变得很强壮,这卡通塬来具有相当的饮食教育在其中,希望从中让 孩子深植吃菠菜能让你健康强壮啊!
3岁后的孩子理解度较好,不要老是想用骗的方式让孩子把菜或不爱的食物吃下去,不彷多带孩子阅读绘本与故事,深植不同食物对身体的好处,带孩子正视食物的营养,善用故事中的人物来鼓励孩子去嚐试蔬菜..等多元食物,如吃菠菜大便就不会硬硬痛痛的,会像普派一样长高强壮!如此正面了解食物比起拿正餐换零食、拐骗或强迫吞下去往往会来的更有效。
5《吃饭NG5》重量不重质的饮食习惯,忽视挑食问题!妈妈请细想,妳是否认为孩子有吃就好,纵容孩子只吃白饭、麵,不吃菜或其他营养?认为偏食的坏习惯长大就好了啦~
有许多孩子只吃白饭、肉或麵等偏食情形,看到绿色青菜、没吃过的食物,还没尝试就先拒绝,孩子常常是先入为主的不吃菜,妈妈也顺着孩子把菜都挑走,只求孩子有吃饱就好。
其实,人或动物在演化中,因为不知道大自然的食物吃了有没有毒或伤害,所以对于尝试「新」的食物时,会有恐惧感。孩子更是如此,若是2岁前大人没有开始给孩子尝试多元化的饮食,孩子容易会拒绝吃新的食物,特别是越天然越不可口的食材。
妈妈要从副食品时期,就加入蔬菜、肉等不同食材;而孩子对每一种新的食物,至少要尝试15次以上才会接受,因此告诉你的孩子:「你可以不喜欢,但是一定要试试看!」一起让我们运用智慧与方法,让孩子爱上吃饭吧!
两大习惯不利孩子的吃饭健康
正确的吃饭习惯对人的身体是有好处的,而错误的进食习惯不利健康。
很多人习惯蹲着吃饭,这是一种多年来形成的习惯,人们并没有觉得有什么不好。其实,蹲着吃饭,腹部受到挤压,除胃肠不能正常蠕动外,还会使胃肠中气体不能上下畅通,造成上腹部胀满,影响食物的消化吸收。蹲着时间长了,腹部和下肢受压迫,全身血液循环不畅通;而此时胃的蠕动量和张力增加,需要大量的血液,但血液对胃的供应受到影响,就会直接减弱胃的消化功能。
两大习惯不利孩子的吃饭健康
还有很多人有吃饭时看电视的习惯,其实边吃饭边看电视很不卫生,有碍于身体健康。边吃饭边看电视有多种坏处:
影响食欲,外部因素也可以通过条件反射来影响食欲。边吃饭边看电视时,人们往往以电视为主,忽视了食物的味道,使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失,久而久之就会出现营养不良现象。
影响食物的消化与营养的吸收,需要有消化液和血液,帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视,大脑也需要大量的血液。这样,大脑和胃肠相互争着血液的供应。结果,两方面都不能得到充分的血液,就会吃不好饭,也看不好电视。时间长了,还会出现头晕、眼花的现象。
吃饭时尽量让大脑休息,放松,让电视机彻底远离你的视线范围。如果想在吃饭时了解一些新闻时事,可以将电视机放在房间一角,边吃饭边听新闻,或放一些轻松的音乐。
饭后不要立即回到电视机前,应休息20~30分钟后再看电视,因为电视机产生的辐射会加重室内污染。
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宝宝不吃饭怎么办帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯
宝宝不吃饭的情况很常见,家长应该耐心加以纠正,不只是从饮食上加以改善,也要日常生活的其他方面入手,帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯。下面是宝宝不吃饭时,小编为您支的招,家长们可以试试。1、找找原因,不要逼。孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重,这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点,一年四季都是一个食量,孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热,这是一种病态,要及时送医院检查。2、加强孩子的户外活动和体育锻炼。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素,常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。3、不要给孩子吃补品。不能认为市场价格高的东西一定营养好。白木耳、蜂乳、人参麦乳精等这些营养品适中老年人体衰滋补,而正常发育的孩子其生理功能都处在上升时期,不存在牢损、气血不足和精力衰退的问题。正常的食物是孩子生长发育最可靠的物质基础。而人工合成的营养品往往偏于某一方面的功效,有的虽含有多种营养素,但一个人不可能同时缺乏这些营养素,给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡,产生副作用。
4、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事,这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性,以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪,要不动声色把食物拿开,空一两顿不给零食吃,到时他向你要吃,而会吃得津津有味的。5、不要让孩子吃过多的生冷食物,尤其不要空着肚子吃生冷食物,否则会刺激胃,长久下去会影响食欲,造成胃肠疾病。6、不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等。7、变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。8、不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的,让他分给大家吃,但可以说这个适合孩子多吃点,爸妈省给你,让给你吃。教育他今后也要关心他人,教育孩子什么都要吃。9、父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜,都要说真好吃,不要挑食,不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力,影响进餐情绪。10、要培养定时进餐及良好的进餐习惯。培养幼儿独立进餐,让孩子自己吃,吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐,餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭,可画一进餐情况表,画五角星或小红旗进行鼓励表扬,使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步,愉悦身心,加强体内食物的消化和吸收。
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