妈妈请细想，妳有让小孩享受过动手吃饭的乐趣吗?还是老是怕脏、急着让孩子吃完，整天忙着餵完孩子就了事?
东方妈妈普遍认为孩子吃饭就是要规规矩矩坐好、用汤匙吃、不洒出食物、认真且快速的吃完!但是孩子往往正好相反，坐不住、用手吃、食物掉满地、吃饭拖拖拉拉。没错!我们应该训练孩子吃饭规矩，但是请先让孩子爱上吃饭并主动吃饭，大一点再来要求乾净清洁的礼仪。乾净清洁的礼仪可以慢慢培养，毕竟小孩吃饭动作仍未成熟。(但坐餐椅吃饭的习惯要坚持)
从我家双宝7个月时就开始执行坐餐椅，若孩子不想吃，下餐椅就不能吃，想吃请再上餐椅。但是上了餐椅，就是孩子的时间，能尽情练习自己乱七八糟的吃饭。虽然双宝一起吃饭的画面，真的很骇人(哈哈!)，但孩子真的会喜欢吃饭时光。
双宝2岁半就会自己拨葡萄皮，让旁人啧啧称奇，夸我教的好，我只不过给孩子机会自己来，没有剥夺孩子对食物的好奇，让「动手」成为吃饭的动力啊!妳知道现在有多少孩子幸福到从来没有吃过没剥皮的水果啊!?
2《吃饭NG2》过度害怕小孩挨饿，整天不断要求孩子吃!妈妈请细想，妳的小孩真的有饿过吗?还是只是妳的过度焦虑与强迫控制欲太强?
亲戚家的小孩，从小就被阿嬷追着餵饭，常常看到孩子一边流泪、一边被迫吞下最后一口饭，而且一天还被迫吃6-7餐，阿嬷才会放心。孩子确实长得亭亭玉立又健康，但是这个孩子到了国小仍是非常逃避吃饭，甚至厌恶吃饭。现在孩子真的很幸福，很少有吃不饱的。
孩子正餐吃不下，肯定是吃点心多到影响正餐，不然就是太靠近吃饭时间吃点心!孩子正餐吃不完，也有可能是妳一餐的份量真的给得太多，让孩子永远都要被迫吞下最后一口饭!
3《吃饭NG3》不断盯着孩子吃，却不一起共享食物!妈妈请细想，妳习惯一直盯着孩子吃饭时的一举一动，却从未好好坐下来与孩子共享食物的幸福?
刚满3岁的双宝，由于长高坐在餐椅上显得挤、不舒服，我开始让双宝跟着大人同坐在餐桌前享受食物。意外的发现到，孩子看着餐桌的食物，兴奋到每道菜都想嚐嚐看，还说「妈妈，食物看起来都好好吃欧!」
独乐乐不如众乐乐，家人能一起吃饭，食物变的可口，食慾自然更好。最重要是，全家共享食物，让气氛既轻鬆又温馨，妈妈能减少过度注意孩子吃饭的一举一动，减少彼此的压力，更不会因为家人在做其他事情(如看电视)而分心。
儿童福利联盟的调查显示，国小孩童主观的幸福感中有一项就是「能与爸妈共餐」，因为现在父母工作大多很忙碌，孩子对于能与爸妈同桌共餐而感到幸福，当孩子越来越大，请练习不监视孩子吃饭的时光，陪伴孩子一起享受吃饭的幸福吧!
4《吃饭NG4》用拐骗方式让孩子吃下去!妈妈请细想，妳是否担心孩子偏食，老是习惯用拐骗的方式餵孩子吞下青菜和不熟悉的食物吗?
还记得小时候看的卡通「大力水手普派」吗?普派一吃波菜就变得很强壮，这卡通塬来具有相当的饮食教育在其中，希望从中让 孩子深植吃菠菜能让你健康强壮啊!
3岁后的孩子理解度较好，不要老是想用骗的方式让孩子把菜或不爱的食物吃下去，不彷多带孩子阅读绘本与故事，深植不同食物对身体的好处，带孩子正视食物的营养，善用故事中的人物来鼓励孩子去嚐试蔬菜..等多元食物，如吃菠菜大便就不会硬硬痛痛的，会像普派一样长高强壮!如此正面了解食物比起拿正餐换零食、拐骗或强迫吞下去往往会来的更有效。
5《吃饭NG5》重量不重质的饮食习惯，忽视挑食问题!妈妈请细想，妳是否认为孩子有吃就好，纵容孩子只吃白饭、麵，不吃菜或其他营养?认为偏食的坏习惯长大就好了啦~
有许多孩子只吃白饭、肉或麵等偏食情形，看到绿色青菜、没吃过的食物，还没尝试就先拒绝，孩子常常是先入为主的不吃菜，妈妈也顺着孩子把菜都挑走，只求孩子有吃饱就好。
其实，人或动物在演化中，因为不知道大自然的食物吃了有没有毒或伤害，所以对于尝试「新」的食物时，会有恐惧感。孩子更是如此，若是2岁前大人没有开始给孩子尝试多元化的饮食，孩子容易会拒绝吃新的食物，特别是越天然越不可口的食材。
妈妈要从副食品时期，就加入蔬菜、肉等不同食材;而孩子对每一种新的食物，至少要尝试15次以上才会接受，因此告诉你的孩子：「你可以不喜欢，但是一定要试试看!」一起让我们运用智慧与方法，让孩子爱上吃饭吧!
两大习惯不利孩子的吃饭健康
正确的吃饭习惯对人的身体是有好处的，而错误的进食习惯不利健康。
很多人习惯蹲着吃饭，这是一种多年来形成的习惯，人们并没有觉得有什么不好。其实，蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通；而此时胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，但血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。
两大习惯不利孩子的吃饭健康
还有很多人有吃饭时看电视的习惯，其实边吃饭边看电视很不卫生，有碍于身体健康。边吃饭边看电视有多种坏处：
影响食欲，外部因素也可以通过条件反射来影响食欲。边吃饭边看电视时，人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。
影响食物的消化与营养的吸收，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，大脑和胃肠相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会出现头晕、眼花的现象。
吃饭时尽量让大脑休息，放松，让电视机彻底远离你的视线范围。如果想在吃饭时了解一些新闻时事，可以将电视机放在房间一角，边吃饭边听新闻，或放一些轻松的音乐。
饭后不要立即回到电视机前，应休息20～30分钟后再看电视，因为电视机产生的辐射会加重室内污染。
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宝宝不吃饭怎么办帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯
宝宝不吃饭的情况很常见，家长应该耐心加以纠正，不只是从饮食上加以改善，也要日常生活的其他方面入手，帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯。下面是宝宝不吃饭时，小编为您支的招，家长们可以试试。1、找找原因，不要逼。孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重，这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点，一年四季都是一个食量，孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热，这是一种病态，要及时送医院检查。2、加强孩子的户外活动和体育锻炼。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。3、不要给孩子吃补品。不能认为市场价格高的东西一定营养好。白木耳、蜂乳、人参麦乳精等这些营养品适中老年人体衰滋补，而正常发育的孩子其生理功能都处在上升时期，不存在牢损、气血不足和精力衰退的问题。正常的食物是孩子生长发育最可靠的物质基础。而人工合成的营养品往往偏于某一方面的功效，有的虽含有多种营养素，但一个人不可能同时缺乏这些营养素，给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡，产生副作用。
4、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。5、不要让孩子吃过多的生冷食物，尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。6、不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等。7、变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。8、不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。9、父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。10、要培养定时进餐及良好的进餐习惯。培养幼儿独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。
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