铁是微量元素中重要的一种物质,在人体中的重量仅占0.004%,但却发挥着巨大的生理作用,铁也是组成血红蛋白的重要原料。人体内缺乏铁会导致缺铁性营养性贫血,表现为食欲降低,面色苍白、疲倦乏力、免疫力下降等症状。儿童和青少年处于生长发育阶段,对铁的需求量很大,缺铁的儿童可能会出现虚胖、肝脾轻度肿大的症状。所以,儿童缺铁的问题越来越得到了外界的关注。
如何补铁?
建议在医生的指导下给孩子补铁,补铁不当的话可能会导致一些疾病的产生,缺铁比较严重的孩子要服用口服液了,不过给孩子最好的补铁方式还是食疗。
含维生素C的食物
一周岁以上的宝宝在食用了含铁食物的同时,再吃一些含维生素C的水果和蔬菜。,会使铁的吸收率提高4倍以上,樱桃、橙子、草莓、蒜苗、菜花等都是含维生素C比较高的果蔬。
动物内脏
肝脏是预防缺铁性篇贫血的首选食品,容易进食和消化,特别适合宝宝食用。
鸡蛋黄
鸡蛋黄中的铁虽然吸收率低,但是含铁量特别高,而且鸡蛋黄在我们日常生活中比较常见,给孩子食用起来比较方便。
很重要的一点,如果不知道如何为宝宝选择含铁食物时,尽量给孩子选择那些红色的食物,一般来说,红色的食物含铁量比较丰富,尤其在肉类中,尽量选择红色的肉类,因为这里面的铁质和人体中的铁质比较相近,而肉类也比植物类的补铁效果好。
宝宝缺锌免疫力低这五种食物最补锌
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存,所以每天必须补充。美国《健康》载文推荐以下5种常见的富锌食物。
牛肉。每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。
腰果。1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
芸豆。半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。
杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
小编推荐
宝宝缺锌食补吃什么?宝宝夏季多汗当心缺锌宝宝缺铁吃什么食物或药物补充效果佳
宝宝缺铁吃什么食物或药物补充效果佳一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿,宝宝从满月开始就要补钙和维生素d,建议一直补到2、3岁。否则就容易缺乏啊。
3个月前一般是小孩补伊可新,半空腹的时候吃。建议母亲补充钙,母亲口服钙尓奇d,增加母乳的含钙量,小孩一般不需要额外补充钙。
3个月后的建议小孩口服葡萄糖酸钙和伊可新,但是不要过量啊。母亲口服钙尓奇d增加母乳的含钙量。
1-6个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位。7-12个月婴儿除食物外每日补钙300毫克,维生素d400单位
()编辑
本文Hash:a1f5b8c1bb1c99d2d053e2031fe370c7740b8d72
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
宝宝补锌是否可以帮助提高免疫能力呢?
6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌,6个月以后宝宝活动量加大,出汗量增多,锌就容易随汗液流失,宝宝易出现缺锌的症状,如头发枯黄、食欲不佳等。锌的真相大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收,当锌和铜比例大于10:1时,会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子,钙含量高会损害小肠对锌的吸收,钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收,宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的
-
告诉你母乳是宝宝提升免疫力最好的食物
因此,对宝宝们而言,建设自身强大的免疫力尤为重要。为此,很多父母期望通过补充各类营养素和营养冲剂来帮助宝宝提升免疫力。但是,采用这种以外力帮助的方式,效果并不太理想。在此,专家指出,其实,坚持母乳喂养,是帮助宝宝获得良好免疫力的最好方式。出生前宝宝可通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后,母乳中富含增强免疫力的抗体成分可保护宝宝,直到宝宝建立自己的免疫系统。因此,妈妈应争取科学地母乳喂养,帮
-
宝宝吃什么可以补铁(补铁的食物)
宝宝吃什么可以补铁?婴幼儿经常会患缺铁性贫血,临床表现为皮肤粘膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓,重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。除以上所讲,另外还有一些特殊表现:巩膜发蓝:因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子,所以当体内缺铁后,就十分容易阻断胶原合成,而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱,当巩膜处于十分薄弱的状态下,其下部的色素膜就会显出蓝色。呼吸暂停:少数患儿在哭闹时哭声突然减弱的状态下随即呼
-
宝宝补钙补铁选对食物是关键
宝宝补钙补铁选对食物是关键很多家长都知道,缺乏微量元素将影响孩子的身体发育,缺钙会引发佝偻病,让宝宝长不高甚至骨质酥松;缺铁容易贫血没力气,生长发育迟缓,严重会智力下降等。为了预防宝宝患上微量元素缺乏症,很多家长都会有意识地通过食物或营养品来补充微量元素,不过有些食物对补充微量效果并不好,下面给大家列举钙和铁两大微量元素的补充误区。补钙:喝牛奶远比吃虾皮好中国人普遍缺钙,高龄产
-
能提高宝宝免疫力的食物
有什么食物,能够提升宝宝免疫力?我们一起来看看吧薯类薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。多吃薯类帮助宝宝抗病酸牛奶酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进宝宝食
-
宝宝经常生病是否是免疫力低下呢?
春天,是许多流行性疾病的高发期。尤其对于3岁以下的儿童来说,特别容易被感冒、呼吸道感染等疾病缠上,家长为此担心不已。记者采访发现,很多家长为了防止孩子生病,纷纷将目光投向免疫力,家长们认为,只有提高免疫力,孩子才能少生病。是这样吗?来听听专家怎么说。【疑问】孩子老生病家长焦急孩子老生病,是免疫力低的缘故吗?需要
-
宝宝免疫力低下是怎么回事?
我家宝宝的身体免疫力比较低,经常容易生病,这是怎么回事呢?杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:宝宝的体质以及日常的营养吸收等因素都会导致宝宝出现免疫力低下的情况,建议家长朋友引起重视。如果发现宝宝有免疫力低下的情况,建议带宝宝到正规的医院进行身体检查,明确宝宝的身高体重,同时还需要进行血常规、微量元素和电解质、肝脏功能等方面的检查。等明确了具体导致宝宝免疫力低下的原因之后在对症进行中治疗与
-
7个最佳食物提高宝宝智力和体力
最佳水果得主:猕猴桃近年,猕猴桃在水果养生圈里声名大噪,被营养师盛赞为营养的金矿,猕猴桃富含维生素C,数据显示,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量能达到100~420毫克,是当之无愧的VC之王。不仅如此,它对人体蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质的摄入方面也颇为有益,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带
-
宝宝补铁可以多吃哪些食物
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
-
菌类食物可增强宝宝免疫力
导读,蛋白质、维生素含量高,能提供儿童身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进儿童体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强儿童免疫力,预防感冒病毒也有良好的效果。菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量,富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇。其种类很多,营养也略有偏重,对1岁半以上的儿童来说,金针菇、香菇、木耳是最佳选择。
-
食补秘方:增强宝宝免疫力的10种食物
10种提高宝宝免疫力的食物菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。黄、绿色蔬菜纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合
-
多吃哪些食物可以给宝宝补铁?
铁对与我们成人来说很重要,对于宝宝更重要。缺铁对宝宝早期的智力发育会带来影响,尤其会影响宝宝的注意力和短时记忆力。严重缺铁的宝宝会出现烦躁、容易发脾气、智商水平降低等现象。那么怎样才能保证宝宝体内的铁量足够呢?缺铁对宝宝早期的智力发育会带来影响,尤其会影响宝宝的注意力和短时记忆力。严重缺铁的宝宝会出现烦躁、容易发脾气、智商水平降低等现象。那么怎样才能保证宝宝体内的铁量足够呢?多吃以下几种食物可以给
-
能提高宝宝免疫力的5类食物
如何增强宝宝的抵抗力呢?其实,没有哪一种神奇的食物能够吃了就立刻达到提高宝宝免疫力的效果,因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此,想要提高孩子的免疫力,一定要注意营养均衡。以下几类食物,对提高宝宝免疫力有很大帮助。1.淀粉主食:薯类食品用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润
-
能提高宝宝免疫力的10种食物
1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。2、黄、绿色蔬菜纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子