宝宝的成长发育,离不开各类饮食的支持,特别是夏日炎炎,宝宝们又喜欢户外运动,因此,宝宝的饮食特点应该要以预防中署为主,在此,亲亲宝贝小编推荐3款有助预防宝宝中暑的饮食,一起来参考下吧。
怎么做可以有效预防宝宝中暑?小编提醒爸爸妈妈们在高温环境中要加强通风降温设施,避免阳光直接照射宝宝;要多给宝宝洗澡,水能带走暑热,有条件的可经常游泳;还要让宝宝保持充足的睡眠。
此外,科学地饮食也可以有效地帮助防暑。下面小编为你介绍3大饮食秘诀,帮助预防宝宝中暑。
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物,夏天炎热可多食瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。
推荐食谱:番茄果汁
食材:
番茄1个、苹果一个、白糖5克
做法:
1、备新鲜番茄1个,苹果1个,白糖5克,烫开水适量。
2、将番茄洗净,用开水烫后剥皮。
3、用搅拌机把汁挤出,苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑入番茄汁中。
4、将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
12帮助宝宝预防上火的健康饮食有哪些?
上火时食疗很关键,总的原则是多喝水,多吃清淡、易消化的食物。
让孩子多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;
适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄等寒凉性水果,及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚等平性水果;少让孩子吃龙眼、荔枝、芒果、榴莲等热性水果。
可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心),以及山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
久久健康网温馨提示:
以上提到的很多水果和食物都具有非常好的去火疗效,父母可在日常饮食中多给孩子食用一些。(编辑:苗皓)
生活中预防宝宝上火有那些饮食秘方
上火时食疗很关键,总的原则是多喝水,多吃清淡、易消化的食物。
让孩子多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;
适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄等寒凉性水果,及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚等平性水果;少让孩子吃龙眼、荔枝、芒果、榴莲等热性水果。
可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心),以及山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
母婴频道专家提醒:以上提到的很多水果和食物都具有非常好的去火疗效,父母可在日常饮食中多给孩子食用一些。
(编辑:苗皓)
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