天下父母都会有这么一个愿望，那就是“宝宝长高”，宝宝长高是有诀窍的，需要在日常生活中多加呵护，例如在饮食上可以多费点心，有可能就让宝宝长得更高，那么，哪些食物是可以让宝宝长高的呢？
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
*不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
*不喜欢菠菜→莴苣，青椒
橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
*不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓12
让宝宝长高高的7种食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。》》三招让你的孩子长得倍儿高
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
让宝宝长高的食谱推荐
让宝宝长高的食谱之猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法：
1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅内，加适量清水；先用旺火，后用文火煮2小时；
2）菠菜洗净，放汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
让宝宝长高的食谱之蔬菜鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量
做法：
1）小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散；
2）胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进蛋液里；然后放进蒸锅中蒸15分钟。
让宝宝长高的食谱之三色肝末
原料：猪肝25克、胡萝卜10克、番茄10克、菠菜10克、大葱10克、盐2克
做法：
1）猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮、切碎；胡萝卜洗净、切碎；番茄用开水烫下，剥去皮、切碎；菠菜择洗干净，用开水烫下，切碎。
2）将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最后加番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。
让宝宝长高的食谱之香煎鸡丝面
原料：鸡腿100克、面条300克、豆芽30克、冬菇20克、红萝卜10克、红黄辣椒20克、葱5克、姜、蒜5克、油15克、蚝油5克、料酒10克、鸡精2克、生粉8克
做法：
1）鸡腿肉撕下，切粗丝，用生粉、蚝油、料酒、姜汁腌制20分钟；冬菇泡软、洗净切丝；豆芽洗净；红萝卜、红黄辣椒、姜切丝，蒜拍成末；葱切成小段。
2）锅里烧开水，下面条，边煮边搅散；然后拿出放冷水里冲洗，沥干水分；放少许油入锅，入姜丝、蒜红葱爆香，放鸡肉炒至变色时，盛起。
3）锅中下姜丝、蒜爆冬菇丝、红萝卜丝，炒会儿；倒入过油的鸡丝，放豆芽，加少许开水，放蚝油、鸡精、老抽；再放红黄辣椒翻炒均匀，放葱花、麻油；最后把炒好的鸡丝放在煮好的面上即可。
让宝宝长高的食谱之豌豆肉丝粥
原料：白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根、葱2根、油10克，酱油2克，盐2克，味精1克、黑胡椒2克
做法：
1）白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净；猪肉切丝；胡萝卜切丁块；葱和芹菜切碎备用。
2）油热锅后，加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味；放白米、胡萝卜、豌豆仁轻炒数下。
3）锅内加清水，待米煮熟透后，倒入虾仁；加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。
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