哪些运动让宝宝长更高?
很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”答案是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。需要注意的是过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
运动对学龄前儿童的好处
一、运动能强化孩子肌体的功能
1、强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
3、增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
二、锻炼能保持体重
事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。
肥胖儿童更容易受到诸如心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点，可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食，并结合经常锻炼以消耗多余热量来达到。
三、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适合的运动项目呢?不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
1、提高速度能力：可选择跑、骑儿童车等项目。
2、增强耐力能力：可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习。
3、增加力量能力：可选择跳、投等练习。
4、提高灵敏协调能力：可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏。
5、提高柔韧能力：可选择体操、按压等练习。
四、学龄前儿童运动的注意事项
1、为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。
2、热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
3、购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
4、如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时停止运动。
让宝宝长高的食谱推荐
让宝宝长高的食谱之猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法：
1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅内，加适量清水；先用旺火，后用文火煮2小时；
2）菠菜洗净，放汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
让宝宝长高的食谱之蔬菜鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量
做法：
1）小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散；
2）胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进蛋液里；然后放进蒸锅中蒸15分钟。
让宝宝长高的食谱之三色肝末
原料：猪肝25克、胡萝卜10克、番茄10克、菠菜10克、大葱10克、盐2克
做法：
1）猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮、切碎；胡萝卜洗净、切碎；番茄用开水烫下，剥去皮、切碎；菠菜择洗干净，用开水烫下，切碎。
2）将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最后加番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。
让宝宝长高的食谱之香煎鸡丝面
原料：鸡腿100克、面条300克、豆芽30克、冬菇20克、红萝卜10克、红黄辣椒20克、葱5克、姜、蒜5克、油15克、蚝油5克、料酒10克、鸡精2克、生粉8克
做法：
1）鸡腿肉撕下，切粗丝，用生粉、蚝油、料酒、姜汁腌制20分钟；冬菇泡软、洗净切丝；豆芽洗净；红萝卜、红黄辣椒、姜切丝，蒜拍成末；葱切成小段。
2）锅里烧开水，下面条，边煮边搅散；然后拿出放冷水里冲洗，沥干水分；放少许油入锅，入姜丝、蒜红葱爆香，放鸡肉炒至变色时，盛起。
3）锅中下姜丝、蒜爆冬菇丝、红萝卜丝，炒会儿；倒入过油的鸡丝，放豆芽，加少许开水，放蚝油、鸡精、老抽；再放红黄辣椒翻炒均匀，放葱花、麻油；最后把炒好的鸡丝放在煮好的面上即可。
让宝宝长高的食谱之豌豆肉丝粥
原料：白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根、葱2根、油10克，酱油2克，盐2克，味精1克、黑胡椒2克
做法：
1）白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净；猪肉切丝；胡萝卜切丁块；葱和芹菜切碎备用。
2）油热锅后，加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味；放白米、胡萝卜、豌豆仁轻炒数下。
3）锅内加清水，待米煮熟透后，倒入虾仁；加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。
让宝宝长高的最佳运动
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
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