秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。
秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物；再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食；水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。
合理补充水分也很重要。如果体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用。
腹泻可多吃山药和玉米
中医专家为孩子便秘、腹泻开食谱
一项在全国随机抽样进行的大规模流行病学调查表明，我国中小学生功能性肠病发病率明显高于成人，功能性便秘或腹泻等功能性肠病已成为青少年的常见病。致病原因可能与目前中小学生快节奏、高竞争的学习方式与学习压力越来越大有关。在帮助孩子们减压的同时，家长们不妨先从饮食上入手。
功能性便秘是由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘。主要表现是大便干结，便质干硬，口臭等。建议多吃粗纤维的食物，如白薯、大白菜、芹菜等。还可吃些泻火的药，如化食丸。
如果已形成习惯性便秘的话，除了多吃粗纤维的食物外，还可使用元明粉30克，兑一斤蜂蜜，搅均，冲水喝，每天一勺，直到解下大便为止。
对于那些腹泻的孩子来说，他们多是因情绪、饮食等原因造成脾胃功能失常，主要表现为脸色黄、口唇淡、舌质淡、浑身没劲等。这时，在饮食上就要多吃一些具有健脾胃功效的食物，如山药、玉米、肉苁蓉等。
此外，推荐了两种按摩的手法，对缓解便秘和腹泻也很有帮助。
摩腹：孩子采取平卧位，家长用右手三指或手掌，在孩子腹部，以脐为中心，作圆周运动。顺时针方向为泻，每天一次，100下左右。适宜大便偏干者，有助消化和通便的功效。逆时针方向则为补，适宜大便偏稀者，每天一次，100下左右。
推七节骨：位于第四腰椎至尾骨端成一直线。家长以两个手指由上往下，擦至皮肤发红为度。具有升降脾胃，泻火通便的功效。适用于一切热证、实证如烦躁不眠、便秘等。每天按摩一次，每次100下左右。反之，由下往上推七节骨则对调理脾胃、止泻很有帮助。
产后多少天可以吃辣的东西，生完孩子多久可以吃辣和凉的东西
无辣不欢是很多人的饮食习惯，特别是现在的人们越来越重口味了，总觉得只有辣的东西才好吃，不然就清汤寡水的了，很多人也很喜欢吃辣，觉得吃辣是一件很幸福的事情，不过对于产妇来说就比较难受了，如果产妇以前是很喜欢吃辣的话，那么产后多少天可以吃辣的东西？生完孩子多久可以吃辣和凉的东西？下面我们一起来了解一下吧。
坐月子期间在饮食上是有很多禁忌，不能吃辣也是要注意的，一般情况下刚刚生产完是不建议吃辣的，此时的肠胃都很脆弱易受刺激，而健康的肠胃对于维持身体健康是至关重要的，尤其是月子期间的产妇消化系统直接影响到营养摄入，进而影响到产后身体恢复状况，经历了分娩后产妇身体消化系统受损，再加上产后月子期间缺少运动很多妈妈都会有便秘甚至是痔疮，辣椒属热刺激肠胃后会加重便秘和痔疮，加重身体负担的。
正常来讲的话在出月子也就是一个月之后就可以吃辣和凉的东西了，不过也要注意不能吃很多，只是解一下馋的话那就无所谓，但是如果天天吃那肯定是不行的，而且也不能吃太辣太凉的，刚刚出完月子还是注意点为好。
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