导读： 宝宝吃什么最补身体呢？ 怎么知道自家孩子适合吃什么补身体呢？
宝宝吃什么最补身体呢？
在一部分家长的眼里，宝宝应该常吃鸡鸭鱼肉蛋奶这些高营养的食物才能强壮。如果生病了更要多吃、吃好。最好再来点燕窝、鱼翅……。在另一部分家长眼里，孩子容易上火，应该多吃蔬菜水果，多喝水。其实，这两种观点都有一定的偏颇。每个宝宝的体质不同，吃什么最补身体也是因人而异的。千万不能人云亦云，适合别的孩子的方法未必适合自己家孩子。
怎么知道自家孩子适合吃什么补身体呢？
有的孩子不爱吃饭，吃的不多也容易积食。容易腹胀腹泻，甚至常常能在大便中看见不消化的食物。这种宝宝消化能力差，脾胃运化功能不好，体型一般偏瘦。这时，不能给他们大鱼大肉的补。对于他们来说，清淡饮食+七分饱就是最好的补药。正如《婴儿论》中所说“儿瘦先减乳饵，一碗粥胜一斤参”。吃得少没关系，只要吃进去的能吸收，孩子的体质就会慢慢强壮起来。
有的孩子食欲旺盛，爱吃肉。容易大便干，小便黄。平时精力超级旺盛，经常上火口臭。这种宝宝则是以通为补。也就是说这种有实热的孩子应该多吃蔬菜水果杂粮，保持大便的通畅才能让营养流通，去滋养应该滋养的地方，而不是堆积成肥肉。
有的孩子虽然也爱上火，但是没有精神，食欲一般。平时容易反复的感冒，咳嗽。吃好点上火便秘，吃凉点食欲差、拉稀。也不爱活动。这种宝宝体质就比较复杂，往往是寒热错杂。这种孩子即使上火也要忌用凉药冷食。因为他们的“火”是体虚导致的“虚火”。对于他们来说，最好的补品往往是偏温性的食物比如小米粥、山药、适量的牛羊肉蛋等。但千万不能吃辣椒这些热性太大的食物呦！
还有的宝宝体质一派虚寒。怕冷怕风，容易感冒，面白体虚。乏力气短，大便稀溏，小便清长。这种孩子要注意远离寒凉的食物，即使是水果也不宜多吃。他们的补品往往就是些温热好吸收的食物了。比如羊肉汤、小米粥、山药、红枣等。
其实，吃只是身体的一部分需要。宝爸宝妈们，千万别忘记，运动也是一种好补药。《金匮要略》里就提到“人秉五常，因风气而生长”。所以，一定要记住经常带着孩子到野外享受阳光、新鲜的空气以及开心玩耍这些免费的补药呦！
相信通过阅读本文，您对宝宝如何补身体有了一定的了解，所以家长不但要注意宝宝营养的补充，也要让宝宝养成良好的生活习惯，多带宝宝进行户外运动。
如何给宝宝补锌宝宝补锌吃什么
很多家长很积极的给孩子补锌，但是部分家长却不知道，补锌是有讲究的，应根据孩子的年龄来选择最适合的补锌方式，其实，不论如何补锌，食疗是最安全最有效的补锌方法，那么，宝宝补锌吃什么好？
很多家长很积极的给孩子补锌，但是部分家长却不知道，补锌是有讲究的，应根据孩子的年龄来选择最适合的补锌方式，其实，不论如何补锌，食疗是最安全最有效的补锌方法，那么，宝宝补锌吃什么好？
锌是人体必需微量之素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。
根据宝宝年龄来补锌
中国营养学会推荐锌的日需量为：初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
婴儿补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。
宝宝补锌前须做血锌化验
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据专家介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。
此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。”
123岁宝宝如何补钙3岁宝宝补钙吃什么
3岁宝宝从钙源考虑，小宝宝脾胃消化功能差，服用有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更合适，碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良，碳酸钙更适合成人
给三岁的宝宝补充钙最好是用食物补充，平时饮食多吃些含钙丰富的食物，如奶、蛋黄、虾皮、海带、豆腐、动物骨头汤等，妈妈要多带宝宝到室外晒晒太阳，促进宝宝自己在体内合成维生素D。这样更有利于钙的吸收，虾和芝麻酱的钙含量更高一些。
补钙需要注意以下几点：
1，食补为主，药补为辅，平时可以多吃含钙高的食物，像豆制品，海产品，木耳，香菇，骨头汤等。
2，合理搭配，减少干扰，不要把粗纤维的食物跟高钙食物或者钙片一起吃。避免高钙食物与奶同餐吃，否则会破坏配方奶中的钙磷比例，捡了芝麻，丢了西瓜。
3，补钙少不了维生素D，可以给宝宝吃点鱼肝油或者是多晒太阳促进钙的吸收。
4，多运动，加快沉积。
3岁的宝宝补钙应该吃什么？现在就给您推荐几款最适合3岁宝宝的补钙食谱，赶快来看看。
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