1.羊丸面鱼儿汤,适宜冬季、补充能量;
2.西瓜皮咸食,和女儿一起废物利用――用西瓜皮做的;
3.鲜肉馄饨:营养方便;
4.萝卜丝鸡蛋饼、冲藕粉:咸鲜香酥、消食化气;
5.小白菜粥:口感滑爽,利于消化;
6.椰奶面包和巧克力奶:早餐的经典搭配;
7.章丘三和园的茶汤&茶叶鹌鹑蛋;
8.自磨黑芝麻糊&煎馍馍片儿:传统早餐,酥脆可口,营养丰富;
9.香肠焖饭&咸鸭蛋:自产自销,咸鲜可口;
10排骨面:传统家常;
11.里蛋挞,配酸奶:香甜软糯,女儿最爱;
12.酒酿汤圆:适宜冬季、软糯可口;
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早餐不管是对孩子还是大人都很重要,它是一天活力的来源,那么孩子在早餐适合吃些什么呢,如何做到孩子既喜欢吃,又能让孩子一天的营养均衡呢,今天小编给大家带来这七款做法简单,又营养均衡的儿童营养早餐,希望能让您的孩子爱上吃早餐。
简单又营养的7款早餐
1、花生酱面包
全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
5、五彩炒饭
蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。
7、海鲜(麦)粥
用沾湿的布擦拭海带,清除表面上的白粉后,用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了),海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。
以上是小编今天带来的做饭简单的儿童营养早餐,希望能让您的孩子爱上吃早餐哦,另外很多因为工作比较忙没时间给孩子做早餐,选择在外面吃早餐,那么一定要选择正规的早餐店,一定不要带孩子去吃路边摊,这样不卫生的早餐会给孩子身体带来很大的伤害。
儿童营养早餐菠菜卷饼的做法
菠菜素有“小蔬菜之王”之称,将菠菜加入孩子的早餐食谱,补充营养的效果事半功倍。
制作原料:菠菜、面粉、鸡蛋、清水、红萝卜、黄瓜(或你自己喜欢的蔬菜)、沙拉酱。
制作方法:
1、菠菜洗净焯水去草酸,切小段备用。
2、将切好的小段菠菜和适量的水一起倒入搅拌机,搅碎成菠菜汁倒入碗里备用。
3、鸡蛋打入菠菜汁,加入盐、面粉一并搅拌至无颗粒的流质状。
4、平底锅热锅,刷少量油带入菠菜鸡蛋汁,两面煎煮即可。
5、在菠菜饼上抹上沙拉酱,加入焯熟的各种蔬菜,再制作成各种造型即可。
营养点评:菠菜中富含的胡萝卜素能促进孩子生长发育,增强抗病能力。其所含的铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。另外,菠菜中所含的微量元素,还能促进人体新陈代谢,保证身体健康。
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