职场妈咪母乳喂养实用宝典
1.社会、家庭、单位、医务人员都要采取积极措施，支持母乳喂养，如在托儿所开设哺乳室，准许在工作间歇哺乳，酌情产后延长休假。家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。
2.讲究喂奶方法，注意科学喂奶：
① 早期吮吸，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。
② 增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。
③ 母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。>>>>母乳喂养常见误区
乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。
更多点击：
女性常饮葡萄酒容易受孕？
产前注意别犯忌讳
产前储备
提高母乳营养的几个小窍门
１．社会、家庭、单位、医务人员都要采取积极措施，支持母乳喂养，如在托儿所开设哺乳室，准许在工作间歇哺乳，酌情产后延长休假。家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。
２．讲究喂奶方法，注意科学喂奶：①早期吮吸，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生１小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。②增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。
在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳／日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。
解决母乳很稀的问题 几招轻松提高母乳质量
母乳对于婴儿来说是最好的营养，如果你想要自己的孩子长得更好的话，坚持母乳喂养是不会错的。提升母乳质量的的方法有哪些？对于更多的新手妈妈来说，她们总是因为母乳很稀的问题烦恼，让我们一起来看看，如何让母乳变得更浓稠？学习更多有效的方法，轻松的改善母乳的质量。
母乳会根据宝宝在发育过程中所需的营养物质进行自行调整，所以母乳堪称“黄金液体”。而且母乳喂养还能增进妈妈与宝宝之间的感情，增强宝宝的抵抗力，宝宝会更加聪明。全世界都在倡导母乳喂养，妈妈也希望能把世上最好的东西给到自己的宝宝，虽然分泌母乳是自然的生理现象，但是并不是所有妈妈都能顺利分泌出母乳，而且就算能分泌出来不同的身体情况分泌出的母乳质量是不一样的。
通常来说母乳越浓稠意味着营养价值越高，可有些妈妈分泌出来的母乳就像是清奶，里面的营养价值根本达不到宝宝生长发育的需求量。不过也是有方法提升母乳质量的。
为了能够让母乳变得更浓稠，妈妈在哺乳期的时候记得多摄入这些物质。
提升母乳质量的的方法：
1、增加脂肪的摄入
当母乳中脂肪含量较高的时候，母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是里面含有的脂肪种类不同，虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪，要做到食物多样化，按照时髦用语就是要雨露均沾，摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。
怎么才能让母乳变得更浓稠 母乳很稀怎么办 母乳很稀怎么变稠
2、增加蛋白质的摄入
蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉，豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入，既解馋又补充了营养，一箭双雕。
3、增加维生素的摄入
对于维生素的摄入是贯彻人的一生，在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加，所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物，所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜，荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点，还能有助于消化。
4、增加矿物质的摄入
矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分，缺钙将有可能导致骨质疏松，所以补充充足的钙质不容忽视。不但妈妈需要补钙，宝宝也需要，而此时宝宝的营养来源都是来自母乳，这也就是说妈妈要替宝宝一起补充矿物质，那么此时妈妈身体对钙的需求量就会有所增加，多吃豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米等含钙量丰富的食物，就能保证妈妈和宝宝身体摄入充足的钙质。
虽然母乳越浓越好但并不代表一定要给宝宝喂浓稠的母乳，前面说到母乳是会根据宝宝的身体需求自行调整，所以有可能宝宝自身营养已经很充足了，所以不需要太浓稠的母乳，但是如果母乳一直很浓稠突然变清淡了，那么就需要照着上面步骤摄入营养物质，才不至于影响到宝宝的生长发育。
哪一个作为母亲的女人不希望自己的孩子长得好，因此，让母乳变得更浓稠的方法上面也是介绍的十分详细，我们可以通过增加矿物质、增加维生素等方法，轻松的让母乳变得更加营养，这也是为孩子提供黄金营养的最有效的手段，好机会你还会错过这么好的方法吗？心动不要犹豫。
本文Hash：338b265e0e398a583b45d9cf798209e99c82e170
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。