想宝宝聪明健康，营养其实真的很重要。宝宝从新生儿开始最重要的就是要吃得好，吃得营养宝宝才能健康。宝宝吃什么食物可以更加聪明呢?以下九类食物多吃可以让宝宝越来越聪明哦。
1、牛奶100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
2、葱蒜A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
3、小米、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。
4、鸡蛋，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。
5、大豆，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。
6、动物肝肾，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强。
7、核桃仁40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。
8、鱼肉、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。
9、虾皮，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。 相关资讯：
让宝宝变聪明的5种食物
如何开发宝宝的智力，这可让父母们煞费苦心。开发宝宝智力首先要给大脑的发育提供足够的营养，因此父母要为孩子选择健康且益智的食物，如鸡蛋、香蕉、苹果等等。多吃这些食物，你的孩子将更聪明。
1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。
2、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
4、大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
5、核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
能够让宝宝变聪明的食物有哪些？
人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25%。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%，8岁时，智力可达成人的80%。可见，学龄前是孩子智力快速发育的阶段。
使孩子聪明的营养食物有：
1 多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉
2 每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑
3 每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果
4 每天吃豆类或豆制品
5 每周吃蘑菇1—2次
6 多吃香蕉、红萝卜、菠菜
久久健康网温馨提示：
多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类(编辑：苗皓)
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