我的宝宝刚8个月,可是经常便秘,我想给孩子吃些玉米面粥来补充膳食纤维,但是我又怕热量摄入不足。1岁之内的孩子可以吃粗粮吗?
答,膳食纤维是植物中的可食部分,不能被人体小肠消化吸收,在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。粗粮摄入体内转化的热量较精米、白面低,假如将葡萄糖的血糖生成指数定为100,精米饭为83.2、富强粉馒头为88.1、小米为71、玉米粉为68、燕麦为55。但是,过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感,也会造成宝宝摄入热量不足,这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配,构成膳食平衡,才能保证热量的摄入。对于婴儿来说,从6个月开始添加辅食,仍然是以奶类为主,辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品,因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮,植物性食品的摄入量也有一定的限制。1~3岁的幼儿则须按照幼儿平衡膳食宝塔每天保证一定量的奶类外,每天摄入的食物种类、合理数量、饮水、身体活动都有具体的数量,同时可以根据食物同类互换以及各类食物的量化灵活掌握。这样才能保证孩子的生长发育所需要的热量。
1岁内的宝宝可以吃粗粮吗
我的宝宝刚8个月,可是经常便秘,我想给孩子吃些玉米面粥来补充膳食纤维,但是我又怕热量摄入不足。1岁之内的孩子可以吃粗粮吗?
答:粗粮含有的膳食纤维比较多,膳食纤维是植物中的可食部分,不能被人体小肠消化吸收,在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。粗粮摄入体内转化的热量较精米、白面低,假如将葡萄糖的血糖生成指数定为100,精米饭为83.2、富强粉馒头为88.1、小米为71、玉米粉为68、燕麦为55。但是,过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感,也会造成宝宝摄入热量不足,这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配,构成膳食平衡,才能保证热量的摄入。对于婴儿来说,从6个月开始添加辅食,仍然是以奶类为主,辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品,因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮,植物性食品的摄入量也有一定的限制。1~3岁的幼儿则须按照幼儿平衡膳食宝塔每天保证一定量的奶类外,每天摄入的食物种类、合理数量、饮水、身体活动都有具体的数量,同时可以根据食物同类互换以及各类食物的量化灵活掌握。这样才能保证孩子的生长发育所需要的热量。
宝宝可以吃粽子吗 1岁后的宝宝可以吃粽子
吃粽子是我国端午节的风俗,粽子的种类繁多,味道更是是受到不少朋友的喜爱的,但是粽子主要食材是糯米是不易消化的,那么宝宝可以吃粽子吗?宝宝吃粽子还要注意哪些事项呢?提醒大家太小的宝宝是不适合吃粽子的,下面来为大家介绍,一起来了解吧。
宝宝可以吃粽子吗
宝宝满1岁之后才能吃粽子。原因: 宝宝一岁之后基本上都已经长牙了,能够咀嚼一些食物食物; 2、1岁之前的宝宝身体器官还未发育全面,消化功能不够完善,吃粽子不容易消化。粽子的主要原料是糯米,跟大米相比,糯米要相对难消化一些,这是因为大米的淀粉以“直链淀粉”为主,只有约20%是“支链淀粉”,而糯米的淀粉几乎100%为支链淀粉。人的肠胃很难将支链淀粉变成细碎状态,消化液里的消化酶也难以与它接触,因而人们在吃糯米制成的食物会感觉消化不良。
宝宝的肠胃功能不如成人发达,消化糯米一类的物质更是难上加难。不过,虽说糯米难消化,当对人体是无害的,宝宝并非完全不能吃粽子。
如果宝宝的饮食中已经添加了盐(通常在一岁以上),那么还是可以尝尝粽子的,让宝宝感受一下粽子这种独特的美味,但一定要注意控制量,尤其第一次吃的时候尝试几口即可。
宝宝吃粽子注意事项
1、 口味要清淡
吃粽子最好选择清淡一点的口味,早晨吃粽子可以配合稀粥,利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含过多的脂肪、盐、糖,热量很高,吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物,做菜也不能过于油腻。
可以配合清淡一点的、纤维多点的水果、蔬菜帮助肠胃蠕动,避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。
2、粽子要热吃
在给宝宝吃粽子的时候,要注意不要给宝宝吃凉的粽子,因为放冷的粽子质地较硬,不仅口感不够好,也更难消化,因此要记得先将粽子加热了才给宝宝吃。
3、睡前两小时最好别吃粽子,否则易引起消化不良,影响睡眠。
4、吃粽子不能放弃正餐,千万别把粽子天天当饭吃。
5、吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。
以上的介绍可以知道由于宝宝的肠胃功能还没有发育完善,而且糯米不易消化,如果太小的宝宝吃粽子会出现消化不良情况,因此1岁前的宝宝最好就不要吃粽子,同时提醒家长表给宝宝吃太多的粽子,会导致肠胃不适。
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