导读: 久久健康网温馨提示:
夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。同时要注意以下几个方面的问题:
1、不要盲目食用补锌的保健品。对于不缺锌的孩子来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。
同时,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。因此,应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。
2、谨防药物干扰。不少药物可以干扰补锌的效果,如维生素C与锌结合成不溶性复合物,类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
3、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱应适当精细些。
4、莫忘补充钙与铁。研究表明,补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素,可促进锌的吸收与利用,以加快机体恢复,因为三种元素有协同作用。
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对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的药物。(编辑:苗皓)
妈妈应该怎样给宝宝正确的补铁呢?
1.猪肝
你绝对想象不到,在100克的猪肝里就含有高达31.1毫克的铁质,而且猪肝中不但含铁量丰富,同时并且除了含有丰富的铁质以外,同时还含有极为丰富的蛋白质维生素A和叶酸,可以说猪肝是营养比较全面的一种食物了。
猪肝的营养虽然丰富,但在食用的时候要注意一点,在猪肝中含有同样多的胆固醇,因此在食用的时候千万不能过量。
2.牛肉
在宝宝补铁吃什么好的问题上,牛肉绝对是不错的答案,其中所含有的营养非常的丰富。每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质,宝宝经常食用还能达到健脾胃的作用。但是家长要注意,在给宝宝吃牛肉的时候一定要彻底煮透、煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。
3.猪肉
很多家长在思考宝宝补铁吃什么好的问题上,通常都不会想到猪肉,它其实也是宝宝补铁食物的范畴。猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类,虽然常见但它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。
久久健康网温馨提示: 很多宝宝经常会出现便秘的情况,而多吃猪肉正好能解决这一情况,这是因为猪肉具有润肠养胃的功效,经常吃猪肉可帮助宝宝有效的缓解便秘问题。
(编辑:苗皓)
妈妈应该怎样正确的给宝宝断奶呢?
乳汁是新生儿的唯一粮食。当宝宝长到10~12个月时,就可以断奶了。不过,断奶时不能说断就断,而应事先做些准备工作。这个准备工作什么时候开始做?又该如何做呢?
当宝宝长到4~6个月时,除母乳外,应逐渐添加稀饭、面条、菜泥、鸡蛋、肝、瘦肉和鱼等,使他们适应不同的口味,避免将来发生偏食、厌食现象。断奶后,原先的辅助食品摇身一变,会成为主食品。
此时,要注意品种丰富,经常调换,以免宝宝吃厌。添加辅助食品时最好先添一种,待宝宝适应后再添另一种。
一般来讲,每日牛奶125克,粮食75克,鱼肉蛋类50~150克,豆制品10~50克,蔬菜100~150克,水果25~50克,糖适量,不宜过多。
烹调时要做得松软易消化。此时宝宝已有6~8颗乳牙。也有一定的咀嚼能力,因此,原先的泥、糊、羹可改为米和小碎块。
久久健康网温馨提示:宝宝长到10~12个月时,虽然是断奶的最佳时机,但还要看季节。如果此时正逢夏季,就应推迟断奶日期。因为夏季炎热,宝宝容易患消化道疾病,发生呕吐、腹泻,影响消化功能。
(编辑:苗皓)
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