导读: 如果宝宝真的缺乏某种微量元素,也可以通过食物补充 项目 单位 参考值 食物补充的方法
如果宝宝真的缺乏某种微量元素,也可以通过食物补充
通常食物补充后一周内就可以达到正常指标。例如,缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类,并注意补充维生素C;补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品;补碘可通过食用碘盐、海带等补充。盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品,非但机体可能不吸收,还容易出现各种微量元素间的相互抵抗问题,如钙和锌会影响铁的吸收率,铁也会降低锌的吸收率,而且微量元素补充过量还可能使人中毒。
目前国际上对于微量元素的检验并没有一个准确、统一的标准,微量元素检查的结果只是一个参考值,判断宝宝是否有健康问题还需要根据宝宝的具体症状。
下面这个微量元素表是给大家参考的,当碰到孩子缺乏某种微量元素时,不要擅自给孩子吃药,最好先进行食物补充,并定时和医生联系,把宝宝的症状表现告诉医生,由医生决定孩子是否需要吃药。
项目 单位 参考值 食物补充的方法
锌元素 umol/L 76.5~170. 含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。
铜元素 umol/L 11.8~39.3 动物的内脏含铜量很高,用含铜的器皿烹调的食物,含铜量都很高。
铁元素 mmol/L 7.52~11.8 含铁丰富的食物有动物的肝脏,如鸡肝、猪肝等;豆制品含铁量也很高,而且容易吸收,如豆浆和豆腐;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差,也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收。
钙元素 mmol/L 1.55~2.65 奶类、豆制品、坚果类含钙丰富;鱼肝油促进钙的吸收和利用;多晒太阳。
铅元素 μg/L 0~100 汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高,尽量少让宝宝接触这些东西。
奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果,有利于排铅。
相信通过阅读本文,宝妈们对微量无素食补的知识有了一定的了解,宝宝检查微量元素一定要选择正规的医院,通过采血的方式得出检测结果,但是受饮食、疾病的方面的影响,会干扰微量元素检查结果,所以宝妈们要客观地看待此事。
宝宝缺少微量元素食补才是关键
亲亲宝贝小编提醒各位家长,对于孩子来说,如果缺乏某类微量元素,在不是太严重的情况下,其实食补才是关键,这也是最安全的,下面请看相关详细内容。
亲亲宝贝小编提醒各位家长,对于孩子来说,如果缺乏某类微量元素,在不是太严重的情况下,其实食补才是关键,这也是最安全的,下面请看相关详细内容。
儿童缺乏微量元素,与挑食、膳食不平衡有关。如果孩子真的缺乏某种微量元素,首选食补。
如缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类,并注意补充维生素C;缺锌可多吃一些动物肝脏及贝类海产品;补碘可通过食用碘盐、海带等补充,另外要食用完整的食品,即未经精制或只经过部分精制的食品,做到食品多样化。
盲目给孩子服用补充微量元素的保健品,非但机体可能不吸收,还容易出现各种微量元素间的相互抵抗问题,如钙和锌会影响铁的吸收率,铁也会降低锌的吸收率,而且微量元素补充过量还可能使人中毒。
另外,需要特别强调的是,合理的膳食结构是保证孩子健康成长的关键,不挑食,比补什么都强。
亲亲宝贝小编推荐:富含微量元素的食物!
补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘:多吃海带和各种海味。
补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏。
补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
微量元素在人体内所占的比重极小,而它们对人体的作用却不少,因此,需要保证孩子体内微量元素达到标准范围,以保证孩子正常发育。而补充微量元素最好的办法还是从饮食着手,做到饮食营养均衡,这是对孩子健康最有利的方法。
宝宝补微量元素要如何吃
对于成长期的孩子来说,各种微量元素的补充非常关键,那么,家长就会面临这样一个问题,那就是孩子补微量元素吃什么呢?对于这个问题,小编就整理了相关资料,下面,我们就一起来看看,如何通过饮食来补充微量元素。
对于成长期的孩子来说,各种微量元素的补充非常关键,那么,家长就会面临这样一个问题,那就是孩子补微量元素吃什么呢?对于这个问题,亲亲宝贝小编就整理了相关资料,下面,我们就一起来看看,如何通过饮食来补充微量元素。
补钙:多吃花生、鱼、虾皮、骨头汤、核桃、虾米。
补铜:多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆。
补碘:多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。
补磷:多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酶母等。
另外,家长还要注意一些妨碍孩子长高的食物:
可乐、汽水、苏打水、糖果等,均会减少或阻止钙质的吸收。
蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参等食品,可使宝宝骨骼提前闭合,缩短骨骼生长期,影响孩子的身高。
【相关知识补充】哪些孩子需要检测
专家介绍,在门诊中,她也发现有相当一部分家长存在盲目给孩子检测微量元素的情况。实际上,并不是每个婴幼儿都需要进行这方面的检测的。因为微量元素检测仅仅只是一种参考,检查结果都只能作为初步诊断的依据之一。
“婴幼儿微量元素的缺乏,主要是看其临床症状,而不是只看检测数据。”专家介绍,一般6个月龄以后的孩子出现微量元素缺乏的临床症状,结合孩子的生长发育情况(身高、体重等方面)、喂养情况等,才考虑进行微量元素检测。
如锌缺乏的孩子,会表现为厌食、生长发育落后、抵抗力差等症状;血铅过高可有免疫力低下、注意力不集中、智商水平下降或体格生长迟缓等症状。而如果孩子生长发育良好,就没有必要常规做微量元素检测。她认为,保证孩子的营养,防止微量元素缺乏,最重要的要膳食平衡,教育孩子养成良好的饮食习惯,而不是一味地补充各种营养素。
本文Hash:3e0eb78c75e3484b3a6bb4000406226835cd3889
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。