导读： 婴幼儿需要多少钙？ 不同乳类含钙有区别吗？ 6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙？ 7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙？ 1~3岁幼儿怎么获得充足的钙？ 4~6岁孩子怎么获得充足的钙？ 钙会不会摄入过量？ 宝宝不容易缺钙，容易缺啥？ 婴幼儿到底需要多少维生素D？ 为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D？ 宝宝到底该补充鱼肝油还是纯维生素D？ 预防剂量的维生素D会中毒吗？ 晒太阳可以补充足够的维生素D吗？ 维生素D需要补多久？ 2岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢？ 维生素D什么时候吃好？ 婴幼儿会缺乏维生素A吗？ 鱼肝油含有什么？ 宝宝每天大约需要多少单位（IU）维生素A呢？ 母乳中的维生素A含量稳定吗？ 单位换算有区别
久久健康网编者按：如果小婴儿 缺乏钙，同时也缺乏维生素D，那么就出现骨质软化症和佝偻病，表现：多汗，易惊甚至出现手足搐搦。久之骨质软化导致乒乓球头颅，肋缘外翻，串珠，手镯，X，O腿 。
婴幼儿需要多少钙？
根据最新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为0~6个月龄：200mg，7~12个月龄：250mg，1~3岁：600mg。
适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4~6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。
不同乳类含钙有区别吗？
一般来说，母乳含钙约为35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高。配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高。普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上，高钙奶中的钙可达125mg/100ml。
6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙？
对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙？
7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。
建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。
1~3岁幼儿怎么获得充足的钙？
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml 以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
4~6岁孩子怎么获得充足的钙？
4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
钙会不会摄入过量？
根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7~12月龄则为1500mg，1~3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。
从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。
因此，尽量从食物中获取足够的钙，若确实不足，可以补钙，但不能乱补。
宝宝不容易缺钙，容易缺啥？
通过分析可以看出，对于婴幼儿，如果奶量充足，就不会单纯缺钙。再说了，矿物质在体内吸收变异很大，当人体缺乏时，吸收率就高。
为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。
婴幼儿到底需要多少维生素D？
根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU（10μg），3岁以上儿童每天推荐量还是400IU，而800IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。
为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D？
由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。
宝宝到底该补充鱼肝油还是纯维生素D？
对于母乳喂养的宝宝，如果乳母妈妈营养均衡，可以选择补充纯维生素D，可以不用选择鱼肝油，不然还要摄入较多的维生素A，同时还要注意适度晒天阳，来点天然的维生素D。
母乳喂养的宝宝，如果饮食结合不够合理，或母乳妈妈处于相对落后的农村，那么宝宝最好选择鱼肝油。补充维生素D的同时也补充了维生素A，何乐而不为？
当然，即使乳母饮食均衡，母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题，相对也是安全的。目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（含维生素D400IU，维生素A1500IU）发生副作用或中毒的报道。
奶粉中已经强化了维生素D。但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下，每摄入1000ml奶粉，可以获得400IU维生素 D。对于奶粉喂养的宝宝，如果能够摄入500ml的奶量，就能从奶粉中获得大约200IU的维生素D，只需要再获得200IU就不会缺乏。在夏季通过适度 晒太阳就不用补充维生素D了，如果在冬季，可以隔天补充1粒400IU的维生素D制剂。
但如果宝宝需要800IU的维生素D作为治疗剂量时，服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量，这种情况则可以各服用1粒或2粒纯维生素D。
预防剂量的维生素D会中毒吗？
很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。
晒太阳可以补充足够的维生素D吗？
维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，不好 保证通过单独考晒太阳获得足够维生素D，但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了 佝偻病。
维生素D需要补多久？
在我国，儿童从出生2周开始，摄入维生素D400 IU，最好到2周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。而美国则推荐摄入800IU的维生素D到整个青春期。这也提示，每天获得800IU的 维生素D也是安全。而缺乏维生素D的情况下，作为治疗会超过800IU，甚至达到几千单位，持续1月以上，而单次治疗剂量可达到几万单位。
2岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢？
2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响。遇到这种情况，可以隔三差五给孩子补充点维生素D。或者选择强化的维生素D的奶类，如配方奶等。
维生素D什么时候吃好？
经常有家长问维生素D什么时间吃最好。作为常规补充，在哪个时间吃，人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的，暂时不用时会储存起来，以备随时调用。但是，维生素D最好不要和钙补充剂放一起吃，不然钙吸收太多，可能会造成短时间的高钙血症。
然而，由于维生素D或鱼肝油都是脂溶性的，很多孩子出现拉肚子，医生都让停了，以免增加肠道负担，这种做法是否合理不得而知。
婴幼儿会缺乏维生素A吗？
虽然现在生活好了，妇幼的营养状况有改善了。但维生素A缺乏仍然是我国儿童的公共问题。早在1999年我国14省、市、自治区的调查数据显示，7个 省（广西、青海、内蒙、新疆、贵州、云南、山东）的农村儿童维生素A缺乏率大于10%，前5省地区农村儿童维生素A缺乏率达20%，其中广西农村儿童维生 素A缺乏率高达42.7%。而亚临床缺乏要比临床缺乏更常见、更普遍，尤其在年幼的儿童、孕妇和乳母。
根据《中国0-6岁儿童营养发展报告（2012）》，1982年-2006年，5岁以下儿童维生素A缺乏率为10%左右，这么多年下来改善还是不明 显，也提示儿童维生素A缺乏问题不容乐观，但主要还是在落后贫困地区突出，对于较发达地区婴幼儿维生素A缺乏问题已经不是那么常见了。
鱼肝油含有什么？
鱼肝油同时含有维生素A和维生素D，一般婴儿食用的鱼肝油（某品牌）中通常含400或500IU的维生素D和1300IU左右的维生素A。还有一种 鱼肝油标记为1岁以上的人群食用，含有700IU的维生素D和2000IU左右维生素A，对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。
宝宝每天大约需要多少单位（IU）维生素A呢？
很多家长担心吃鱼肝油会导致维生素A过量。根据推荐摄入量，1岁以内宝宝维生素A推荐量为6月龄前为1000IU，6个月以后1200IU左右，当然总摄入2000IU以内的剂量也是安全的。
在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A。奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的维生素A。而如果每天再摄入1500IU的维生素A可能会超过2000IU。
2000IU是可耐受最好摄入量（UL），意思就是说每天摄入不超过2000单位的维生素A都是安全的，超过这个剂量不一定有问题，但不一定就是安全的，毕竟维生素A是脂溶性，会蓄积。
大剂量摄入维生素A可能会中毒，如儿童单次服用2万IU以上，或每天摄入1万IU以上，超过1个月以上可能就会中毒，引起头痛、肝大、出血等症状。
母乳中的维生素A含量稳定吗？
有资料显示，母乳中的维生素A含量不够稳定，容易受乳母营养状况的影响。这提示，如果母乳的饮食安排不合理，可能会影响母乳中的维生素A，甚至导致宝宝不能从母乳中获得足够的维生素A。
在维生素A缺乏发生率高的地区如维生素A缺乏的母亲乳汁中视黄醇（维生素A）含量低，婴儿有早期发生维生素A缺乏的危险。但对于发达地区或富裕家庭，乳母营养相对比较均衡，母乳中的维生素A能够满足宝宝的需要。
单位换算有区别
1IU维生素D3=0.025μg维生素D3，即1μg维生素D3=40IU维生素D3
1IU维生素A（视黄醇）=0.3μg维生素A（视黄醇），即1μg维生素A（视黄醇）=3.33IU维生素A（视黄醇）
六问婴幼儿补钙
婴幼儿时期，宝宝的生长很非常迅速的。据介绍，刚出生的孩子1周体重增长3倍，身长增长O.5倍。所以婴幼儿需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长，促进健康的生长发育。血液中也有钙离子，血钙对于神经系统的正常功能至关重要。当血钙不足时会动员骨钙来保持血钙的，这就影响婴幼儿骨骼的发育。所以钙是真的需要父母们重视哦。
第一问：怎么知道宝宝是否需要补钙呢?
现在大城市的大商场在明显位置常会看到摆放着商家提供的测定骨骼钙含量状况的单光子骨密度测试仪，免费为过往购物的人群测定是否缺钙。该仪器只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。所以，宝贝到底缺不缺钙应该去正规医院，由医生根据宝贝出现症状、体征及血钙化验等确定。
第二问：婴幼儿补钙是不是越早越好?
一般不建议婴幼儿过早补钙，如果过早补钙会使孩子的头囟过早闭合，影响大脑容量，应在8个月以后补钙。食用相应的母乳和婴儿奶制品就可以了。
第三问：补钙是不是只单纯补充钙呢?
不是的。钙的有效吸收需要维生素D的辅助。维生素D可以增进钙在肠道中的吸收度。而让婴幼儿接受阳光的照射可以促进体内维生素D的合成。但是需要注意：开始时每天晒太阳15分钟左右，不要一下子太长，以后逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。婴幼儿也可以补充维生素D的补品，但是注意，维生素D可以在体内储存，长期在儿童体内积聚会造成中毒，会引起宝宝食欲下降、恶心和消瘦，而且患血钙和尿钙的概率也会增高，肾、脑、心和肺等脏器也有可能出现异常钙化。
第四问：食补和药补是否可以同时进行?如何平衡?
食补和药补可以同时进行。采取食补的方法会更好一些，应尽量从天然食品中获取每日所需的钙。婴幼儿如过量服用钙制剂，会抑制对锌的吸收，所以对有缺锌症状的婴幼儿，在进行补钙时应以食补为主。
第五问：把钙片碾碎放在牛奶里喂宝宝好不好呢?
这种做法不好。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收2%，其余的会经粪便排出。如果喂奶时喂钙片，奶与钙容易结合形成凝块，不仅钙不易吸收，乳汁也不容易消化了。正确的方法是，在喂奶后1—2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙片。
第六问：补钙剂需要吃到几岁呢?
根据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的3%-4%。应该补充不足的钙量，大约在15-3毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要适当补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。
六问婴幼儿补钙
婴幼儿时期，宝宝的生长很非常迅速的。据介绍，刚出生的孩子1周体重增长3倍，身长增长O.5倍。所以婴幼儿需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长，促进健康的生长发育。血液中也有钙离子，血钙对于神经系统的正常功能至关重要。当血钙不足时会动员骨钙来保持血钙的，这就影响婴幼儿骨骼的发育。所以钙是真的需要父母们重视哦。
第一问：怎么知道宝宝是否需要补钙呢?
现在大城市的大商场在明显位置常会看到摆放着商家提供的测定骨骼钙含量状况的单光子骨密度测试仪，免费为过往购物的人群测定是否缺钙。该仪器只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。所以，宝贝到底缺不缺钙应该去正规医院，由医生根据宝贝出现症状、体征及血钙化验等确定。
第二问：婴幼儿补钙是不是越早越好?
一般不建议婴幼儿过早补钙，如果过早补钙会使孩子的头囟过早闭合，影响大脑容量，应在8个月以后补钙。食用相应的母乳和婴儿奶制品就可以了。
第三问：补钙是不是只单纯补充钙呢?
不是的。钙的有效吸收需要维生素D的辅助。维生素D可以增进钙在肠道中的吸收度。而让婴幼儿接受阳光的照射可以促进体内维生素D的合成。但是需要注意：开始时每天晒太阳15分钟左右，不要一下子太长，以后逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。婴幼儿也可以补充维生素D的补品，但是注意，维生素D可以在体内储存，长期在儿童体内积聚会造成中毒，会引起宝宝食欲下降、恶心和消瘦，而且患血钙和尿钙的概率也会增高，肾、脑、心和肺等脏器也有可能出现异常钙化。
第四问：食补和药补是否可以同时进行?如何平衡?
食补和药补可以同时进行。采取食补的方法会更好一些，应尽量从天然食品中获取每日所需的钙。婴幼儿如过量服用钙制剂，会抑制对锌的吸收，所以对有缺锌症状的婴幼儿，在进行补钙时应以食补为主。
第五问：把钙片碾碎放在牛奶里喂宝宝好不好呢?
这种做法不好。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收2%，其余的会经粪便排出。如果喂奶时喂钙片，奶与钙容易结合形成凝块，不仅钙不易吸收，乳汁也不容易消化了。正确的方法是，在喂奶后1—2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙片。
第六问：补钙剂需要吃到几岁呢?
根据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的3%-4%。应该补充不足的钙量，大约在15-3毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要适当补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。
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