给宝宝补钙是非常重要的工作,因为宝宝处于骨骼和牙齿发育的关键时期,所以对钙元素的需求量是非常大的。那么如何给宝宝补钙呢?很多爸妈会给宝宝吃补钙的食物,比如牛奶豆腐,但补钙效果却不是很好。这是为何呢?下面来看看育儿专家的介绍:
宝宝单纯补钙?不够!维生素D不能少
晒太阳可以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。然而雾霾天把太阳藏了起来,不知不觉影响了宝宝维生素D的吸收。现在市面上也会有一些维生素D补充剂,但是宝宝的消化吸收功能不比成人,若非谨遵医嘱,摄入量的多少不易把握。如果一不小心给宝宝服用了比较多维生素D,会使维生素D在体内蓄积过多,而出现食欲下降、恶心和消瘦的情况。除了常见的鱼类、动物肝脏可以帮助补充维生素D之外,蘑菇也能合成维生素D,进而帮助人体补充维生素D。另外,蛋黄也是维生素D的来源之一,一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。
只吃牛奶豆腐补钙?那就out了!
相信不少宝爸宝妈在日常的生活里也已经非常注重钙质的补充了,像牛奶和奶制品、豆腐和豆类、鱼类和海产品这些日常补钙食材,很多宝爸宝妈如数家珍。膳食讲究营养均衡,除了烹饪食材外,不少水果中也是富含钙质的,在春季宝宝易“冒火”的季节里,吃些富含钙质的水果,可以起到降火和雾霾天补钙的双重功效。哪些常见水果有我们不为所知的“补钙”功效呢?
1、橙子:含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。除了补钙之外,丰富的维生素C还可以预防感冒、增强体质,可谓营养丰富、功效齐全之居家旅行常备水果。有的橙子比较酸,宝宝吃的时候可以榨汁后略调味,另外出牙的宝宝喝完橙汁后要及时漱口。
2、水蜜桃:含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分,水蜜桃宝宝可能不太好咬,宝爸宝妈可以用勺子刮果泥吃,或是制作水蜜桃果酱给宝宝吃。
3、火龙果:含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群,另外有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和较多的水溶性膳食纤维。宝宝吃一点火龙果在补钙的同时还能预防便秘,如果是爱拉肚子的宝宝就要少吃了。
4、葡萄:含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸,但是葡萄比较甜,宝宝吃完也要注意漱口;另外葡萄皮有非常好的美容功效,其中含有一种叫做白藜芦的抗氧化物质,在喂食宝宝的同时宝妈也可以把果皮利用起来。
补钙“抗霾”推荐菜,学起来!
鲜虾滑蛋:虾和鸡蛋富含钙质,同时鸡蛋还能补充维生素D,是宝妈必备菜之一。
鱼丸炖豆腐:因为是炖菜所以油脂量会比较低,小宝宝可以选择使用鱼丸来炖,避免了卡刺;大宝宝的家庭,可以选择用黄鱼、鲤鱼或海鱼,吃的时候要小心卡刺。
鸡蛋鲜菌汤:食用菌类可以补充维生素D,这也是一个家庭快手汤,杂菌配上蛋花或是蛋饼丝,就是一道非常可口的汤了,出锅时可加入虾米和紫菜以增加钙质。
【小编提醒】:以上给宝宝补钙的方法,新爸妈们不妨借鉴使用。如果在雾霾天时发现宝宝不易入睡、睡眠多汗,很可能是雾霾已经悄悄“偷走”宝宝的钙了,在饮食中加入补钙菜肴,搭配丰富蔬菜水果,补钙的同时增强宝宝抵抗力,让“抗癌”也变得美味全面!
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宝宝补充维生素d是哦不能够过量的
小儿正处于生长发育阶段,神经系统发育尚未完善,尤其是植物神经系统的调节功能较差,以至于体温易受各种因素干扰而发生变化。如果给孩子口服或注射过量维生素d,会导致小肠对钙的吸收增加。当血钙持续在较高水平时,将使交感神经兴奋,加上小儿血管壁对血管紧张素的敏感性较强,可造成皮肤血管收缩,使人体难以排汗,导致体温调节障碍,体内热量散发不出去,积蓄过多,进而引起发热。
小儿因食用过量维生素d引起的发热有其特点:体温在晚上比在白天高,24小时的体温变化超过1℃;四肢温度明显较头部和躯干低;面色苍白,皮肤少汗或无汗;有的孩子还伴有烦躁、口渴、多尿等症状。作为家长,一旦发现孩子发热时,应及时带孩子去医院检查,如果是因维生素d摄入过量引起的,要立即停止补充维生素d,体温可逐渐恢复正常。
久久健康网温馨提示:
给孩子补维生素d和钙剂应讲科学,应遵循医嘱。(编辑:苗皓)
维生素D宝宝缺不缺都要补
现状:一出现“缺钙”症状就补钙
王伟介绍,在门诊上,经常会遇到家长带着有夜惊、枕秃等症状的孩子过来询问,该怎么给孩子补钙。“夜啼、夜惊、夜里爱出汗、枕秃等确实是宝宝缺钙的症状,但这不能证明一定是宝宝缺钙造成的”。
王伟说,在给宝宝补钙时,一定要确定宝宝缺钙再补,如果盲目补钙,会给宝宝发育造成不良的后果。比如,如果短期内口服过多的钙,会增加宝宝胃肠负担,可能产生厌食、便秘等轻微的症状;而长期过量补钙,可能会令骨骼过早钙化,导致前囟门过早闭合,变成小头畸形,制约宝宝大脑发育;同时会提早闭合骨骺,令宝宝的身高受限制;另外,肠道中过多的钙也会抑制宝宝对铁、锌等微量元素的吸收,产生免疫力下降、生长缓慢、贫血、疲乏等连锁症状。“因此,在补钙之前,一定要确定宝宝是否缺钙”。
那么怎样才能确定宝宝缺不缺钙呢?对此,王伟提醒,许多家长都以为只要测个微量元素就行了,其实其结果是不准确的,“真正要确定孩子是否缺钙,最好是去医院做骨密度或骨碱酶检测。”
提醒:补维生素D比补钙更重要
尽管家长们总关注宝宝补钙问题,但真正要重视的却是维生素D。王伟介绍,宝宝吃下的钙要想被吸收,就必须有维生素D的促进。“因为维生素D在食物中很难获得,所以,相比补钙而言,补维生素D更重要”。
“一些家长带着已经出现‘肋骨外翻’的宝宝来就诊,问怎么补钙才能让该症状消失。殊不知这时再补什么,肋骨外翻的症状都不会消失了。”王伟说,如果从小定时定量给宝宝补维生素D,就不会出现这种症状了。
当然,补充维生素D也有讲究。王伟介绍,正常的宝宝从出生满一个月就要开始补了,每天400~600单位,而对于早产的宝宝来讲,从出生半个月开始就要给宝宝补,前三个月600~800单位,以后减为400~600单位。
“一般情况下,两岁之内的宝宝都要坚持补维生素D,除非前囟门太小的宝宝,以及严重腹泻的宝宝,为避免前囟门闭合过早或加重腹泻症状,要按医生的医嘱适量补充。”王伟提醒。
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