婴幼儿饮食以喝奶为主，只要每天喝母乳或配方奶600～800毫升，就可以满足钙的需要，不需再额外补。而且母乳中钙和磷的比例为2:1，最适合钙的吸收。不过，有些情况可能需要额外补充钙剂，如早产儿等。若孩子出现多汗、枕秃、夜啼等现象，可能是缺钙的表现，要经医生诊断决定是否需要补钙。
婴儿出生15天后可在医生指导下适量补充维生素D，促进钙吸收。需要提醒的是，家长一定不要将成人服用的鱼肝油给宝宝吃，它的维生素A含量过高，易摄入过量发生中毒，且不利于婴儿的生长发育。
3～11岁儿童每日需钙600～800毫克，11～18岁的青少年每天需要钙1000毫克。他们处在成长的最关键时期，对钙的需求量增加，可通过每天摄入250～500克奶制品、户外活动不少于1小时等获取钙。如果晒太阳不够，可以适量的补充维生素D。儿童肠胃功能较弱，如果需补钙，最好选择液态有机钙，并且尽量不要喝碳酸饮料。
小编推荐
不要给宝宝乱补钙宝宝补钙吃什么？这6种食物更靠谱孩子缺维生素D，不缺钙，这样补维生素D的同时必须补钙吗？
你好！5岁孩子化验缺维生素D，钙不缺在正常范围值内，补维生素D的同时必须补钙吗？平时需要注意什么？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：对孩子来说缺乏维生素d，但是没有钙的缺乏，他这种情况的时候，孩子是可以不补钙的，尤其是孩子发育的孩子，最好的就是自己饮食补充。建议是适当的时候，让孩子多加的锻炼下身体，对于孩子的提示会有好处的。必要的时候，就是孩子缺乏的时候，在进行补充。
宝宝单纯补钙?不够!维生素D不能少
给宝宝补钙是非常重要的工作，因为宝宝处于骨骼和牙齿发育的关键时期，所以对钙元素的需求量是非常大的。那么如何给宝宝补钙呢?很多爸妈会给宝宝吃补钙的食物，比如牛奶豆腐，但补钙效果却不是很好。这是为何呢?下面来看看育儿专家的介绍：
宝宝单纯补钙?不够!维生素D不能少
晒太阳可以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。然而雾霾天把太阳藏了起来，不知不觉影响了宝宝维生素D的吸收。现在市面上也会有一些维生素D补充剂，但是宝宝的消化吸收功能不比成人，若非谨遵医嘱，摄入量的多少不易把握。如果一不小心给宝宝服用了比较多维生素D，会使维生素D在体内蓄积过多，而出现食欲下降、恶心和消瘦的情况。除了常见的鱼类、动物肝脏可以帮助补充维生素D之外，蘑菇也能合成维生素D，进而帮助人体补充维生素D。另外，蛋黄也是维生素D的来源之一，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。
只吃牛奶豆腐补钙?那就out了!
相信不少宝爸宝妈在日常的生活里也已经非常注重钙质的补充了，像牛奶和奶制品、豆腐和豆类、鱼类和海产品这些日常补钙食材，很多宝爸宝妈如数家珍。膳食讲究营养均衡，除了烹饪食材外，不少水果中也是富含钙质的，在春季宝宝易“冒火”的季节里，吃些富含钙质的水果，可以起到降火和雾霾天补钙的双重功效。哪些常见水果有我们不为所知的“补钙”功效呢?
1、橙子：含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。除了补钙之外，丰富的维生素C还可以预防感冒、增强体质，可谓营养丰富、功效齐全之居家旅行常备水果。有的橙子比较酸，宝宝吃的时候可以榨汁后略调味，另外出牙的宝宝喝完橙汁后要及时漱口。
2、水蜜桃：含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分，水蜜桃宝宝可能不太好咬，宝爸宝妈可以用勺子刮果泥吃，或是制作水蜜桃果酱给宝宝吃。
3、火龙果：含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群，另外有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和较多的水溶性膳食纤维。宝宝吃一点火龙果在补钙的同时还能预防便秘，如果是爱拉肚子的宝宝就要少吃了。
4、葡萄：含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸，但是葡萄比较甜，宝宝吃完也要注意漱口;另外葡萄皮有非常好的美容功效，其中含有一种叫做白藜芦的抗氧化物质，在喂食宝宝的同时宝妈也可以把果皮利用起来。
补钙“抗霾”推荐菜，学起来!
鲜虾滑蛋：虾和鸡蛋富含钙质，同时鸡蛋还能补充维生素D，是宝妈必备菜之一。
鱼丸炖豆腐：因为是炖菜所以油脂量会比较低，小宝宝可以选择使用鱼丸来炖，避免了卡刺;大宝宝的家庭，可以选择用黄鱼、鲤鱼或海鱼，吃的时候要小心卡刺。
鸡蛋鲜菌汤：食用菌类可以补充维生素D，这也是一个家庭快手汤，杂菌配上蛋花或是蛋饼丝，就是一道非常可口的汤了，出锅时可加入虾米和紫菜以增加钙质。
【小编提醒】：以上给宝宝补钙的方法，新爸妈们不妨借鉴使用。如果在雾霾天时发现宝宝不易入睡、睡眠多汗，很可能是雾霾已经悄悄“偷走”宝宝的钙了，在饮食中加入补钙菜肴，搭配丰富蔬菜水果，补钙的同时增强宝宝抵抗力，让“抗癌”也变得美味全面!
【推荐阅读】
儿童单纯补钙或致健康隐患
专家教你判断孩子是否缺钙
本文Hash：9d05f5acad82f8cea018ab4f99113c99c37d0731
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。