现在很多妈妈都认识到,钙对于宝宝的生长非常重要,也很注重给孩子补钙,可是为什么很多宝宝还是缺钙呢?其实,要达到有效补钙的目的,就需要提高宝宝对钙的吸收能力,而不是单纯地提高摄入总量。五脏中的脾和肾对钙的吸收影响最大,妈妈在帮宝宝补钙时,一定要注意从健脾补肾入手。
中医认为“肾主骨”,意思就是说骨质的生长和牢固主要是受肾的控制。在现代医学研究钙的代谢情况时发现人体的肾脏对体内钙的调节、平衡起着主导的作用,同时也是钙主要的排泄途径。当肾脏过来血液时,肾小球会过滤出很多的钙物质。接着肾小管就会对钙进行重新吸收,最后就只会有一小部分的钙从尿液中排出。这项研究表明人体的肾对减少排出钙物质有很大的帮助。
审医认为脾主运化,主升清,各种营养成分、精微物质都要通过脾来消化吸收并运输到全身各个地方,所以有“脾为后天之本”的说法。很多宝宝在调理补钙的情况下出现便秘、厌食等副作用,是因为宝宝脾气不足,不足以消化吸收这些补充进去的钙剂所造成的。
所以,中医认为增加宝宝对钙的消化能力,关键在于调整宝宝体质,增强宝宝脾和肾的功能。
孕妇补钙不是越早越好补钙从孕中期开始
【妈妈网特稿】由得知有了小宝宝那一刻开始,孕妈妈就对宝宝充满了期待与疼爱,不断地补充各种营养,让肚子里的宝宝健健康康的,那么孕妇要什么时候开始补钙呢?孕妇补钙要注意什么呢?孕妇什么时候开始补钙孕妇补钙不是越早越好,孕早期是胚胎各组织器官形成时期,母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。这时孕妇可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。补钙从孕中期开始怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。这一时期孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。孕后期要增加补钙这一期是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妇应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从你的身体里“抢”,所以孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。孕妇补钙注意事项孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。如果孕妇服用钙片过多的话,不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的甚至会使胎盘过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。此外,女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙的话,就会增加尿路结石出现危险的机率,钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。
准妈妈补钙要从伓孕中期开始
准妈妈补钙从孕中期开始为了更好地孕育宝宝,准妈妈大多乐意尝试在生活方式上做一些改变。听说牛奶含钙高,有益于宝宝皮肤健康,于是那些过去不爱喝牛奶的准妈妈刚怀孕就个个都捧起了牛奶盒,甚至有的准妈妈才怀孕1个月就强迫自己从此开始把牛奶当水喝。那么,孕妇喝牛奶是否多多益善呢?什么时候为胎儿补钙才能事半功倍呢?下文将为你作详细分析。
众所周知,胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要很多的钙。但是,为胎儿补钙的黄金时期并非孕早期。这是因为孕早期的胚胎生长速度非常缓慢。所以,准妈妈不必在孕早期特意猛增钙的摄入量。一旦怀孕达到4月(即孕中期),那就要认真开始考虑增加钙摄入的问题了。因为,这时胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。
因此,中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。
同时,建议孕妇从孕中期开始,每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克。如果钙多于这个量,可能会对胎儿造成不利影响。
专业指导:首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人李光辉
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