0-1岁宝宝需要怎样提供合理的营养
母乳喂养对一岁内孩子的健康成长至关重要,要坚持母乳喂养,特别在头6个月,最好是纯母乳喂养。要为母亲提供足够的营养。
1.及时添加辅食。孩子满六个月后应及时添加辅食。辅食添加应该首先选择强化铁的米粉、菜泥、果泥,然后逐步添加蛋黄、烂面糊、肝泥、稀粥等。在合理添加辅食的基础上,继续母乳喂养至两岁。断奶后还要坚持给孩子喝牛奶或豆浆。添加辅食应该从少到多,从稀到干。每次只新增加一种食物,每种食物开始只给孩子多吃一点,如果他大便正常,可以逐渐增加;如果腹泻,应暂时停止;如果孩子不爱吃,过一段时间再添加。成人不要把食物嚼碎了给孩子吃,这样既没营养也不卫生,还可能传染给孩子疾病。为孩子做饭时,尽量现做现吃,尽可能少糖无盐,不加调味品,但可以加少量食用油。鸡蛋、面粉、蔬菜、肉等都是适宜孩子的健康食物。罐头、快餐等食品不能保证足够的营养,其中的化学物质还对孩子有害。应定时、定点、定量进餐,避免追逐、强迫或过度喂养,不要让孩子边吃边玩。2.辅食的制作方法。水果泥——用勺将香蕉、苹果等刮成泥状。蛋黄泥——鸡蛋煮熟,取出蛋黄,用米汤或者牛奶调成泥状。菜泥——选择新鲜的绿叶蔬菜或者胡萝卜,洗净、剁成泥,放在碗里加盖蒸熟。肝泥——猪肝洗净,用清水浸泡2小时,切开并在切面上轻轻刮出肝泥,然后用少量油清炒,熟透后放少许盐。3.咀嚼有利于健康。从开始添加辅食起,就要培养孩子良好的咀嚼习惯。细嚼慢咽有利于食物的消化和吸收。4.喝水对孩子很重要。及时给孩子补充水分,有利于促进消化,保持身体健康。让孩子多喝白开水,每次饮水量在50-100毫升左右。不要用饮料代替白开水。饮料会影响孩子食欲,过多饮用会引发龋齿和肥胖。0-1岁(婴儿期)宝宝所需要的营养
宝宝在还没有出生之前,孕妈妈就担心胎儿长得不好,于是拼命的补、使命的吃。只要是听说对胎儿有好处的食物,基本都是“来者不拒,照单全收”。
这宝宝出生之后,妈妈就没办法再像“从前”那样,自己想怎样就怎样了。婴儿奶粉、营养辅食都朝家里搬,可有时候宝宝就是“不给面子”,偏偏不爱吃。
婴儿期的宝宝身长迅速,此时是需要大量的营养来补充。但也不能过量,合理的摄取各种营养,才能为宝宝将来的健康发展打下坚实的基础,那么婴儿期到底应该注意哪些营养呢?
热量:宝宝初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100-120千卡(418-502千焦),以后随月龄的增加逐渐减少,在1岁左右时为80-100千卡(335-418千焦)。
蛋白质:母乳喂养时蛋白质需要量为每日每公斤体重2克;牛奶喂养时为3.5克;主要以大豆及谷类蛋白供给时则为4克。
脂肪:初生时脂肪占总热的45%,随月龄的增加,逐渐减少到占总热的30-40%。脂肪酸提供的热量不应低于总热量的1-3%。
碳水化合物:婴幼儿期碳水化合物以占总热量的50-55%为宜。新生宝宝除淀粉外,对其它糖类(乳糖、葡萄糖、蔗糖)都能消化。
矿物质:4个月以前的宝宝应限制钠的摄入以免增加肾负荷并诱发成年高血压。宝宝出生时体内的铁储存量大致与出生体重成比例。铁缺乏是宝宝最常见的营养缺乏症。
维生素:对母乳喂养的宝宝,除维生素D供给量低外,正常母乳含有宝宝所需的各种维生素。我国规定1岁以内宝宝维生素A的供给量为每天200微克。维生素B1、B2和烟酸的量是随热能供给量而变化的,每摄取1000千卡热能,供给维生素B1和B20.5毫克,烟酸的供给量为其10倍,即5毫克/1000千卡。
水:正常宝宝建议每日每公斤体重供给水150毫升。
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