导读:应该怎样补充DHA,才能让孩子吸收得好。网上众说纷纭,有的说吃DHA胶囊但听说含EPA不能吃,有的说吃含DHA的奶粉就行。以下是主专家的建议,希望妈咪们能提高警惕,适当给孩子补充DHA。
很多妈妈都知道,二十二碳六烯酸(简称DHA,俗称脑黄金)和花生四烯酸(简称AA或ARA)对婴儿中枢神经系统、免疫系统、视网膜的发育和智力的提高有十分重要的作用。市面上各类含DHA婴儿食品五花八门,专业医生建议,最好还是通过妈妈补充DHA后哺乳给宝宝。
医生建议:多煮核桃芝麻粥
广东省妇幼保健院儿科林少勇医生认为,无论对婴儿还是妈妈,直接补充DHA和AA的效果和副作用都难以确定,提倡补充可以在体内转换成DHA和AA的食品。林医生介绍,坚果和海产都含有丰富的不饱和脂肪酸,是妈妈和宝宝补充DHA和AA的佳品。哺乳期的妈妈自己多吃坚果和海鱼,母乳天然含有DHA和AA,正常用母乳喂养的宝宝一般不需要补充DHA和AA制剂。吃配方奶或者辅食的宝宝,可以将核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉,在冲调奶粉、煮粥时撒一些进去。
但要注意选择优质的坚果,不新鲜的坚果容易导致中毒,而喂食海产就要注意是否过敏。另外食用油也含有不饱和脂肪酸,橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择。
DHA:AA=1:2比例最合适
目前市场上有多种添加DHA和AA的配方奶粉,专家提醒注意DHA和AA的含量及比例。DHA和AA过量会产生副作用,如AA过高可导致婴儿视力减弱;两者比例不合适会使免疫力低下,因此奶粉的DHA和AA含量比例应控制在1:2为好,以接近母乳中二者的比例(1.8:1)。不同月龄的婴儿需要的DHA和AA也不同。世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月产婴儿每天每公斤体重补充AA和DHA分别是40mg和20mg,早产婴儿补充AA和DHA分别是60mg和40mg。
慎用鱼油补充DHA
注意不能给宝宝用成人吃的深海鱼油,因为鱼油中虽然含有很高的DHA,但不含AA,而且深鱼油中含有EPA,会抑制体内AA的生成。
给宝宝补钙要当心过量补充危害大
宝爸宝妈都清楚钙元素有利于宝宝的生长与发育,因此在宝宝成长的过程中要及时的给宝宝补钙。但是该宝宝补充钙质多少合适呢?有不少的宝爸宝妈应该不清楚这个问题,往往就会出现给宝宝过度补钙的情况。专家提醒宝爸宝妈这样做是非常危险的:
1、过度补钙使血压偏低,钙沉积在心脏瓣膜上影响心脏功能,增加日后患 心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。
2、极少数小儿过量补钙会患上“ 鬼脸综合征”,表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。
3、在眼内房水中,钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白,引起 白内障而致失明。若钙在眼角膜周边沉积,将会 影响视力。
4、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状,从而 影响肠道对营养物质的吸收。
5、骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,使长骨发育受到影响, 终末身高受到抑制。此外,骨中钙的成分过多,使骨质变脆,容易发生 骨折。
6、补钙过多同时如果摄取较多维生素D,肝、肾等重要的 生命器官都会像骨骼一样“钙化”,后果非常严重。
7、长期过度补钙会造成 高尿钙症,患儿早期有轻微的腰痛,尿显微镜检查可发现红细胞,严重的还可有肉眼血尿。除血尿外,有可能形成泌尿道结石,此过程约需经历半年至数年。
8、血钙过高使软骨过早钙化,前囟门过早闭合,形成 小头畸形,限制了宝宝大脑发育空间。
9、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,从而导致小儿 厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
过度给宝宝补钙会导致什么样的情况呢?很多的宝爸宝妈对此并不是非常的清楚,通过上面的介绍,希望宝爸宝妈能多多的注意,一定要科学的给宝宝补钙。在此专家提醒宝爸宝妈如果宝宝出现了补钙过量的情况,请一定要及时的采取措施进行处理,如果较为严重,最好就医。
DHA究竟要不要给宝宝补
现在市面上对脑黄金的宣传越演愈烈,添加了DHA的奶粉,各种深海鱼油等等,简直不胜枚举。许多家长也不知道所谓的“脑黄金”究竟是啥,查看了很多论文,都说DHA是脑黄金,好东西。但又发现向来不走寻常路的某易新闻发布了一个专题页面,文中表示:现在流行的关于DHA的好处都是未被证实的,其实不需要补DHA。
于是乎,家长们都陷入了不能自拔的纠结当中,脑黄金究竟要不要补啊,能不能有个准确的说法了!直到小编看到张思莱老师发布了一篇介绍脑黄金的文,私心想着,张老师在中国育儿界也算是鼎鼎大名的,她的观点应该值得借鉴。所以善良的小编就来跟大家科普啦!
1、什么是DHA?
医学上说的“DHA”指的是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。被称为益脑脂肪酸之王,它在大脑细胞膜的脂肪构成中占有1/2比例。DHA是由人体摄入的亚麻酸和亚油酸代谢而成。
2、DHA是宝宝神经髓鞘化的原料
从胎儿3个月开始神经细胞迅速增长,每分钟超过25万个,到一岁脑的重量已达到成人的1/2,0~3岁是孩子大脑发育最快的时期。孩子出生时已经完成50%的神经系统髓鞘化。所谓髓鞘化,可以通俗的理解成给电线包上一层绝缘膜。只有神经髓鞘化了,传递信息时才不会在途中散失,可以直达目的地。在孩子3岁时应该继续神经系统髓鞘化达到70~80%、8岁达到90%。神经系统髓鞘化所需要的原料主要是不饱和脂肪酸,包括DHA和AA。
3、宝宝是如何从母体中得到DHA的
在中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》提到:“人类脑组织是全身含磷脂最多的组织,从孕20周开始,胎儿脑细胞分裂加快加速,作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加,而磷脂上的长链不饱和脂肪酸如花生四烯酸(AA)二十二碳六烯酸(DHA)为脑细胞生长和发育所必需。胎儿发育所需要的AA、DHA在母体内可分别有必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成,也可由鱼类和蛋类等食物直接供给。胎盘对长链多不饱和脂肪酸有特别运送能力。”
4、配方奶添加DHA有什么好处
对于选用配方奶喂养的孩子:由于体内亚麻酸和亚油酸转化酶的不足,影响由亚麻酸,亚油酸转化为DHA,AA。因此英国营养基金会,世界卫生组织,联合国粮食与农业组织,脂肪和食油与人类营养委员会都提倡在婴儿配方奶粉中添加DHA和AA。中华儿科杂志2002年11期丁宗一等通过研究证明,添加了AA、DHA物质的配方奶粉在孩子头围,体重,身长等生长速率和母乳喂养是一样的。
【特别提醒】
虽然鱼油中含有DHA,但是也含有EPA,EPA也是一种多元不饱和脂肪酸,是调节血液因子和预防心血管疾病方面有功效,但是它不能通过脑屏障,因此对于胎儿的大脑组织发育作用不大。
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