导语:宝宝的睡眠质量直接影响到他的生长发育,睡眠良好的孩子反应敏捷、学习能力强、较少失误、精力旺盛。有时家长会发现,宝宝在夜里时常会出现阶段性的睡眠,一时睡不安稳,再过一会儿又睡得踏实了,如此反复好几次。这是一种什么现象呢?
人的睡眠有两个阶段:一个是浅睡期称慢波睡眠;一个是深睡期称快波睡眠。
人在入睡时首先要进入浅睡眠,约经过80分钟左右后进入深睡眠,整个睡眠过程浅与深要交替4-5次。一般前半夜是以浅睡为主,后半夜以深睡为主。
儿童睡眠的质量与时间均会影响生长发育。据报导有的儿童睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,醒后没精神还带着疲倦的样子,大一点的孩子会说头昏等。这可能与未能很好地进入深睡状态有关。
生理学还发现,如果人为地阻断深睡眠和剥夺后半夜的睡眠时间,会使血液中的淋巴细胞数量下降,尤其是杀伤T淋巴细胞的数量下降,常可导致人体免疫功能减退,容易患各种疾病。常见的是睡眠不足,食欲就不好,在游戏及各种活动中无精打采。
因此如发现孩子睡不实,尤其是后半夜总来回翻身等,就要及时查找原因,是否饥饿、寒冷、憋尿或身体有何不适等。只有保证孩子睡眠的质量,才能起到休息的作用。
增加宝宝的睡眠时间和深度
网友!我的儿子刚刚九个月,身高80厘米,体重19斤,足月生产,只发烧过几次,但都不重,我一直奶水很不足,我儿子一直不吃配方奶,七个月以前一直是吃我自己用五谷杂粮磨的粉做的米糊和我的奶水,七个月后我给儿子断奶,儿子开始喝配方奶粉了,我儿子现在是睡觉前非得喝点奶才能睡觉,白天能睡三个小时左右。晚上八点左右开始睡觉,早上七点左右醒,但是一个小时一醒,总是闭着眼睛哭,也不应该是饿了,他也不是要撒尿,一晚上要喝二次奶,一次水,天天这样,我真是累坏了。他睡觉特别惊醒,只要一换睡觉姿势他就得翻来复去很多次,连我给他盖被子他都表现出很烦的样子。可把我愁坏了。我自己猜测是不是我经常把尿,把孩子给把的尿频了。我也知道晚上吃东西是不对,可是我实在是改不了他这个习惯。
专家帮忙分析的结果
专家,而且身高达到了年龄的上限是比较高的,喂养情况来看,一般一岁以内孩子需要优质蛋白比较多,所以粗粮不要给孩子吃太多,粗粮对于两岁以后的孩子,或者吃肉比较多的孩子可能会好一些,小婴儿一般来说不主张吃比较多的粗粮。
孩子现在能喝配方奶粉非常好,睡觉前喝奶也是比较正常的,一般来说孩子一岁以前都是吃奶,吃奶以后然后入睡,注意六个月以后如果孩子吃牙,吃完奶让孩子玩二十分钟到半个小时左右为好,对孩子唾液咀嚼作用,防止孩子牙发生特别严重的龋齿。
目前从孩子生长发育良好情况来看,夜奶可以逐渐减少或者停掉,您分析的原因有一定道理的,夜间吃两次奶,孩子半个小时可能有排尿情况,所以膀胱充盈也会影响孩子睡眠,这样来回折腾对孩子睡眠就会有影响。
有意识的睡前给孩子吃得适当稍微饱一点,然后玩半个小时以后再排尿一到两次以后再睡觉,这样睡眠时间和深度都长一些,如果孩子夜里不是非常强烈想吃奶的时候可以往后推移时间,一定要把吃奶浓度和量慢慢降低。
到1岁以后夜里不要再吃东西了,如果夜里还吃东西的话,对孩子牙齿腐蚀,消化功能影响都是比较大的,所以根据孩子耐受情况,做适当调整,调整的程度就是又逐渐接近目标的行为的出现,又可以让孩子接受,这种调整是比较合理的。
比较警觉的孩子调整得慢一点,周期长一点,如果孩子对很多东西不是太敏感,可以调整东西可以快一点,但是逐渐向目标调整还是非常重要的。
掌握宝宝不同的睡眠时长和睡眠节奏
越小,睡得越多
1~3个月的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉,每天睡18小时左右。
到了4~6个月, 宝宝每天睡眠时间应保证在15~16个小时。随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的宝宝,现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝,现在能够一觉睡到天亮。
7~11个月的宝宝每天睡眠时间应在14~15小时,一般夜间睡10小时左右。
当然,这些数字都是平均数,每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平均值更多的睡眠,有的宝宝睡得相对少些,只要宝宝白天的精神和情绪都很好,就不必担心。
2周开始:教他分清白天和黑夜
到宝宝2周大时,就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了,让他逐渐懂得白天可以尽情地玩,晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候,尽可能多的和宝宝玩,让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音,比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上,在宝宝醒着的时候,不要和他玩。把房间灯光调暗,保持屋内安静,不要和宝宝多说话。慢慢地,宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。
2~4个月:找到睡眠节奏
在1个月末到2个月的时候,宝宝的睡眠有了变化,睡眠的间隔拉长了,尤其是夜里,他可以连续睡6个小时。白天,宝宝醒的时间也多了, 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过,宝宝在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化:不安睡眠减少,平静、稳定的睡眠增多。
当然,连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着,而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段,宝宝都会有一个持续1~ 10分钟的小醒,在小醒时,宝宝会嘟囔、翻身,有时会哭,然后再入睡。这时, 你千万不要弄醒他、哄他,或给他喂奶,否则他就会养成习惯,夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡!
3个月:开始形成睡前程序
在这个时期,宝宝的睡眠模式正在形成,是建立良好的睡眠习惯的黄金时期,大约坚持1~2星期就可以做到。睡前程序可以包括给宝宝洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。
3岁:不用再强迫他午睡
对于3岁以上的宝宝来说,只要他夜间睡得很好,睡眠时间也充足的话,就能满足他生长发育的需求。如果宝宝不愿意睡午觉,父母也不必强求。
(实习编辑:张蔚蔚)
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