正值夏日,宝宝会因为闷热天气而食欲大减,那宝宝吃些什么才能促食欲保健康呢?
燕麦
燕麦是不可多得的健康食品,在美国已被视为“功能性食品”,燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富,但一次不可吃得太多,不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用,应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。
鲜奶麦糊
原料:牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个
做法:
1.鲜奶大火煮开后,转小火,倒入2勺燕麦片煮软,加入少量糖调味。
2.在麦糊中撒入熟蛋黄。
虾皮
虾皮不是虾的皮,是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品,是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食,让宝宝从中获取钙质,但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的,因为盐分太多,所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮,或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过,虾皮中含胆固醇高,不宜多吃。
绿豆/红豆
因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。
冬瓜
冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。
冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。
宝宝夏季多吃什么食物多健康比较好
一、饭菜饮食宜清淡 夏季不同于冬季以及春季,因此日常饮食不妨进行一些适当的调整,最好是能以清淡为主。由于夏季炎热的天气,很多宝宝以及大人经常会出现上火的情况,而清淡的饮食则有利于帮助预防上火以及降火。而蔬菜则是其中的首选,烹制的方法有很多,比如做凉菜,并且在烹制的时候可以适量的放入一些蒜泥,除了更加可口以外同时还能有效的预防肠道传染病。 但家长同时也要注意,在吃饭前以及吃饭后,不能马上饮用西瓜汁、鲜果汁等,以免影响了正常的进餐。但在平时则可以让宝宝多饮用些西瓜汁等饮品,非常有利于预防中暑。 二、预留饭菜最好别弄凉菜 在暑假期间有很多家长都会事先给孩子做好午饭,到了中午用微波炉稍微一热即可食用了。但专家指出,并不是所有的食物都适合作为预留饭菜的。并且预留的饭菜最好是放入冰箱保存,同时不要留凉拌菜。 对于过冷或这是过热的食物都不应该马上食用,最好是能放在常温环境中5-10钟左右方可食用。特别是感觉特别热的时候,对于过冷的食物更是不能立马食用,否则很容易引起胃痉挛。 三、洋快餐不要经常吃 像肯德基、麦当劳等洋快餐都非常受到孩子的喜爱,但这类快餐通常都不含有营养,对于正处于生长发育期的儿童来说,最好是不要让其过量食用。适合孩子的饮食结构应该是多元化的,一日三餐最为合理的搭配应该是包含有足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,这样才能符合青少年生长发育的需要。 久久健康网温馨提示: 有很多家长通常都会把洋快餐当做给孩子学习成绩的奖励,这本身就 (编辑:苗皓)
寒冷的秋季宝宝应该吃什么是最健康的
豆浆
每天都喝300ml豆浆,豆浆成分为:黄豆、赤豆、绿豆、花生、核桃、有时加红枣、葡萄干、芝麻什么的,吃起来很香甜
鸡蛋
珈伽早饭一般都是水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋亦或粥,每天都吃的,定时定量。
营养粥
用鸡汤或是排骨汤做底熬粥,要想粥粘稠些的话可以加些玉米粉或者荞麦粉,因为稍许的粗粮对宝宝肠胃很好。
大冷天,宝宝的水果要加温
久久健康网温馨提示:苹果是凉的,葡萄也是凉的,桔子也是凉的……可是不吃水果又是不行的,水果味道好又有营养,宝宝也应该吃,怎么办?
(实习编辑:苗皓)
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