一直很低调的董洁,在生完宝宝后,迅速恢复窈窕身姿。然后投身与工作中。同时还表示,以后将会在电影界发展。想知道一直低调的她是怎么重现窈窕身姿的呢?现在就来看看她的私家秘方吧!
严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。
董洁瘦身秘方:首先是产后窈窕汤
青木瓜肋排汤
青木瓜肋排汤(很好的产后瘦身汤)
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法:
1、肋排切小块,用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
上一篇
1/2
下一页
产后饮食:营养又瘦身的食物
孕妈妈们由于在怀孕时候,要帮助宝宝进行营养供给,胃口大开,身体或多或少的发胖,产后又要给宝宝哺乳,本来想要控制饮食的心,但又担心会不会影响宝宝的母乳,所以产后恢复身材到底吃什么好呢?
其实,控制饮食自始至终是减肥的关键,有一个合理的饮食,既能补充营养又能达到瘦身的效果,大概有下面几种:
产后饮食:营养又瘦身的食物
第一种给妈妈们推荐的食物是苹果。苹果是很好的减肥水果。它里面含有非常丰富的纤维素,有很好的降脂作用。如果每天吃一个苹果,血液中的胆固醇含量会降低,会明显消瘦。
第二种食物是牛奶。牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积,既营养又瘦身。
第三种食物是大蒜。大蒜也是瘦身的一种食物,大蒜对于女性朋友来说,可能有失形象,但是快乐女生张含韵就是用它恢复了娇小可人的形象,大蒜能有效减少血液中的胆固醇含量,防止血栓的形成。
第四种食物是韭菜。韭菜也是一个很不错的瘦身产品,里面含有丰富的钙、铁、磷、维生素,对肠胃蠕动有很好的促进作用,能帮助排除消除多余的脂肪。
小编提示:网上瘦身的方法风靡很多,但过度节食瘦身的方法是不可取的,尤其是对产后妈妈们来说,是身体最需要营养的时候,过度节食不仅恢复不了原有身材,身体健康可能也会受到伤害。爱美的妈妈们要记得,瘦身不仅仅是为了美丽,更要是美的健康。
小编总结:在产后的减肥中,妈妈们为了达到瘦身的效果,可以在饮食方面有所控制,但千万不可节食,毕竟身体还没完全的恢复,上面推荐的食物适合产后减肥实用的。
产后妈妈的瘦身三大误区,推荐产后营养瘦身餐
十月怀胎,一朝分娩,多数女性存在着产后发胖的情况,专家提醒各位新妈妈,产后正确瘦身,能让体形尽快恢复,但如果不当瘦身,不但会影响母亲健康的恢复,也会影响哺乳。最常见的三种产后护理误区,妈妈知道吗?小编告诉你。
产后妈妈之瘦身三大误区
误区一 产后虚导致的肥胖,要靠节食来减肥和恢复
产后肥胖由三种原因导致:
第一,孕期激素水平的增加,脂肪储存量增加,而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加,但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养,其实,过量的动物性食物的摄入,超过了机体的需要量时,容易引起消化不良。
第二,由于孕前身体就比较虚弱,消化系统功能欠佳,长期喝碳酸饮料,摄入动物性食物、油脂和甜食过多,所生长的地区比较寒冷,经常吃冰镇食物,不运动等。
第三,由于分娩时大量失血,内分泌激素水平下降,而产后调理不当,代谢能力低下。
从以上种种原因来看,依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。
饮食上,先期要吃能当种子的食物,如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物,如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能“养”的食物,不吃寒凉的食物,如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物,并注意烹调方法对消化系统的影响,如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后,要补充一些含优质蛋白的食物,多以炖的方式加工,少吃油炸食品,以防堵塞乳腺,慢慢培养代谢能力。
节食只能使血液来源少而加重血虚现象,使身体代谢能力更差,肥胖加剧。
误区二 消化吸收好会更加肥胖
这种观点具有一定的代表性。我们一定要明白,是身体的虚弱才会导致肥胖,比如年轻人代谢能力强,很少有肥胖者,而超过50岁的人,代谢能力逐渐虚弱,肥胖者居多。
而代谢能力强的最主要原因是气血充足,气血的主要来源靠的是被消化的食物。
消化系统衰弱,会使食物消化不完全,我们明明吃的食物营养很丰富,但没有转化为身体需要的养分,堆积日久就会肥胖。
而当代谢能力正常,消化能力也强,就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。
所以,减肥要从改善消化系统着手。
误区三 选择单一的减肥方式就可以达到减肥效果
身体的恢复,是靠影响健康的各种因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物,一方面熬夜,一方面采取各种减肥手段,一方面吃冰镇饮料,健康减肥的效果是很小的,甚至比原来还胖
。所以,健康的减肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候,你便想运动,而运动也会使你代谢能力增加从而促进减肥速度,这是一个良性循环。
无论选择哪种方法进行产后恢复,最重要的还是生活方式的配合,做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。
产后营养瘦身餐
早餐:鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。 中餐:蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。 下午茶:新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。 晚餐:麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。
其实,美味又营养的菜肴有很多,准妈妈可以运用自己的巧思,对照一下食物营养表,任意的搭配自己喜爱的餐点。
产后减肥 梨子鲷鱼 材料(4人份): 鲷鱼2片(约 300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许。
作法:
1、 鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。
2、梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。
3、 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。
4、锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。
5、 起锅前放入香菜,略煮过即可。
本文Hash:fbbbfa44503eb93b4426b29773afc3d7a7af1847
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。