导读： 一、哺育母乳食用酪梨的好处 1、宝宝神经发育 2、可以促进消化 3、保健你的牙齿 4、促进肝脏健康 5、帮助体重管理 6、可治疗关节炎 二、食用木瓜的健康好处 1、青木瓜会催奶？ 2、不含有胆固醇 3、预防感染感冒 4、补充大量的钾 5、可以提高排便 6、可以提高视力 7、可消除自由基 三、哺乳期间食用姜黄的好处 1、可提高免疫力 2、可以减少炎症 3、可减少胆固醇 4、预防骨关节炎 5、帮助管理体重 6、可以促进消化 7、可以防止肝病
一、哺育母乳食用酪梨的好处
首先是酪梨，酪梨是一种营养丰富的水果，它可以促进宝宝的神经发育、大脑发展，还可以帮助妈妈保持良好的体重，不会复胖。
1、宝宝神经发育
酪梨含有大量健康的不饱和脂肪酸，尤其是对新生儿。酪梨的健康脂肪可以帮助脂溶性维生素K、A、E和D的吸收，可促进宝宝生长及神经系统发育。酪梨还含有DHA，促进宝宝大脑发育。
2、可以促进消化
酪梨可以提供你每日纤维需求量的40%。酪梨中可溶性和不可溶性的纤维，都可以促进消化，防止胃部不适和消化不良。此外，它还预防便祕。
3、保健你的牙齿
食用酪梨可以防止口臭。酪梨中的黄酮类化合物和抗菌特性可以有效的杀死口中的细菌，防止口臭，促进口腔卫生，防止口腔癌的发展。
4、促进肝脏健康
酪梨可以防止肝脏损害的风险。酪梨中的有机化合物可以促进肝脏的健康，这对哺育母乳的你非常重要，因为照顾新生儿非常疲累。
5、帮助体重管理
哺育母乳期间食用酪梨可以提升你的营养价值，并且显著的帮助调节你的体重增加。酪梨可以帮助你预防产后又变胖，并且保持健康和活力。
6、可治疗关节炎
酪梨的抗炎益处可以帮助你预防组织和肌肉发炎，关节疼痛。酪梨中的类黄酮、类胡萝卜素、植物化学物质使它可以有效的预防关节炎的肿胀和疼痛。
二、食用木瓜的健康好处
哺育母乳时，可以多食用一些增加母乳量的食物，象是坚果、大蒜、芝麻等。青木瓜也是民间常用来催乳的食物之一。除此之外，食用木瓜还可以帮助你预防便秘、防止衰老、预防感染感冒，营养价值非常的高。
1、青木瓜会催奶？
催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。
2、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。
3、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。
5、可以提高排便
木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便，帮助你预防产后便秘。
6、可以提高视力
木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。
7、可消除自由基
木瓜含有丰富的β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以帮助消除自由基，防止氧化压力和预防癌症。
三、哺乳期间食用姜黄的好处
哺乳阶段的妈妈很容易因为乳腺阻塞或乳房肿胀而不好喂养宝宝，因此导致乳腺发炎、疼痛。姜黄具有抗炎的特性，因此经常食用可以有效预防母乳妈妈乳腺炎的风险。此外，姜黄还可以提高免疫力、帮助消化。
1、可提高免疫力
姜黄具有脂多糖，可以增强你身体的免疫力。它含有防霉、抗菌、抗病毒的性能，帮助提高免疫力，避免咳嗽、感冒和流感。
2、可以减少炎症
很多女性因为乳腺阻塞和乳房肿胀而无法正确的哺育宝宝，这是相当痛苦的。姜黄有助于减少乳房炎，让妈妈可以正确的哺育宝宝。姜黄是身体所有炎症的最好治疗方式。
3、可减少胆固醇
高胆固醇导致你的身体有害的健康影响。医学研究表明，姜黄有助于降低你的血清胆固醇水平，调控胆固醇的上升，并防止心血管疾病的风险。
4、预防骨关节炎
姜黄具有抗炎性的特性，这有助于防止骨关节炎和类风溼关节炎。它的抗氧化特性可以中和身体内的自由基，防止人体细胞损坏的危险。
5、帮助管理体重
姜黄可以帮助调节体重，增加胆汁的流动，并防止体重增加的风险及哺乳的妈妈肥胖。饭后食用一茶匙的姜黄粉可以保持健康的体重。
6、可以促进消化
姜黄刺激胆囊产生足够的胆汁，因而促进消化，并大大减少母乳妈妈的气体和腹胀症状。姜黄可以治疗几种炎症性的肠疾病，并防止消化不良等消化问题。
7、可以防止肝病
姜黄是一种天然的肝脏解毒剂。姜黄可以增加生产肝脏解毒需要的血液关键酶。这个重要酶的分解可以大大的减少你身体的毒素。姜黄还可以改善血液循环，确保母乳妈妈的健康。
哺乳期妈妈一定要忌吃辛辣刺激的食物，油炸脂肪高的食物以及凉性水果，比如香瓜、西瓜、梨、柚子等，会导致宝宝腹泻。另外，哺乳期妈妈也要少吃腌制的肉和鱼类，但可以多吃橙子。
哺乳期如何吃水果？4种水果催乳
樱桃
樱桃味道酸甜，能促进食欲。樱桃含铁比较丰富，产妇吃樱桃可以帮助补铁，有利生血，缓解缺铁性贫血。它含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是产妇，哺乳中妇女的理想水果。
不过樱桃不宜一次性吃太多了，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒，注意适当就可以了，饮食要注意均衡营养，多吃其他的食物。
榴莲
榴莲的果肉味美，为热带著名果品之一。成熟的榴莲果肉淡黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具有陈乳酷和洋葱味，初尝时可能感觉有异味，续食清凉甜蜜，回味甚佳。如果用榴莲来炖鸡汤，菜品又香又鲜甜，对于体弱、怕寒的女性最为滋补，而且病后及妇女产后也可用它来补养身体，还能起到促奶水的作用哦！
苹果
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。身体上的毒素排清了，奶水也会来哦！
枣
红枣，形艳味美，皮薄肉厚，营养非常的丰富，很适合产后妈妈们去食用，产后食用有很好的滋补的功效。红枣中含有大量、全面的维生素这些可以通过 乳汁很好的被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然的、绿色的来源，其中在很多的食物中都不含有维生素P，然而红枣中却含有很高的含量，它可以很好的促进维生 素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。
哺乳期妈妈吃水果的注意事项
1.哺乳期妈妈不吃冰镇水果
很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。
2.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
3.哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
4.哺乳妈妈们在吃水果的时候要注意清洁卫生，将水果彻底清洗干净或去皮后再吃，以免食用后发生腹泻，影响到给宝宝喂奶。
5.哺乳期吃水果要根据时节以及个人的体质来选择适合的水果。
在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。
哺乳期妈妈一定要忌吃辛辣刺激的食物，油炸脂肪高的食物以及凉性水果，比如香瓜、西瓜、梨、柚子等，会导致宝宝腹泻。另外，哺乳期妈妈也要少吃腌制的肉和鱼类，但可以多吃橙子。
母乳喂养可提高免疫力?提高宝宝免疫力吃它们
孩子们的身体免疫力、抵抗力都不如成年人好，尤其是在这春季，稍微受了凉气就有可能伤风感冒的，严重就会引发高烧肺炎。那么，如何提高宝宝免疫力？
母乳喂养
出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。
科学依据
母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。
营养的食物
食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。
因此，爱怡乐奶粉育儿专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。乳铁蛋白是专门提高宝宝抵抗力的营养物质，爱怡乐配方中特别添加了乳铁蛋白有助于提高宝宝抵抗力和免疫力。促进宝宝身体发育。
科学依据
增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。
发烧少用抗生素
感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。
平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。
只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。
睡前不要喝奶
首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。
孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。
牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。
提高孩子身体抵抗力非常重要，能够对很多疾病进行预防。另外，平时的饮食也有助于提高免疫力。吃哪些东西比较好？
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。
南瓜
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝 少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。
糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！
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