导读： 概述 哺乳期可以吃的水果 注意事项
概述
水果里面含有丰富的维生素群和营养物质，经常吃水果可以减少人们患病的机率，所以生活中水果是最常见的，任何人群都喜爱吃水果，特别是哺乳期的女性，由于女性在哺乳期要保证身体内的营养物质充足，让宝宝通过乳汁吸取足够的营养成分，保证乳汁健康，但是并不是所有的水果都适合哺乳期女性食用，一些具有寒凉性的水果就不适合食用，那么哺乳期可以吃什么水果呢？
哺乳期可以吃的水果
首先哺乳期的女性可以多吃一些橘子，橘子中含维生素C和钙质较多，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止宝宝发生佝偻病，但是不要过多食用，过多食用橘子容易引起上火。
其次要适量吃一些木瓜，木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，经常吃木瓜不仅具有丰胸的效果，并且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，可以调理胃肠功能，帮助消化，增强机体免疫力。
最后可以吃红枣，红枣含有丰富的维生素C和葡萄糖、蛋白质等，对于一些月经不调的女性可以有养气补血的功效，对于生产后的女性由于脾胃虚弱、气血不足，所以吃红枣可以改善现有情况。
注意事项
在哺乳期的女性要注意保证足够的休息和精神，并且饮食要营养丰富，但是少吃辛辣刺激性的食物，还要注意避免服用药物或者患病等，以免影响宝宝的身体健康。
妈妈在哺乳期的时候可以吃水果吗
论坛用户：哺乳期间能吃水果吗？韭菜、黄瓜能吃吗？我婆婆说不能吃这些东西，天天就给我喝小米粥，吃鸡蛋面条之类的，真是没有胃口。
新鲜蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和维生素，产后也应继续补充。当然，产妇在产后头几天里，身体比较虚弱，消化功能比较差，食欲也较差，应吃些清淡、营养丰富又容易消化的食物。以后可根据个人的情况，逐渐增加进食量，保持充足而全面的营养供给。在不增加消化道负担的前提下，可多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。可在饭后吃些水果，如苹果、橘子、香蕉等。水果不要太凉，如果是刚刚从冰箱里拿出来的水果，要放在室温下过一会儿再吃。吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。如果怕凉，也可以切成块，用开水烫一下再吃，但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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