对于刚刚怀孕的孕妈们来说，可能在去医院做产检的时候，会听到医生建议说，要少食多餐，均衡营养。可是，具体到生活中，孕妈们在准备妈妈私房菜时，也要按照医生的建议来养成良好的饮食习惯。下面，小编就带孕妈们来学习下这些健康的饮食习惯都有哪些吧!
小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。小编建议，孕妈吃饭至少保证2分钟，这是因为从吃饭初步，经过2分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。假若吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就现已吃太多了。
健康须知孕妈这些饮食习惯要不得
孕前饮食对起着至关重要的作用，孕前饮食习惯不好，不仅会影响孕妈妈的健康，也会影响肚中宝宝的健康。妈妈们，今天就让我一起来了解一下孕前饮食需要注意哪些生活常识呢?什么样的生活常识对更有利呢？
孕前不良饮食习惯几大表现：
1.饮食单一偏食挑食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
2.暴饮暴食无节制
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3.不吃粗粮
孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。
4.咖啡巧克力常伴左右
如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
5.辛辣食物爱不食口
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
6.饮酒吸烟一样不少
烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
母婴专家提醒，孕前饮食习惯不好，会对腹中胎儿的健康很不利，严重者甚至流产、死胎。孕妈们，上面的生活常识记住了吗?你的饮食习惯健康吗?养成一个健康的饮食习惯，对自己和宝宝健康都有好处。
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健康的饮食习惯让孕妈更健康
健康的饮食习惯让孕妈更健康
根据专家的建议，对于孕妈来说，最好的饮食习惯就是：少食多餐。
“孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样你的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会了，这样血糖高的几率少了，肥的机会也少了。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调，不死板，要灵活，食物多样化，还有少吃多餐。”
除了少吃多餐，小编还有一些吃饭的建议带给孕妈们，帮助喜欢狂塞饱肚子的孕妈养成良好的饮食习惯。
1、把握好吃饭时间
孕妈们要什么时候吃饭最好呢？不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭时间不要太短
小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。小编建议，孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。
如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭，那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。
3、吃饭多咀嚼
吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。
4、多吃粗粮
孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康，对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。
5、餐前先吃点
妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。
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