很多新妈咪总为乳汁少而烦恼，其实俗话说宝宝的到来是自带粮食的，所以妈妈们需要做的就是建立信心，休息充足，全面补充营养，调理好心态和身体状态，相信自己分泌的乳汁和宝宝的需求是会达到供需平衡的。那么，吃什么可以既营养全面又增加乳汁分泌呢？这里小编给大家介绍一些开奶的饮食方法。
开奶食谱1．猪骨催乳汤：将洗净的猪骨和通草一起放在锅里加上清水煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再滴入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后开奶催乳效果加倍，而且此汤并不油腻，口感清新，很适合月子期运动少的妈妈们。
2．花生猪蹄汤：将花生洗净，猪蹄切半并放入沸水中汆烫，再捞起洗净；将花生米和猪蹄放入水中，以大火煮开，再转小火炖烂，最后加入适量的盐调味。
花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，都能促进胸部发育。并且花生含有大量的蛋白质，利于宝宝营养的需求。
3．对虾通草丝瓜汤：取对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐适量。将以上食材洗净入锅，同时加入葱、姜，用中火熬煮，烧开即成。
通草、丝瓜络等食材可通调乳房气血，并有丰胸的功效。
4．鲫鱼炖蛋：将适量清水旺火烧开，下入去鳞、洗净后的鲫鱼，加精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。取一个鸡蛋蒸成水蒸蛋后取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维A、维B1、B2及各种微量元素，具有补中益气、利湿通乳的功效。且鱼类都为高蛋白、低脂肪食品，新妈咪们食用既可增进乳汁分泌，又能促进身体恢复，保持身材。
小贴士开奶食谱中所用的原料多为猪蹄、鱼类、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆、黑芝麻、花生和一些中草药，尽量少选用含有一定量雌激素的母鸡，因为雌激素会抑制催乳素的生成，影响乳汁分泌。同时开奶食物中最好不用盐，即使用盐，量也要少到不及平时的一半。另外，小编特别提醒新妈咪们，哺乳期间尽量减少海鲜、辛辣食品的摄入，避免宝宝发生过敏或湿疹。
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产后什么时候开奶最好
为什么要早开奶?
“开奶”早些好还是晚些好，近年来有不同的看法以往人们为了让产妇和婴儿能得到充分的休息，主张“开奶”晚些好，一般要产后24-48小时才给孩子喂奶;对早产儿甚至更晚一些。但近年来，国外一些学者认为，早开奶对母亲和婴儿都有好处。我国产科和儿科学者也持同样的看法。如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿再吮乳头，垂体也就没反应了，或者奶量很少。有些母亲很想给孩子喂奶，但就是因为开奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，这是很可惜的。此外，吮吸乳头也可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降，还可以促进母子感情。
产后半小时开奶最好?
出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。
最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。
流产后吃什么好女人流产后都离不开这物
老化常说：“流产相当于生了一回孩子”，可见，流产对身体的伤害也是很大的，因此，流产后吃什么养身体才是最关键的，流产后饮食上就需要多注意营养搭配了，流产后吃什么好是大家都关心的话题，下面我们一起到文中看看吧!
流产后，女人的身体比较虚弱，及时的补充营养才是最重要的，那么，流产后吃什么对身体好呢?
人流后一般有7-14天的出血的时间，但是也有提前或是推后的情况，如果说出现人流后出血时间较长或是出血量较多及出现腹痛等症状的时候高度的考虑是人流不全的可能，需要及时来医院就诊明确诊断采取相应的处理措施。那么，人流后吃什么好呢?
1.豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。占有和谐脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的疗养。
2.鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。占有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血弱点的疗养。
3.参芪母鸡
老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将屠杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡境况，隔水蒸熟，分数次服食。具利于气补血作用。适用于流产后的调补。
女性流产后吃什么保养身体
豉汁烧白鳝
材料：白鳝1条，葱、姜、红甜椒丁各适量。
调料：盐、豆豉各少许。
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