Aimee:产后排便很规律,每天一次,可近半个月经常两三天一次。为了帮宝宝从母乳中吸收到钙质,我从上个月开始吃钙片,请问这二者之间有关系吗?
医生:钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。尤其对饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。另外,多喝水、多走路、多运动,对预防便秘都有好处。另外要注意的是,钙片补充量太大也会引起便秘,一般每次服用不宜超过500毫克。
与产后便秘有关的那些事
产后便秘是很多妈妈在产后都会遇上的,但是有什么事情会让妈妈在产后患上便秘呢?下面就来给妈妈们说说那些跟产后便秘有关的事情吧。
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。
与产后便秘有关的事
2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。
小编总结:
产后如果想让自己远离便秘的话,均衡的饮食和适度的运动都是不能少的。如果自己在产后出现了便秘的问题,给自己吃些有助于排便的食物也是可以的哦。
新妈妈产后便秘与三种因素有关
便秘这一难言之隐,在新妈妈每次如厕的时候发作,可以引起腹胀,食欲下降。
原因
由于女性生理结构特殊,子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性长,所以女性比男性更易发生便秘。
(1)与生活习惯有关
便秘与不良的生活习惯有关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内便不能及时排出。另外,食物过于精细,纤维残渣少也是便秘的主要原因之一。
(2)与怀孕有关
整个孕期体内孕激素水平增高,使子宫和肠道的平滑肌较为松弛,有利于胎儿的“安居”,但这却会造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬而发生便秘。另外,怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,也会加重便秘症状。
(3)与分娩有关
分娩前灌肠致使排便延迟;分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳;分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使新妈妈不能依靠腹压来协助排便;产后卧床时间长,活动减少,影响直肠蠕动;产后腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。这些分娩前后的因素都可能造成便秘。
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