妈妈们都知道月子期间需要注意的事项繁琐又细微，尤其在饮食方面，为了宝宝和自己的健康，更是需要小心谨慎。那有哪些东西该吃，有哪东西是不该吃或不宜吃的？小编今天就给新晋妈妈们来讲讲，月子期间的饮食宜忌吧！
月子餐饮食原则月子期间妈妈们刚经历了分娩的精力损耗，尤其是剖腹产的妈妈，身体都还比较虚弱，饮食应以温补为主，可概括为“精、杂、稀、软”。
１．增加蛋白质和钙的摄入，但进补适度，不宜过量。月子里因为哺乳的关系，妈妈们要比平日更多的摄入蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如鱼、鸡、动物肝脏等，但要适度（一般每天摄入90-95克）即可，过量反会造成身体负担。另外，哺乳也会增加妈妈们身体对钙的需求量，因此也要特别注意补充钙质。妈妈们不仅可以从含钙高的食物中补充，也可以在医生的指导下服用钙剂，以保证每日至少800毫克的钙摄入量。
２．月子期间的哺乳妈妈切记不可偏食，要保证饮食中食物种类的多样化，并且多吃有益的粗粮杂粮，如燕麦、小米、玉米粉、各种豆类等，这样才能补充营养、提高食物的营养价值。
３．快速生长发育的婴儿，以及产后出血的新妈妈们，需铁量都很多，月子饮食中应多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、菠菜、豆类、鱼类及瘦肉等。
４．虽然过分进补会给妈妈们的身体带来负担，但脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育特别重要，所以哺乳中的妈妈们，在月子内合理摄取脂肪还是必须的。
５．哺乳妈妈们还应多吃蔬菜、水果，还要多喝各种汤类，以保障宝宝和自身维生素、矿物质、足量膳食纤维的需求，丰富乳汁的营养和奶量。
月子内禁忌食物１．虽然在烹饪的过程中，调料会让食物的味道更好，但这并不适合月子期间的妈妈，尤其是一些刺激性的调料。月子期间要尽量少吃盐、味精、鸡精、花椒以及食醋等。尤其是味精中含有谷氨酸钠，对发育12周内的宝宝会产生严重的副作用，导致宝宝易缺锌。另外像花椒会导致上火和回奶，茴香会导致妈妈们精神紧张、失眠。
２．过多食用高咸度的食物，会引起妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可不食盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
３．甜、酸、辣的食物也是月子期间的禁忌。酸辣的食物是最刺激肠胃的，尤其是对月子期间身体虚弱的妈咪来讲，会引起很多不适。如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等酸性食物，应尽量避免，以免阻滞血行，不利于恶露排出；而辛辣食物容易造成虚火上升，可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等，甚至能通过乳汁传给宝宝，导致宝宝出现这些症状。甜食又太腻，过多食用不仅会影响食欲，还会使热能过剩并转化为脂肪，加重产后肥胖。
４．我们都知道油腻的食物含有大量的热量和脂肪，会对妈妈的健康和体型造成影响，同时脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高，宝宝的胃肠道功能还不完善，容易造成腹泻、腹痛。
５．月子期间，尤其是夏季，妈妈要多吃些果蔬来补充身体所需的水分。但寒性果蔬是月子期间的妈妈最好避免的（特别是分娩后7-10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等。寒凉类食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于淤血的排出，同时还会给产妇的牙齿带来不良影响。
６．浓茶、咖啡等刺激性饮料，会影响睡 及肠胃功能，亦对新生儿不利。
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新妈妈坐月子饮食的宜与忌
产后饮食4大原则
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
传统观念中“对”与“错”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
产后不能喝水
当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。
产后应忌生冷
对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果
这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。
且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
爱心提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食物
对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和 味香料。
产后要大补
这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
爱心提醒：小心补伤!如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可新妈妈坐月子饮食的宜与忌以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。
最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。
新妈妈坐月子饮食有何宜忌？
产后饮食4大原则
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
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