产后滋补忌过量：分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。
产后保健：产妇饮食五忌
产后忌马上节食：
这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。
产妇忌久喝红糖水：
只要适量对产妇婴儿都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
产后忌喝高脂肪的浓汤：
易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
产后忌吃辛辣温燥食物：
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。
坐月子饮食宜与忌产后妈妈要知道
【妈妈网特稿】很多妈妈分娩后，全部的注意力都转移到宝宝身上了，即使自己在坐月子也是以宝宝为中心，忘记了照顾自己。妈妈网专家提醒，坐月子对于妈妈来说很重要，尤其是月子里的饮食，只有在月子里吃好了，妈妈才能更快恢复身体，更有精力去照顾宝宝。那么坐月子吃什么好？不应该吃什么呢？下面一起来看看。产后第一周：开胃为主，拒油腻。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。产后第二周：补血补维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。产后第三周-第四周：催奶妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。
产后月子饮食禁忌新妈妈你清楚吗
产后饮食应注意些什么？分娩后，就是产后休养阶段了，也就是我们俗称的坐月子，在此期间的一些生活禁忌或调养方式也在随着时代的进步而不断发生改变，但是一些最基本的原则事宜，如饮食的调养等还是需要重视。
产后进补根据个人体质而定
产后坐月子向来被大家所重视，主要还是经过适当的饮食和生活调理帮助产后妈妈们尽速恢复身体状态，但是这个也不是盲目进行的。每个产妇都有自己不同的产后体质，最适宜的还是根据个人体质订定出一个最适合自己的产后恢复计划，综合各方面考虑，在把握住调理大原则前提下，补充适当的营养素及促进子宫机能恢复。
产后饮食宜清淡
坐月子饮食宜忌
1、产后饮食宜清淡，尤其是刚生产完的几天，以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主，不宜进食过于油腻的食物；
2、在产后，不宜进食冰冷的食物，否则很容易影响身体的气血运行，引起身体酸痛。
3、坐月子期间可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水来当饮料服用；
4、不要喝浓茶、咖啡，还有所有的辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不宜食用。
5、不要轻易尝试以前从来没吃过的食物，以免发生不适应症状，不利于产后的恢复；
6、请及时补充一些纤维素，如可以吃一些青菜、水果等，如果只知道摄取脂肪及蛋白质，很容易发生便秘状况；
小编总结：
月子期间的饮食营养补充要适当，产后恢复是一个系统全面的过程，需要多方面考虑。
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