材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。
做法：
1．黄瓜去皮切段
2．将黄瓜的中间掏空
3．混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。
4．荞麦面煮6－8分钟，捞起过冷水。
5．芥麦面煮熟后拌上麻油、酱油等调料。
6．将面条扭转，塞入黄瓜中。淋一些酱汁，撒葱花。
营养小贴士：黄瓜汁多味甘，口感极好；含有蛋白质等丰富的成分，利于促进新陈代谢。
健康四宝材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。
做法：
1．豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。
2．碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
3．热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。
4．放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
营养小贴士：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
菠萝莴笋沙拉材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。
做法：
1．将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。
2．淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
营养小贴士：菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的。其所含的酸性和丰富的果汁也能够有效地酸解掉脂肪。但记得食用前需要用盐水侵泡半个小时哦！
烤鲑鱼材料：鲑鱼1条、九层塔适量。调料：柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。
做法：
1．鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。
2．九层塔洗净，剁碎，平铺在鱼身上。
3．放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透，食用时淋上柠檬汁即可。
营养小贴士：鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。有助消耗掉产后妈妈在孕期摄入的过多脂肪，可达到瘦身的作用。
番茄冻汤材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
做法：
1．番茄洗净，放入搅拌机中。
2．再放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。
3．放入冰箱里冷藏15分钟，之后即可食用。
营养小贴士：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。
苹果香脆卷材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
做法：
1．鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2．苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4．将每块对切排入盘中即可。
温馨提示：鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。
营养小贴士：这款菜无论闻起来还是吃起来都是清香阵阵的。其所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
健康生活，快乐育儿。致力于打造中国最优的育儿品牌，想了解更多、更全面的育儿资讯，敬请关注！
产后瘦身的食谱推荐
之前育儿小编已经在《产后如何饮食瘦身》一文中介绍了一些饮食瘦身小窍门，那么，现在要为大家推荐一些具体的美食食谱，让妈妈们吃得健康，吃得开心无负担。
推荐食物1．富含钾元素的食材（排除体内多余盐分，消除水肿）
红薯、菠菜、豆类、坚果、糙米、卷心菜、海藻类、香蕉、猕猴桃、西梅、萝卜干、干香菇。
2．富含镁元素的食材（有助于脂肪燃烧）
杏仁、腰果、海藻（裙带菜、海带）、香蕉、芝麻、菠菜、毛豆、豆腐、贝类（蛤蜊、牡蛎）、虾、鱼（尤其是青背鱼类）、牛蒡、牛奶、糙米、茶。
栗子鸡肉粥准备大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐、香油；辅料准备一片生姜、一根香葱
做法：首先将大米清洗干净。鸡肉洗净切成丁，生姜和香葱切成末。往煲里加入大米、栗子块。然后注入1000毫升清水，打火煮粥。待栗子粥煮沸，加入鸡肉丁、姜末，小火熬5-10分钟左右。出锅前加盐、撒入葱花、淋入几滴香油，拌匀即可。
虾米烧冬瓜准备冬瓜300克，虾米100克，适量食盐，少许葱、少许姜、少许植物油。
做法：首先将冬瓜去皮、去瓤，再切条；虾米用清水冲洗干净，再泡10分钟左右；香葱洗净切小段，姜切丝备用。此时，将锅中放少许植物油，油热后放入葱段姜丝爆香，再放入冬瓜条翻炒均匀后，注入一勺清水，随后放入虾米，一起焖煮10分钟左右。揭盖，看冬瓜是否已煮到透亮。出锅前放入香葱段，少许盐调味后，即可出锅。
牛蒡萝卜毛豆汤准备牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。
做法：先将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块。再与毛豆加4-5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，想知道最温暖的亲子体验，敬请关注。
推荐：产后健康瘦身的营养食谱
营养师建议多吃蔬菜，少油、少调味料，三餐定时、定量，均衡摄取各类营养素。这里，小编就推荐营养师建议的3道产后瘦身食谱。
产后瘦身食谱之一：丝瓜熘肉片
材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。
调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。
做法：
1。将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片；葱、姜分别洗净，切末；猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上浆。
2。炒锅加植物油，烧至四成热时加葱末、姜末炝香，烹入清汤，加盐、料酒烧开，分散下入肉片滑熟，下入丝瓜片、醋、味精，烧沸后用水淀粉勾芡即可。
推荐：产后健康瘦身的营养食谱
产后瘦身食谱之二：脆爽鲜藕片
材料：莲藕300克、胡萝卜70克。
调料：盐、白醋、味精、香油各适量。
做法：
1。莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。
2。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。
3。加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。
温馨小提示：
此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。
产后瘦身食谱之三：笋尖焖豆腐
材料：干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。
调料：葱花、姜末、植物油、酱油各适量。
做法：
1。先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。
2。将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。
温馨小提示：
此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。
本文Hash：74113d57daec9e1726c53fe2095869bf1685a5cf
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后体虚推荐六款补身食谱
生宝宝大量失血，如果不及时进补，会出现体虚乏力、乳汁不足，久而久之会落下身体虚弱、性生活不和谐等产后疾病。所以产妇的产后饮食要积极养身。韭菜炒虾皮材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。制作过程：1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下
-
三款产后瘦身食疗的方法推荐
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。1、火龙果沙拉的做法火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味
-
产后身体虚弱怎么办推荐2道调理食谱
很多的产妇在产后都会出现身体虚弱的情况，这个时候，就需要积极的调理，不管是饮食上还是生活上，都要更加的认真对待。1、产后三禁。中医上讲，产后多虚多瘀，在治疗或者日常生活中须得注意三点，一是忌大汗，以免体内水分流失过多，二是忌泄，防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外，三是忌通利小便，也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出，使产后身体更虚。2、饮食调理。在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新
-
推荐瘦身食谱给产后的妈妈们
窈窕第一步产后瘦身食谱产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。而中医食谱的设计，适合产后做完月
-
营养师推荐的产后瘦身食谱
减肥除了通过运动之外，饮食也是不能忽视的。对于产后身体尚未恢复好的妈妈们来说，均衡的饮食是很重要的。有哪些食物不仅可以帮助妈妈们补充营养，对于产后减肥也很有帮助的呢？丝瓜熘肉片材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。做法：1.将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片；葱、姜分别洗净，切末；猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上
-
产后饮食食谱推荐
关键字何首乌粥：(功效)，益气抗老(适应症)，益气血，助消化，孕产妇皆宜。(配料)50100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克(制作)，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥(食法)熘炒黄花猪肝：(功效)，开胃健脾。(适应症)，产妇尤宜。(配料)500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清(1个)团粉20
-
产后身材严重走样？试试产后瘦身食谱
【妈妈网特稿】经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱。产后瘦身食谱一：黄耆茯苓鸡汤产后瘦身食谱材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。制作方法：1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加
-
产后饮食：产后新妈妈的一周食谱推荐
新妈妈在生产后，流失了大量的营养和消耗了很多的能量，产后必需细致的调理和养生。产妇在产后的一个星期内的饮食都要注意，很多不能吃的东西千万不能碰。看看小编推荐一些最利于产妇食用的食物吧。产妇易吃以下食物：山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足
-
产后妈妈瘦身食谱滋补又瘦身
青木瓜肋排汤做法：1。肋排切小块，用滚水汆烫。2。青木瓜切小块备用。3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。产后妈妈瘦身食谱滋补又瘦身香菇萝卜汤材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜50
-
小米食谱有哪些 产后食谱推荐
1小米南瓜粥南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。2小米红糖粥小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。3小米山药大枣粥可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。4小米蒸排骨小米还有滋阴养血的功能，可以
-
产后如何瘦身产后减肥方法推荐
产后该如何瘦身是很多女性朋友关注的一个问题，也是生产之后关注的第一件事情，毕竟谁不想一生完就跟小S一样立马就恢复火辣的身材。有些妈妈为了瘦身盲目地吃一些减肥药或者用一些减肥用品，其实，这是很不恰当的，而且也不利于母亲甚至宝宝的健康!产后该如何瘦身是很多女性朋友关注的一个问题，也是生产之后关注的第一件事情，毕竟谁不想一生完就跟小S一样立马就恢复火辣的身材。有些妈妈为了瘦身盲目地吃一些减肥药或者用一些
-
产后恢复吃什么好？产后食谱推荐
产后一周可以增进蛋白质食物。可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、果皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环。产后伤口恢复适合吃什么？产后饮食非常重要，它可以及时的让产妇身体得到恢复，同时营养的饮食可以让产后妈妈有充足的奶水供宝宝吮吸。出于对母婴健康的考虑，产后该怎样吃才能有助于伤口恢复，哪些食物是不利于产后伤口愈合的，这些知识妈咪们一定要了解。一、生化汤材料米酒水（煮过、已挥发掉酒精
-
产后吃什么好?产后进补食谱推荐
产妇在生产过程中流失了大量的营养和能量，需要在产后及时给产妇补充一定的营养。那么，产妇吃什么好呢?哪些食物有利于产妇下奶，哪些水果适合产妇食用呢?看看小编的推荐吧。产妇吃什么好因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。产
-
妈产后“瘦身”食谱
青木瓜肋排汤 做法： 1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。 3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料350克、青木瓜300克 调料、嫩姜、葱花、酒少许 特点，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。 香菇萝卜汤 材料，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适
-
剖腹产产后月子食谱推荐
对于剖腹产后的新妈妈来说，要特别注意产后饮食的调养，这样才有助于新妈妈伤口的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为剖腹产新妈妈推荐几款，适合剖腹产的月子食谱，一起来看看吧。对于剖腹产后的新妈妈来说，要特别注意产后饮食的调养，这样才有助于新妈妈伤口的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为剖腹产新妈妈推荐几款，适合剖腹产的月子食谱，一起来看看吧。剖腹产后第一周坐月子食谱推荐萝卜汤食谱原料：萝卜300克，筒子骨40
