专家建议:哺乳期尽量少吃辣椒等辛辣食物。
哺乳期妈妈吃的东西容易过奶给宝宝,如果吃了青椒的话,母乳也会偏辣。
如果有些妈咪们实在忍不住可以选择一些没有辣味的青椒,但要注意不要吃太多,也不要经常吃,避免上火或者刺激到肠胃。最后还要注意食材搭配的宜忌。如青椒可以配合绿豆芽,此菜富含维生素C和胡萝卜素等。
从营养的角度来说,青椒含有丰富的维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的青椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
健康小贴士:
哺乳期妈咪的饮食尽量以清淡为主,忌食生冷辛辣的食物,也不能偏食,要营养均衡,才能为宝宝提供更优质的母乳哦!
哺乳期可以吃青团吗
哺乳期可以吃青团吗?青团又被称之为艾团,是一种流行于江浙一带的清明节节日食品,那如果是是正在哺乳期的产妇们可以吃青团吗?1哺乳期可以吃青团吗
哺乳期可以适量吃一些青团,青团的属于糯米制品,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,而且对脾胃虚寒,食欲不佳的哺乳期妈咪有一定缓解作用。
此外青团中还含有艾草,艾草具有抗菌及抗病毒作用,它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用,对呼吸系统疾病有一定的防治作用。另外,它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用。
2哺乳期吃青团注意事项1、青团属于内热的食物,哺乳妈妈在食用青团后,要注意观察宝宝的情况,看宝宝是否会出现面红耳赤,心悸心烦,口渴等情况,如果有,哺乳妈妈要马上停止松青团。
2、孕妇在吃青团时最好加热后再食用,一是因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;二是且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出;三是因为冷却的糯米,更加难于消化。
3哺乳期妈妈吃什么好1、多吃高蛋白质食物
哺乳期间,妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克,可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取,大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片,对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。如果宝宝对奶制品过敏,妈妈仍然可以喝牛奶,因为到了妈妈体内后,经过酵素分解,等宝宝喝时就没有影响了,但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白,以免造成过敏反应。
2、多补充维生素
深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
3、多喝汤
汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
4、忌食回奶食物
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。
哺乳期可以吃青斑鱼吗
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哺乳期可以吃青斑鱼吗
可以适量食用青斑鱼。
青斑鱼营养价值很高,蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。
2食用青斑鱼的好处
青斑鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用,被称为美容护肤之鱼。适合妇女产后食用。
青斑鱼中丰富的氨基酸、维生素、矿物质和微量元素,能促进宝宝身体的发育。
青斑鱼含丰富蛋白质,容易消化,为病后胃力薄弱的人做营养品十分适宜。
3食用青斑鱼的注意事项
不宜与啤酒同食,容易导致人体中的尿酸含量迅速增加,诱发痛风。
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