哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。在这一阶段中，新妈妈的首要任务就是要全面地吸收各种各样的营养，从而给予宝宝最优质的母乳。
刚升级的大部分新妈妈都对自己在哺乳期间的一些注意事项不是特别的了解，基本上都是娘家或婆家妈妈来照顾，但是大多数家庭都是比较看重月子里的细节，至于哺乳期，甚少有人去关注应该怎么样护理新妈妈，然后才能够有更好的奶水提供给宝宝。如果你也是新妈妈或者是想要了解关于哺乳期应该怎么样调节饮食的，那么我想看看这篇文章应该会有所收获的。
哺乳期最重要的就是能够下更多更好的奶水，那么哺乳期间不能吃的东西自然就是那些会“缩奶”的食物了，下面我们就来了解一下哺乳期间那些上了黑榜的食物名单。
首先就是那些会抑制乳汁分泌的食物。这类食物包括韭菜(包括韭黄也是不能食用的)、人参、麦芽、麦茶、薏仁、竹笋、芦笋、菊花茶、瓜类、薄荷、大白菜等等这些属于凉性的食物大多都会引起回奶退奶。另外，哺乳期间最好也不要食用偏酸的食物，在中医里有“酸则敛”的说法，也就是说，如果长期吃一些偏酸的食物如乌梅、五味子、生山楂、酸枣仁等就会抑制乳汁的分泌，可能导致新妈妈奶水不足的情况产生。
其次，一些刺激性比较强的食物，最好在哺乳期间也不要食用。比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡以及香烟等等。因为这类刺激性的食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。对于一些习惯于吃辣的新妈妈，在日常饮食中可以适量加一些调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的，但是切记一定要适量。
再次，一些油炸或者脂肪含量比较高的食物也不宜在哺乳期食用。因为这些高油脂高脂肪的东西不容易消化，而哺乳期妈妈消化力本来较弱，另外油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，没有太多的营养价值，所以这类食物一来对妈妈产后恢复健康不利，二来也不利于宝宝奶水的吸收。
小编建议：一般来说，在哺乳期间，新妈妈的饮食最好营养要全面而且要均衡，建议哺乳期间的饮食调配可以参考我国营养学会的建议推荐供给量来增加以及平衡各种营养元素的供给量。
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哺乳期间，母乳的质量直接影响了宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，所以哺乳期的饮食还是相当重要的，这毕竟是宝宝出生之后唯一的食物来源。
看到这个题目的时候，我想许多新妈妈应该都会跟我一样充满了讶异。之前一直认为只有在怀孕期间才需要特别注意自己的饮食，没想到漫长的十个月，宝宝降生之后让然还要保持之前谨慎的态度。回头想一想也对，哺乳期间，母乳的质量直接影响了宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，所以哺乳期的饮食还是相当重要的，这毕竟是宝宝出生之后唯一的食物来源。新妈妈吃对了食物，宝宝的身体就会越健康，省掉一些不必要的麻烦。那么哺乳期，到底哪些食物是新妈妈碰不得的呢?看看下面这份清单吧。
一、水果方面
凉性水果和冰镇过的水果都是不能吃的。凉性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。因为如果哺乳妈妈过量食用凉性水果，容易导致宝宝腹泻。另外橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。而冰镇水果对于哺乳妈妈是个大忌，在夏天当妈妈的可就要忍一忍了，冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，建议最好的方法就是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再食用。
二、饮料方面
咖啡、可乐、茶水等这些咖啡因含量较高的饮料也是不宜饮用的。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。另外，茶水中含有的一些物质随着随乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。
三、酒和烟也是万万碰不得的
适量的酒在一定程度上可以促进乳汁的分泌，对宝宝也没有影响，但是切忌过量饮用。而如果乳母在哺乳期吸烟，烟草中的尼古丁就会尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，也最好不要置身于二手烟环境中。
四、其他方面
在哺乳期间，最好也不要摄入过多的盐跟味精，还有一些刺激性比较强的调味品。当然了，为了有足够的乳汁来喂养宝宝，一些抑制乳汁分泌的食物也是不能吃的，比如韭菜、人参、麦芽水之类的。
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哺乳期哪些东西不能吃哺乳期不能吃的东西盘点
哺乳期的饮食，关系着新妈妈与宝宝的健康，妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面，宝宝就会更健康，也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康，哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?
哺乳期的饮食，关系着新妈妈与宝宝的健康，妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面，宝宝就会更健康，也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康，哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?答案是肯定的，要知道，所谓哺乳期，那第一任务就是妈咪要有足够充分而且具有高质量的奶水，为了保证这高质量的奶水，哺乳期间，新妈妈可是有很多禁忌的。
从宝宝方面考虑，新妈妈在哺乳期间不能够食用会导致回奶的食物，这些食物包括麦乳精、麦芽水、韭菜以及人参等。此外，新妈妈在这段期间之内也不能够食用会引起宝宝不适的食物，比如香烟、茶叶水、巧克力等。这是因为香烟中的尼古丁会出现在乳汁中并会被宝宝所吸收，这种危害可想而知;茶叶水中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。
除此之外，容易导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。所以，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会引起宝宝不适;而巧克力在哺乳期间虽然说不一定要禁食，但是也一定要注意量的把控，食用巧克力过量无论对新妈妈还是宝宝都没有好处，而且巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外，产后新妈多吃巧克力会影响食欲，还会使身体发胖。
除上述这两大类之外，有碍宝宝健康的食物，哺乳妈咪也不应该食用，这些食物包括味精、辛辣刺激性食物等。有营养专家建议妈咪在哺乳期最好不要食用味精，否则会对宝宝的发育带来严重影响。特别是对12周以下的宝宝，很容易造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果;而辛辣刺激性食物则容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。
从妈妈方面考虑，产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但在中医方面，他们认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此，为了新妈妈自身，也需了解下哺乳期哪些食物不利于身体健康。
通常，在身体有所损耗的情况下，也就是哺乳期间，要忌食寒凉生冷得食物，因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。另外，哺乳期间也不宜食用过硬、不易消化的食物，这是哺乳妈咪本身胃肠功能较弱，而且运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
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