经历过怀孕分娩，身体的辛苦虽然可以忍受，但失去原本苗条的身材可是绝对不能忍受的哦。这就是现代女性的矛盾心理。中医认为，肥胖是由于肾虚脾虚，体内水湿堆积过多而引起的。尤其在怀孕分娩过程中，大多数准妈妈的状态是，很少运动而营养摄入增多，体内垃圾增加但排出机能相对下降，因此产后肥胖在所难免。为了解决肥胖问题，有的人偶尔会进行节食，但这种方法不但没有效果而且还很危险呢。仔细分析与产后肥胖一起出现的诸多症状，重新找回健康的减肥方法才是最好的方法哦。
新妈产后减肥战略
伴有高血压及便秘症状，腹部脂肪堆积的腹部肥胖型
防风通圣散系列处方：可以降低内热，清除体内垃圾，从而减轻体重。
怕冷、多汗、关节浮肿的软绵绵肥胖型
防风黄芪汤系列处方：将能够补充体力的黄芪和防己配合使用，吸收体内水分的效果会增强。不仅可以减少出汗、治疗关节肿痛，同时还能达到减肥的效果哦。
上火并伴有脸部皮肤问题、手脚冰凉、月经不调等症状的肥胖
桂枝茯苓丸系列处方：化解小腹淤血，帮助全身循环顺畅，还可以减肥。
属于本身骨架大的健康肥胖型
薏苡仁汤系列处方：薏仁能够使体内过多的水分和垃圾排出，并可以减轻食欲，还能基本补充身体必要的营养成分，是最常用的减肥处方。
产后的减肥战略
在分娩后2周内，平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内，每次运动不要超过10分钟，每天不要超过30分钟以上。一个月以后，可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻，但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在，因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。
减轻产后浮肿的处方
怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。
怀孕期间坚持食用低盐食物。
最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。
分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症，因此要特别注意。
玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质，可以帮助排出体内多余的水分，对消除产后浮肿很有效。
益母草去除产后浮肿的效果，堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500mL的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分钟，每日可随时饮用。
西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主，就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效，而只会促进利尿，因此会给肾脏带来负担，最好在产后体力恢复后再食用。
肥胖也有不同类型，产后妈妈知道了吗？减肥方法，不能瞎用哦。减轻产后浮肿的处方，你记住了吗？
产后新妈妈的减肥高招都有哪些呢？
方法一：喷头沐浴减肥
1、小臂健美：在淋浴时把水流调大,让水的冲击力打在手臂上,手腕撑住了,然后抬起来、放下,连续做20次左右,这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。
2、上臂健美：双腿前后交叉站好,让水流打在上臂上,手指并拢,做上臂曲伸动作。连续做20次左右,这样有助于减去大臂(肱三头肌)、小臂的多余脂肪。
3、腰部健美：妈妈在淋浴时,身体站直,双腿与肩同宽,挺胸收腹,让水落在背后,不要打在身体上,双手围着水转,往左、右各20次。
4、背部健美： 双腿站好与肩同宽,把头探下来,让水流打在背部,双手抱头,做上下抬伸的动作,连续做20次左右,这样有助于上背部和腰背肌健美。
5、臀部健美：手扶住墙壁,让水的冲击力打在臀部上,抬起一只腿向前伸直,勾脚。做这种练习的时候,最主要的是意念要到,比如练臀部要想着臀部,练肱二头肌要想着肱二头肌,这样效果比较好。
6、大腿内侧健美：让水流打在大腿内侧、腿的胯骨上,小腿弯曲,勾脚,内侧用力向上抬起,连续做20次左右,这样有助于减去大腿内侧多余脂肪。
7、大腿健美：一只手扶墙,一只腿站直,让水流打在另一只大腿上,然后做曲腿、抬腿动作。连续做20次左右,换腿。
方法二：搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
久久健康网温馨提示： 腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
(编辑： 苗皓)
适合新妈产后减肥时吃的食谱有哪些
节食对于很多人来说都是一件颇为煎熬的事情，尤其是在给自己进行减肥的过程中。但是在减肥的过程中可以吃哪些东西来帮自己进行减肥呢？下面就来让小编给大家讲讲吧。
美人出浴
美人出浴
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料：蚝油、香油、酱油。
作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。
豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。
蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。
热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要适量取食。
黄豆香卤海带
黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：营养设计重点为---高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
小编总结：
减肥其实是有很多种方法的，而且不同的方法对自己的身体影响都是不一样的。在给自己进行减肥的过程中知道要怎样吃是很重要的一件事情哦。
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