网友问题:月子餐怎么吃才有营养,但不会肥?
城市:杭州
预产期:2012.10.2
月子餐怎么吃才有营养且不胖
亲子月子专家回答:
首先在孕期体重的增加最好控制在10-12.5公斤左右,多吃以下蛋白质高的食物如:大豆、牛奶、鱼肉。
钙的摄入量也要相对增加如:小鱼干、牛奶、黑芝麻。脂肪的摄入要控制,少吃油炸、烧烤、辛辣的刺激性食物。
在产后每个人的基本体质也有差异。例如孕期水肿情况,体重增加情况,脾胃情况,生理期的症状等。
产后还要了解身体的代谢情况,脾胃调理情况,母乳喂养情况,休息睡眠情况,生活与心情等等。产后恢复情况也不一样。
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