坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。
1、产妇吃什么水果好——香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、产妇吃什么水果好——红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
3、产妇吃什么水果好——桂圆
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
4、产妇吃什么水果好——橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
按照老辈的说法,水果是生冷的食物,不适合产妇吃。但实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。
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孕妇适合吃的水果有哪些 这些水果吃了好处多多
原标题:这些水果孕妇吃了,好处多多,快来看一下吧!
我们都知道孕妈适当的吃点水果,对自身、对胎儿都有着很好的保健作用,但水果食用也有讲究,因为有些食用可能引起流产的危险。那么,孕妇适合吃的水果有哪些呢?下列这些水果孕期可适当多吃。
1、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
2、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
3、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
4、猕猴桃
怀孕期间适合及时猕猴桃,因为猕猴桃是公认的健康水果。进食之后能够摄入大量的叶酸,对胎儿的健康发育有很大好处。进食之后,还能够稳定孕妇的情绪,还能提高睡眠质量。平时可以经常吃猕猴桃,或者将猕猴桃榨汁后饮用,都是非常好的饮食方式。
5、火龙果
火龙果是生活中常见的水果,进食火龙果能够有效缓解便秘。因为怀孕期间的女性缺乏运动,可以能出现便秘症状,可以通过进食火龙果有效改善。另外,火龙果还能够滋养皮肤,保护肠胃,同时还能预防妊娠高血压,能够维护孕妇的身体健康。
6、橙子
橙子含有较多的维生素,进食之后不仅可以缓解便秘症状,还能够预防感冒,有效缓解孕吐症状。经常进食橙子可以预防妊娠高血压,还有利于胎儿的智力发展。平时可以多吃橙子,饭后水果进食可以促进消化,还能补充营养物质。
孕妇适合吃的水果有哪些 这些水果吃了好处多多
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我们都知道孕妈适当的吃点水果,对自身、对胎儿都有着很好的保健作用,但水果食用也有讲究,因为有些食用可能引起流产的危险。那么,孕妇适合吃的水果有哪些呢?下列这些水果孕期可适当多吃。
1、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
2、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
3、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
4、猕猴桃
怀孕期间适合及时猕猴桃,因为猕猴桃是公认的健康水果。进食之后能够摄入大量的叶酸,对胎儿的健康发育有很大好处。进食之后,还能够稳定孕妇的情绪,还能提高睡眠质量。平时可以经常吃猕猴桃,或者将猕猴桃榨汁后饮用,都是非常好的饮食方式。
5、火龙果
火龙果是生活中常见的水果,进食火龙果能够有效缓解便秘。因为怀孕期间的女性缺乏运动,可以能出现便秘症状,可以通过进食火龙果有效改善。另外,火龙果还能够滋养皮肤,保护肠胃,同时还能预防妊娠高血压,能够维护孕妇的身体健康。
6、橙子
橙子含有较多的维生素,进食之后不仅可以缓解便秘症状,还能够预防感冒,有效缓解孕吐症状。经常进食橙子可以预防妊娠高血压,还有利于胎儿的智力发展。平时可以多吃橙子,饭后水果进食可以促进消化,还能补充营养物质。
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