许多产后新妈妈都有可能遇到母乳不足的现象，在这里，新爸爸们要想办法来促进新妈妈的乳汁分泌，在这里，小编就告诉新爸爸们，帮助产后新妈妈促乳的几个方法。
1、让你的妻子情绪良好
在生理因素、环境因素以及乳汁分泌不足的影响下，产妇常常会出现情绪低迷的状态。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以作为丈夫首先要鼓励妻子，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶。你有义务为妻子创造良好的生活环境，随时关注其心理健康。
2、使你的宝宝加强吮吸
新生宝宝降生后半小时内就应吸吮妈妈的乳头，即使刚开始没有乳汁也要让宝宝多多接触乳头，多吮吸乳头。经科学实验证明，宝宝吮吸乳头，可使妈妈血液中的催乳素成倍增长，刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而建立起催排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。
帮助产后新妈妈促乳的方法
为此，产妇应该多抱抱宝宝，宝宝被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找乳头，学着靠自己的力量吸吮乳头。1天至少应该喂奶6次，每次宝宝在乳房上吸吮时间不少于半个小时。而且妈妈的奶水越少，越要增加宝贝吸吮的次数。当然，也要根据宝宝的需求来哺喂。
3、为你的妻子补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以你一定要把大厨的职位担当好，为妻子选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妻子乳汁的分泌能起催化作用。
4、告知妻子正确服药
如果你的妻子泌乳不足，可以在增加营养的同时，根据医生的建议配合中西药物或针灸治疗，以达到促乳的效果。
切记，一定不能让你的妻子乱服药，如果是生病，也最好在医生的嘱咐下服药。
此外，每次哺乳时，尽量让宝宝把双侧乳汁吸净，有剩余的话也要全部挤出，这样产妇可以多分泌乳汁。
5、为妻子进行食疗
以上方法均是催乳不错的选择，但是要说到基本方法，还属食疗，这种方法催乳简单易行，不但能够给予宝宝丰富的乳汁，还能使产妇吸收足够的营养，加快身体恢复。除了前文中谈到的几种食谱，这里再给大家介绍几种对乳汁分泌有良好促进作用的食谱：
猪蹄茭白汤
此汤益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳，促进乳房发育，适用于产妇乳汁不足或无乳等。
【原料】
猪蹄250克，茭白100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【做法】
猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
花生猪蹄汤
此汤滋阴补血，通乳下奶。
帮助产后新妈妈促乳的方法
【原料】
花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
【做法】
将猪蹄去毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放入花生米和调料，水沸后用小火炖两小时至猪蹄烂熟。
花生大米粥
此粥有醒脾开胃，理气通乳的功效。
【原料】
带红皮的生花生米100克，大米200克。
【做法】
将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次喝完，早晚各1次，连服3天。
莴苣子粥
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳，它性味苦寒，能下乳汁，通小便；甘草 味甘平，能和中缓急，调和诸药；粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
【原料】
莴苣子、甘草适量，粳米100克。
【做法】
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同人锅，加水同煮，米烂即成。
小编总结：帮助妻子心理疏导、加强宝宝的吮吸、正确的服药方法、简单易行的食疗等，这些都不是难事，做到了这些，你的妻子排乳不畅就不再是难题。从生活中的点滴做起，还给宝宝快乐的生活，还给妻子健康的身体。
帮助新妈妈减轻产后失眠的食疗方法
新妈咪因何而失眠？
新妈咪在分娩过程中不仅消耗大量的体力和精力，并且身体失血，加之产后雌孕激素水平突然下降，所以一些人在产后会出现失眠现象。而失眠需要及时进行调理，否则将会影响新妈咪身体康复。
推荐食疗方
小米安神粥
食疗功效：小米富含B族维生素，可以帮助调节人体的植物神经功能，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后失眠或睡眠不安的新妈咪。
制作方法：
取小米100克，酸枣仁（捣末）15克、蜂蜜30克。将酸枣仁和小米分别用清水洗净，将酸枣仁放在锅里，加水煮15分钟，去底层沉渣后再加入小米，一直熬煮成粥。新妈咪在食用时，如果加入一些蜂蜜，还具有预防或缓解便秘的作用。
金针菇猪心汤
食疗功效：猪心味甘咸，具有安神定惊、养心补血、补脾益肾及调节肠胃的作用，可以减轻疲劳感，从而帮助新妈咪改善睡眠。
制作方法：
取干金针菇20克，猪心1个，小油菜50克，盐少许。先将猪心洗净对剖；小油菜洗净，金针菇泡发；将猪心放入沸水中汆烫，去血水，捞出洗净；再将猪心放入水中，大火煮开后转小火煮大约25分钟，取出切薄片；锅里加水，放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸，加盐调味即成。
帮助促进新妈妈产后恢复的水果
1、苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
3、梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
4、荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
5、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
6、山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油、胃口差的产妇有辅助治疗作用。
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