产后的饮食调养很关键，特别是在月子期间的饮食，新妈妈要慎重，本篇资讯，小编就为新妈妈整理出一套产妇月子期间饮食指导手册，分享出来，以供月子期间的新妈妈的参考。
坐月子要节制的食物：
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。
所以产妇最好不要吃巧克力。
产妇月子期间饮食指导手册
研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。
坐月子要补充的食物：
饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
小编总结：有些东西不是不能吃，但是为了身体自己的健康，产后有些食物是要节制，多吃些身体所需的食物，以上就告诉怎么吃才更营养，希望各位妈咪们要好好的看哦!
产妇在月子期间要注意饮食
概述
现在很多准妈妈对于妇幼知识很缺乏，生完孩子以后不知道该如何照顾自己，往往会烙下月子病，而在月子期间除了护理，饮食上也很重要。下面就来给大家介绍一下：
产妇在月子期间要注意饮食
在月子期间，产妇一定要注意不要食用冷饮、冰冻饮料等生冷食物。因为生冷食物会造成寒气留在体内，影响产妇的身体健康。
还有一些韭菜、辣椒等食物，产妇也要禁忌，因为这些食物比较有刺激性，对产妇身体也不好。
产妇在月子期间，家人可以给产妇做一些鸡汤、鱼汤等、这些汤类可以补充产妇的体力等。也是给产妇补充营养的食物。
也可以吃一些蔬菜水果，这些有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但是也不要吃得过多，适当就可以了。
注意事项
由于产妇在产子的时候会失血，所以，这时一定要吃一些红色食品，如红枣、红豆等。
产妇们必知的月子期间保健指导
在产后没多久妈妈们的身体会逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也会随时间渐渐增加。到产后10天左右，妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。
产后5~9日，妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作，即仰卧时两手平放于躯体两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同样动作，共两个8拍。
1．调养身体。产后第2周，妈妈的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。
2．注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上。临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
3．搞好卫生。出院后你每天注意观察恶露的变化，仍要注意会阴部清洁，坚持按照要求清洗。注意，这时你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。
一般来说，妈妈分娩后要注意保暖，不能受凉，否则会导致“月子病”。但是这并不是说产后必须穿戴得“密不透风”，有的妈妈即使在三伏天“坐月子”也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭，这是非常不科学的。
要预防月子妈妈中暑，就要做到：保持居室空气新鲜，每日定时打开门窗通风换气；应与正常人一样穿戴，不要盖得过多，也不要对着风扇吹，还要避开“风口”，气温高时可在地上洒水降温；妈妈还要多喝开水，进行淋浴以协助体内热量散发。
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