1、胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。
2、西红柿
吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。
3、蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。
4、西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
5、猪皮
猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
6、三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。
7、海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，
8、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。
9、大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。
10、猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。
产后准妈妈多吃哪些食物对皮肤好呢？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。
2、西红柿
吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。
3、蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。
4、西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
5、猪皮
猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
6、三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。
7、海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，
8、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。
9、大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。
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(编辑：苗皓)
孕妈妈吃维生素C的食物对皮肤有哪些好处？
孕期间的孕妈妈皮肤出现问题是属于正常现象。是由于孕激素的升高，导致皮肤的分泌物质过多，皮肤就会出现问题。所以孕妈妈当发现自身皮肤出现问题的时候，一定要谨记，最好不要采用过多的护肤品，这样才能保证自身及胎儿的安全。
专家指出，孕期间的孕妇皮肤出现问题可以多吃维生素C的食物，可以这样调节皮肤症状。因为维生素C是一种抗坏血酸，对皮肤可以起到还原代谢的效果，人体如果缺少维生素C不仅皮肤会出现问题，还会引起坏血病，所以孕妈妈皮肤出现问题可以多吃维生素的食物。那么，孕妈妈吃维生素C的食物对皮肤有哪些好处？下面为大家做详细分析。
孕妈妈吃维生素C的食物对皮肤有哪些好处？
1、促进胶原蛋白合成
胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，而胶原蛋白的主要成分又是维生素C。如果孕妈妈经常不吃维生素C的食物，会导致胶原蛋白合成受到阻止，所以孕期间的孕妈妈要多吃维生素C的食物，加快胶原蛋白合成，这样对皮肤有好处。
2、抗氧化作用
孕妈妈的身体缺少维生素C，在受到紫外线的照射时，细菌就会因为紫外线的照射而坏死，会导致胶原蛋白变性，使得皮肤老化，长出皱纹。而维生素C具有较强的抗氧化效果，可以抓取皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的伤害。所以孕妈妈要多吃维生素C的食物，这样可以减少紫外线对皮肤的危害。
3、减少黑色素的生成
维生素C具有还原黑色素压制黑色素产生定的效果，并且还可以淡化皮肤中斑点、色素的沉着，可以使得皮肤色泽、有弹性。所以孕妈妈在皮肤出现问题的时候，可以多吃一些维生素C的食物。
此外，维生素C不仅可以改善孕妈妈的皮肤，而且还是胎儿的成长发育不可缺少的营养物质，所以孕妈妈为了自身及胎儿，一定要多吃维生素C的食物。
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