中医上称母乳是由妈妈的“精血”生成，稳定的母乳分泌会消耗母体的大量能量，这对正在恢复中的妈妈们来说是一个不小的负担。所以在这个阶段帮助新妈妈滋养进补，促进乳汁分泌，补充元气活力就显得十分必要。
丝瓜炒虾仁
材料：丝瓜100克，虾200克，食用油20毫升，盐2克，料酒、生抽、水淀粉、姜丝、蒜片各适量。
做法：
1、丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块；虾洗净后，去头去壳，剥成虾仁。
2、将虾仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌匀腌制10分钟。
3、炒锅置火上烧热，倒入油10毫升，待油温烧至七成热时，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。
4、将炒锅再次置于火上烧热，倒入剩余的油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。
猪腰木耳汤
材料：猪腰150克、瘦肉50克、水发木耳15克、笋花片20克、盐5克。
做法：
1、剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。
2、木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。
3、瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。
4、清水煮沸，放入猪腰、木耳、笋片、瘦肉片，旺火煮20分钟，转小火煲1个半小时，加入盐调味即可食用。
红枣糯米粥
材料：糯米100克、干红枣15克、红糖5克。
做法：
1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时。
2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。
3、放入红枣，用勺子搅动，使米粒不会粘在锅底。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意不要让粥溢出来。
4、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可盛出，加入红糖搅匀，趁热食用。
西葫芦鸡蛋煎饺
材料：面粉200克、西葫芦150克、鸡蛋2个、玉米淀粉10克、食用油15克、葱姜末各少许。
做法：
1、面粉放入大盆中，慢慢加入清水，并用筷子搅拌成絮状，然后用手揉成软硬适中、光滑的面团，放置一旁，发面。
2、鸡蛋打散，炒熟后切碎；西葫芦洗净擦成细丝，加入盐搅拌均匀，静置10分钟后挤去水分；西葫芦、鸡蛋、葱姜末混合，搅拌均匀。
3、取出面团，案板上撒些薄面稍揉一下，将面团分成若干份，取一份放在案板上，搓成长条，做成剂子，压扁，擀成饺子皮，包入馅料捏成饺子。
4、将玉米淀粉加入200毫升清水中，将二者混合搅拌均匀成淀粉水。
5、平底锅内倒入适量食用油，以小火热锅。将狡子一个一个排入锅中，改以中小火煎至底面略微焦黄，倒入淀粉水，水量约为饺子1/3的高度，盖上锅盖。煎煮到淀粉水形成脆壳，且饺子底部变成金黄酥脆后关火出锅。
产后新妈咪应及时调养 推荐3款汤
产后调养汤：腰花木耳汤
材料
猪腰150克、水发木耳15克、笋花片20克。
调料
葱段、盐、味精、高汤、胡椒粉各适量。
〔做法〕
1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切成兰花片，清水泡一会儿。
2.将猪腰、木耳、笋片一起放入锅中煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段、味精、盐、胡椒粉，再将烧沸的高汤倒入汤碗内即可。
产后调养汤：大排蘑菇汤
材料
大排骨200克，鲜蘑菇、番茄各50克。
调料
料酒、盐、味精各适量。
〔做法〕
1.每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加料酒、盐腌15分钟。
2.锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加料酒，用小火煮30分钟。
3.汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟，放入盐、味精、料酒后再放入番茄片，煮沸即可食用。
产后调养汤：生化汤
生化汤是妇女产后的常用方剂，某些地区习惯将此方作为产后必服之剂。中医认为，淤血不去，新血不生。本方能化淤生新，所以名为“生化汤”。方药组成 全当归24克，川芎9克，桃仁(去皮尖)6克，干姜(炮黑)2克，炙甘草2克。
用法 一般是从产后第3天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3～7剂即可。
养血祛淤，温经止痛
现代药理研究证明，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓，抗贫血，抗炎及镇痛作用。
主治 产后血虚受寒，淤阻胞宫所致腹痛。临床表现为产后恶露(产后排出的带血分泌物)不能流出，小腹冷痛。
中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血淤，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。这种产后腹痛是因血虚、血淤夹寒引起的，在治疗上，用药的基本原则应是补虚、化淤、散寒，生化汤就是针对这种情况而设的。
补虚，化淤，散寒
生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，温经祛寒，化淤生新，正合病机，且在方中用量最大，为方中主药；川芎，辛温走串，不仅能活血化淤，又能行气，为“血中气药”；桃仁能活血化淤；炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；黄酒能温通血脉以助药力。诸药相配共成养血祛淤、温经止痛之剂，可补虚、化淤、散寒，从而达到化淤止痛的治疗目的。
补不留淤，活不伤血
妇人产后，体质多虚寒，出血与淤血多并存。对产后寒凝血淤腹痛之证，若单纯或过量应用温热、活血化淤之药，恐有耗气伤血之虑。所以本方虽重在温通化淤，但其药物配伍特点为“温中寓补，补中寓通，通中寓塞”。炮姜、甘草、当归同用，是温中寓补；当归、桃仁、川芎同用，是补中寓通；川芎、桃仁、炮姜同用是通中寓塞(止血)。生化汤兼顾了产后体质虚寒，出血与淤血并存的病理机制，补不留淤，活不伤血。
应用要点
生化汤加减常用于治疗产后疾病，如胎盘残留、人流及引产等阴道出血，子宫复旧不良，产后尿潴留，产后缺乳；及妇科疾病，如宫外孕，输卵管梗阻不孕症，子宫内膜炎，子宫肌瘤等。但临床应用本方，必须以中医辨证施治为指导，根据临床具体情况加减应用，绝不可以现代医学病名为依据选用生化汤。应用要点：小腹冷痛，恶露不行。
新妈咪产后不但要多喝调养汤调养身体，还要多喝些催乳汤以便能更好地下奶，更好地哺乳宝宝。所以宝妈们一定要注意早与宝宝肌肤接触，早些开奶，早让宝宝吸允。并在产后24小时之内按摩刺激乳房，保证充足的休息和睡眠，这样更有利于产后下奶。
产后新妈咪美颜养血月子餐大推荐
坐月子吃什么推荐一：海米油菜。
油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
做法：
1、将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
油菜
坐月子吃什么推荐二：消痘汤。
此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
做法：
1、把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
2、先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆炖煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小时。
3、食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
坐月子吃什么推荐三：美颜茶。
此茶具有行气活血、疏肝解郁、滋肾美白的效果，当作平日茶饮之用，可让皮肤水嫩美白，痘痘、斑点全不见。
材料：醋柴胡3钱、白芷1钱、白芍3钱、白术3钱、当归2钱、炙甘草1钱、茯苓3钱、女贞子2钱、薄荷5分、桂枝1钱、生姜3片。
做法：
把中药材置入纱布袋，加上1500㏄的水熬煮45分钟左右，即可饮用。
坐月子吃什么推荐四：红枣菊花粥。
大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
做法：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
红枣菊花粥
坐月子吃什么推荐五：芝麻薏仁山药牛奶。
既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
坐月子吃什么推荐六：苦瓜羊肉汤。
苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
做法：
1、把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
2、去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
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