哺乳期母亲每天摄人的营养除供给自身需要外，还需供给分泌乳汁所需要的营养，因此哺乳期母亲比一般妇女需要较多的营养素，母亲哺乳期的膳食质量对乳汁的质量有一定影响。当母亲膳食中某些营养成分缺乏时(主要为脂溶性和水溶性维生素及矿物质)，乳母机体将首先动用自身储备的营养物质，保证乳汁中有足够的营养物质。
但当乳母膳食质量长期得不到改善时，乳母将出现营养缺乏，进而乳汁中相应营养素含量减少。在农村贫困地区比较常见的是缺乏蛋白质食物，此时应指导母亲每天摄入一定量的肉、蛋、乳类或豆制品等富含蛋白质的食物，同时每天也应进食一定量的绿叶蔬菜、水果，以补充维生素。在经济状况较好的地区，比较常见的是过多地摄人肉、鱼类食物和鸡汤、鱼汤等，不仅造成乳母肥胖，也易导致婴儿消化不良，此时应指导乳母不要过多摄入高脂肪食物。
哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛;也不要饮用麦乳精、山楂、麦芽等食物以免造成母乳减少。
乳母各种营养物质增加参考量为：与怀孕前相比每天增加主食100g，鱼、肉增加30g，豆腐100g或豆制品30g，每天保证250ml奶，适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
哺乳期的妈妈饮食上要注意什么？
概述
孩子健康聪明是每对父母的梦想，所以在哺乳期间，妈妈的奶水的质量直接决定了孩子的身体健康，我通过互联网了解了哺乳期妈妈在饮食方面的注意事项，与大家分享：
哺乳期的妈妈饮食上要注意什么？
哺乳期妈妈不可以服药，尤其是抗生素类药物，这类药物会随着乳汁进入幼儿体内，引起幼儿的身体健康受到破坏。
哺乳期妈妈需要多吃一些木瓜，炒芝麻，这类食物不但富有营养，而且可以催乳，让幼儿喝到营养丰富的乳汁。
日常生活中要注意补充营养，多吃温补性的食物，比如猪脚，鸡汤，并且加强休息，只有身体健康，分泌的乳汁才含有更多营养物质，让孩子喝了更聪明。
注意事项
哺乳期宝妈要注意什么？合理饮食搭配很重要
女性在哺乳期要注意的事项很多，因此一旦大家有什么不好的行为势必会影响到乳汁的健康性，这将不利于宝宝的喂养。专家提醒广大的宝妈，在哺乳期第一要注意的就是饮食，合理健康的饮食搭配是非常重要的，那大家应该注意什么呢？
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
对于正处于哺乳期的宝妈而言，健康的饮食不仅有助于大家身体的恢复，同时也能为宝宝创造更好的喂养条件，有助于宝宝的健康成长。上面小编向大家介绍的了哺乳期宝妈在饮食上应该注意的5点，希望能引起大家的注意。
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