想要选择您最爱的面食类作为月子餐的主食，又不想因此而缺少营养供应，那一些需要掌握的夏天坐月子面食推荐，您一定不能错过了。有营养的面食食谱在夏天格外受到欢迎，不会太过油腻，又有汤头相伴，美滋滋的口感就是这么简单。
黑鱼汤
简单的面食做好了也是很有营养的，首先为您推荐一款缓解压力、补肾益气的黑鱼汤面。黑鱼1条（约1斤）、面条2把、老姜6片、青蒜2根、香油1大匙、米酒2大匙、盐半小匙。材料洗净。黑鱼切段，老姜切丝，青蒜切斜片，面条煮熟放入中，香油烧热，加放姜丝爆香，放放黑鱼段略煎。加水、盐与米酒煮开，再加青蒜片，最后倒入放面条的碗中。
喜欢海鲜的朋友还可以尝试一下什锦海鲜面。黑鱼面的汤头已经足够鲜美，但是这一道加速排毒、增强体力的什锦海鲜面更加符合您对鲜味的追求。面条300克，蛤蜊4个、草虾4只（约50克）、鱿鱼2只（约50克）、鲑鱼肉50克、鲜香菇2朵、里脊肉25克、葱1根、香油半小匙。准备好所有材料后，将虾挑肠泥，鱿鱼、里脊肉切片，蛤蜊吐沙，葱切段。香油倒入锅中烧热，放葱段和肉片炒香，加蛤蜊、香菇和水煮开，其余海鲜放入锅中煮熟。面条以滚水煮过，捞起放入汤里。
除了鲜味口感的面食，我们还给很多喜欢吃鸡蛋面的朋友准备了开胃健脾、排除恶露的红糟鸡蛋面。红槽1大匙、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油1大匙。姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中，浓郁的香味非常诱人，又能从鸡蛋中获得营养，一举两得。
最后，这款面食可谓是家常菜中的熟客，香油腰花面。面条2把、猪腰半副（约半斤）、老姜6片、香油1大匙、米酒1大匙、盐半小匙。猪腰对半切开，去筋膜，洗净后切花再切片，泡水30分钟，用水氽烫，捞出。老姜洗净，切丝。面条烫熟捞起。香油入锅爆香姜丝，加猪腰片炒至八分熟捞出。锅中水煮开，放入猪腰片和调味料煮开后盛出放在面条上，加汤汁即可，温热身体、祛寒补虚就靠它喽。
准妈妈们生完孩子后要坐月子30-40天，在这期间是为了让准妈妈们恢复身体和补充营养的阶段。也是为了补充奶汁让宝宝母乳喂养的时刻。其中孕妇饮食的好坏直接关系到孕妇身体恢复情况。
豆腐
1、乳类和乳制品。
它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。如豆腐，豆皮，豆泡。
2、蔬菜、水果类食物。
它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。经常吃苹果、荔枝、龙眼、山楂、奇异果、葡萄，这些都是补血的。
3、粮谷类食物。
包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
4、动物性食品。
如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
水中分娩的妈妈可以吃什么来恢复身体
莴笋：
莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
莲藕
莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜
黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
对于新生儿来说，母乳喂养对婴儿的成长发育是有好处的。那么新妈妈怎么做好开奶的准备呢？
产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。
山药粥
推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（红豆大米同煮），玉米；蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。
产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
产后第三周，是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄（可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖）、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
小贴士：
因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦
补气中药：黄芪（30克），补血：当归（温补10克），如果经常上火的热性体质者，不建议补当归；党参（10克），不建议用人参。除非身体特别虚弱，可以在产后3周后适量用一点人参红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露；不过一天不能超过2杯，产后饮用10天即可。
下奶中药：通草（3-5克），产后2周不下奶才可以用；催下来的奶水宝宝可以放心食用；
注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味
鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。
解说坐月子期间有哪些水果可以吃吃对了能恢复身体健康
孩子上下来以后，这对十月怀胎的产妇来说，确实是轻松的卸货，因为肚子不再是有重量的。其实，生完孩子以后，大家还需要重视月子的恢复，这对大家的健康是很重要的事情。众所周知，产妇在生完小孩后身体处于极度虚弱的状态，为了生育一个健康聪明的宝宝，产妇付出了很多，在月子中想尽办法给产妇补充营养，水果是我们生活中不可缺少的，作为孕妇哪些是可以吃的呢？一起看看吧。
坐月子吃什么水果
1、异果奇
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成*很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
另外，山楂也是很不错的选择。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
综上可知，产妇在生完小孩后由于身体情况特殊，在对待吃什么水果这个问题上面，还是需要慎重。水果营养丰富，是人们必不可少的食物，但是产妇由于身体原因，需要弄清楚坐月子期间有哪些水果可以吃，哪些不宜吃。希望上面的介绍对各位有所帮助。
以上这些就是小编和大家总结的几点，月子期间的身体恢复对大家的健康是非常的重要，做好这些水果的营养补充，这对女性的健康也是很不错的。在产后，大家还需要重视心理健康，一定要注意做好正确的引导。综合文中的介绍，月子期间可以吃的水果有奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼等。只要大家是为了身体的健康，多吃这些都是可以保持健康的身体哦。
本文Hash：868aee058393674d2eee644b520acd31cc81a541
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
坐好月子可以让你身体恢复好
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适
-
冬天坐月子你可以选择吃些什么
适合冬季坐月子吃的饮食山楂白萝卜煲、肥牛鲫鱼金针汤、乳鸽枸杞云吞、豆腐干丝炒韭菜以及玉兰猪肝汤。冬天坐月子，正赶上天气寒冷的日子，产妇吃些什么好呢？肥牛金针山楂白萝卜煲原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水；再将白萝卜去皮、洗净、切块备用；再将姜洗净、切片备用，山楂洗净；在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片
-
吃什么可以让产后子宫恢复的好些
1天麻甲鱼汤材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣(干)40克、盐3克、姜3克做法：将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液，再把生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。将天麻、当归头用水洗净，切片，红枣用水洗净，去核。再将材料全部放入炖盅内，加入凉开水，盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。待汤成加细盐调味，即可饮用。功效：补元滋阴，有助于子宫恢复，适合产后子宫疼痛等症状。2当归猪腰材料：猪腰子50
-
产后身材的恢复你可以做些什么事情
当生完孩子三个月，仍必须穿怀孕时的裤子，或是当人们问你“什么时候生养”，这是多么令人沮丧失望的事啊！不要绝望，健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单的运动。身材恢复许多妈妈太忙，在生完孩子后几年内都没有回到形体训练室，因为寻找时间和金钱去参加体形训练课变得很困难。所以，以下为你设计的运动都是能在家里做的，无论你的孩子是6个月大，还是6岁大。生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了——从基础开始在你开
-
产后进补催乳的时候你可以吃些什么
炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可
-
产后新妈可以吃些什么帮自己恢复身体
踩脚鱼肉丝鱼肉丝原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中
-
坐月子可以吃什么水果10种水果对身体好
在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。今天三九养生堂的小编就来告诉你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。目录1、坐月子可以吃什么水果2、坐月子吃什么最好3、坐月子吃素一样可以很滋补4、坐月子吃六类蔬菜最适合5、营养健康的月子
-
想促进自己的身体恢复你应该要吃些什么
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。龙眼山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起
-
女人坐小月子吃什么补身体 这些食物可快速补充营养
一、海带，海带中含有比较丰富的碘元素和铁元素，而且铁是造血的主要原料，对预防产妇小产后的贫血有很大的效果，建议坐小月子的产妇们多吃海带。二、黄花菜煲汤也是比较适合产妇们吃的，因为黄花菜里面含有大量的蛋白质和矿物质磷以及铁元素，还含有丰富的维生素成分，可以消除产妇小产后腹部疼痛、面色苍白等症状。三、小月子期间吃一些营养和蛋白质比较高的汤补充营养是最快的，比如一些鲜鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等等，不仅可以
-
月子春天夏天能吃什么水果 这些水果食用有助于身体恢复
春天坐月子水果推荐：1、香蕉：里面富含有大量的纤维素和铁元素，能够起到补气血、通便润肠的作用，因为长时间卧床之后，女性的肠道功能会比较差容易出现便秘，所以适当的吃香蕉能够很好的缓解，同时还能够很好的补充人体血液。2、苹果：在苹果里面有很多的果酸、维生素以及果胶等成分的存在，能够很好的改善产妇低血糖、胆固醇等问题，避免妊娠高血压综合征、糖尿病等问题的恢复。夏季坐月子水果推荐：1、猕猴桃：带有非常
-
坐月子可以吃什么水果_产妇坐月子可以吃什么水果
很多产妇受传统观念影响，认为坐月子期间不能吃生冷的食物，甚至认为连水果都是不可以的，在这里小编要告诉各位产妇们这种观念是不正确的哦，合理均衡的饮食更加有利于产后恢复！很多产妇受传统观念影响，认为坐月子期间不能吃生冷的食物，甚至认为连水果都是不可以的，在这里小编要告诉各位产妇们这种观念是不正确的哦，合理均衡的饮食更加有利于产后恢复！▶坐月子可以吃什么水果1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极
-
你敢在坐月子的时候吃胎盘补身子
在许多人的心目中，离开了母体的胎盘是一种既神奇又难得的物品。有人说它是高级滋补品，有着奇特的功能，能治百病。甚至把胎盘当作月子餐；也有一些人认为，胎盘只是“医疗废物”而已。而有些新妈妈在坐月子的时候吃胎盘身子，在坊间已经是公开的秘密。那么，吃胎盘补身子，对新妈妈是好处多，还是弊端多呢？什么是胎盘胎盘是来源于胚胎的特殊器官。当受精卵分裂成为一个小囊胚，包绕在最外层的细胞将发育成为胎盘，而被包在内部的
-
坐月子是恢复身体的关键时期
新妈在分娩的时候消耗了大量元气，身体非常虚弱，需要通过坐月子这个关键时期来恢复身体。在坐月子这个黄金时期，应该怎样做才能使身体尽快复原呢？十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛，在听到宝宝中气十足地大声啼哭的一瞬，都变得值得了，但是，无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，在产后进行及时的调理，让身体恢复元气是首要任务。坐月子是恢复身体的关键时期坐月子是恢复元气的黄金时期产后子宫收缩、恶
