常常有产后妈妈抱怨说自己的奶水不够,自己明明就很注重营养均衡,为什么还会这样呢。那这样的妈妈就要检讨自己是不是有不良的饮食习惯:爱喝咖啡、喜好吃油炸食品等等,如果有,为了你家宝宝能够喝上母乳,还是要尽快改掉这些坏习惯。
今天小编除了要列出一些哺乳期妈妈应该注意避免的饮食习惯外,还会给给位妈咪们推荐几款催乳食谱,妈妈们不要错过哦。
不要在哺乳期吃药
哺乳期间,一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差,即使母体仅仅使用治疗剂量,仍可使蓄积中毒。因此,哺乳期妈妈,最好不要使用药物,而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体,有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症,既能收到良好的效果,有效缓解症状,而且安全、无毒副作用,不会对母亲和婴儿造成影响。
不要食用抑制乳汁分泌食物
日常生活中,很多食物都会抑制乳汁分泌,如:韭菜,麦芽水,鸡肝,猪肝,人参,豆腐,茄子等。有些家人为了给产妇补充营养,会选择用人参来炖汤给妈妈喝,有些新进妈妈由于个人口味,会喜欢吃豆腐、茄子,这些食物其实都是抑制乳汁分泌的,如果您是哺乳期妈妈,为了宝宝,就先忍忍,暂时不吃或者少吃。
不要食用刺激性的食物
对于妈咪来说,应该远离刺激性食物,包括辣椒、酒、咖啡及香烟等。
酒少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响收缩,故应酌量少饮或不饮。
咖啡1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料哺乳妈妈应加以节制。
不要多吃巧克力
巧克力固然诱惑着无数的妈咪,但是小编建议,妈咪在哺乳期的时候应该少吃巧克力。
巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄,可可碱会伤害神经系统和心脏,并且使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲,身体发胖。
这个理由是不是足够让各位妈妈先抵制一下巧克力的诱惑呢?
不要吃油炸食物
对于产妇来说,油炸食物、高的食物,且热量偏高,应酌量摄取。
有一些地方有一个非常有趣的坐月子传统,那就是让产妇吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,其实这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化能力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过之后损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。这些物质也会影响到妈妈的奶水,从而影响宝宝。
不碰香烟和烟草
在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。
饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础,科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件,因此新妈妈要重视食养。如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响,所以,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。小编特别推出催乳菜谱,供各位哺乳妈妈参考
催乳汤水木瓜鲫鱼汤
主料:木瓜1只鲫鱼1条
配料:姜2片盐适量
做法:
1、木瓜削皮去籽,洗净后去块。
2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。
3、锅里放油,稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。
4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中,加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可。
Tips:鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。鲫鱼,可是哺乳妈妈的不二之选哦。
催乳菜猪脚花生汤
主料:猪脚500g
配料:花生适量盐适量姜2片
做法:
1、将猪脚上的毛剃干净
2、把猪脚剁成块放入盆里
3、将猪脚和花生洗干净放入盆,加入适量的盐和水,姜2片,即可放入锅里炖
Tips:猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用。
影响产后乳汁多少的坏习惯
妈妈的乳汁里有宝宝所需的所有营养物质,但是很多新妈妈在月子期间都会有这样的困惑,明明很注意营养的补充,为什么乳汁会越来越少呢?这是因为妈妈们自身的一些不良习惯在作祟,为了宝宝能够有充足的奶水,妈妈们一定要戒掉这些坏习惯哦。
不要在哺乳期吃药哺乳期间,一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差,即使母体仅仅使用治疗剂量,仍可使蓄积中毒。因此,哺乳期妈妈,最好不要使用药物,而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体,有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症,既能收到良好的效果,有效缓解症状,而且安全、无毒副作用,不会对母亲和婴儿造成影响。不要食用抑制乳汁分泌食物日常生活中,很多食物都会抑制乳汁分泌,如:韭菜,麦芽水,鸡肝,猪肝,人参,豆腐,茄子等。有些家人为了给产妇补充营养,会选择用人参来炖汤给妈妈喝,有些新进妈妈由于个人口味,会喜欢吃豆腐、茄子,这些食物其实都是抑制乳汁分泌的,如果您是哺乳期妈妈,为了宝宝,就先忍忍,暂时不吃或者少吃。
孩子科学饮食 六种坏习惯需远离
一:不要多喝绿豆糖水
一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖。
如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。
二:忌把鲜奶当开水喝
夏天天气热,胃口不好,可又需要足够的营养,于是有的人就开始多喝牛奶,一天要喝好几杯,但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的 吸收。
三:西瓜消暑,但不宜多吃
炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来了。因为,每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒,出现上吐下泻的症状。虽然西瓜引起的中毒并不多见,但是一旦自己的孩子出现不适症状家长一定要引起重视,及时到医院就诊。据介绍,一般带有激素和农药的西瓜,从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀,从里面来看瓜瓤比较红,但瓜子却是白色的,而且吃起来没有甜味。因此,家长在给孩子买西瓜的时候一定要仔细看好,以免孩子的肠胃受苦。
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