小编为妈咪们总结了四位中国新妈在不同国家的产后经历，不看不知道，一看才知道原来坐月子每个国家也是大不同。相对于中国的坐月子习惯，不知道各位过来人妈妈看到别的国家会不会被吓到呢。各种有趣的坐月子习俗，我们一起看看吧。
中国坐月子
妈妈小南：我认为坐不坐月子，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。对我来讲，太传统和太西化都不行。
凉的东西：刚生完孩子时，其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料，但听老理说这时候不能吃太凉的东西。虽然不知道对不对，也不敢冒这个险。于是折衷了一下，我喝了一瓶矿泉水，吃了一只梨。婆婆要用开水把梨烫一下，但我没听她的。
孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛，除了和产后的饮食与锻炼有关，就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。
产后喝汤：我还是觉得月子里喝汤是挺重要的，又能补身体又能促进乳汁分泌。婆婆说不能吃盐，否则以后打喷嚏时会漏尿。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系，所以还是吃盐了，就是没有吃太咸。
小编点评：盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。但是，盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。
如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
德国坐月子
妈妈Michelle：生完宝宝后，德国的医院里没有热的东西可以喝，不仅如此，医生还送了我一瓶酒。
产后第五天出院，回到家，吃过晚饭之后，我们就出去散了步，天气很凉，我在头上扎了个小毛巾，不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候，我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY，我怕受风就戴了一顶帽子。
小编点评：老人家会叮咛产妇避免外出吹到风，他们认为吹到风将来容易发生所谓的“头风”，因此在以前，坐月子的产妇一定要从头包到脚，全身裹的密不透风，这些都是属于中国人的传统习俗。
产后喝酒：分娩后，医院里没有热水可以喝，是我主动和医生要的，但是他们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶，之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的没什么区别，面包、水果什么的。
让我感到很意外的是，孩子出生后，医院会送给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然，中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但也有很多做法还是可取的，比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，对于身体恢复和下奶都很有好处。
小编点评：中医认为，乳汁乃气血化生，妇女产后，气血亏虚，津液缺乏，容易出现缺乳，不利产后恢复。所以，我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。坐月子尽量不要吃太油腻的东西，所以，做汤时应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。
值得注意的是，如果宝宝刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
美国坐月子
妈妈晴空天天：在美国，人们没有把“月子”当成是很特殊的状态，所以我的“坐月子”经历也非常简单。
喝酒：分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我。
营养：吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过美国的家庭平时就很注意这些了。
小编点评：维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。生素C能促进细胞正常代谢，维持激素分泌的平衡，加强血液凝固及增强抵抗力，可以帮助热量的产生、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合。
维生素E与维持生殖系统的正常功能有很大关系，并能使维生素A与维生素C不致流失。维生素D能促进身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。
孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼、关节疼、脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。
日本坐月子
妈妈小琪：产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水（冷水）。我有两天乳房涨痛，护士让我用冰袋敷，在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了。如果是在国内，按照传统的说法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本顿顿都有水果的，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。
小编点评：除了日本以外，欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以女性产后大多也喝冰水，吃冰激凌。她们认为水果是清淡而富于营养的好食物，十分适合产妇食用，大鱼大肉则被认为太过油腻，吃太多会破坏体形，不易保持身材。在美国，孩子接生完毕台护士就把冰水递过来，美国产科大夫会让产妇坐在冰袋上，对因分娩而撕裂的阴道口起到消肿的作用。
产后三餐：月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心。
小编点评：月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。
各地辣妈经验大分享坐月子饮食习俗
各地月子饮食习俗大放送
很多刚升级的新手妈妈们，都不知道月子里该吃些什么补身体，奶水不够时又该用什么来催奶，那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么，取长补短一下，让我们在产后吃得更健康。
北京西西妈：努力发奶
我坐月子恰好在春节，家里出奇热闹。一大家人围着我这个骄傲的新妈妈团团转，月子餐也是花样翻新。早饭和大家差不多，馒头、花卷、豆浆稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上没什么禁忌，我更是吃得畅快。
因为我月子里的头半个月几乎没什么奶水，于是大家轮番上阵，鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……在大家的努力下我的奶终于发出来了。
专家点评：乳妇宜补充足够的水分，约2500—3000ml，因为乳母每天要分泌700—800ml乳汁。婴儿肾功能不及成人，母乳中钠盐也偏低，一般在15mg/dl，食物中可适当少放些盐，以不影响食欲为度。
河南妞妞妈妈：大补特补
我坐月子的时候，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都能和茄子见上一面。
家里人不让我吃鱼，他们说鱼可能回奶，只让我吃鸡肉喝鸡汤，每天都有5、6餐在喂养我这个优质奶牛。我的胃口也很好，月子里我吃了差不多二十只鸡，人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，月子满了，我的体重竟然和临产时一样了。
我平时的点心一般是米粥和馒头，我妈妈还让我多吃红枣，她说红枣、红糖补血养气，对产后妈妈体能的恢复大有益处。她还不时烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。
专家点评：乳母应补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。但营养过剩不利于产妇健康。而优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，宜多食。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。
浙江亮亮妈妈：不敢喝汤
月子里早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋，有时候会加些桂圆肉、核桃什么的。我的奶很多，不敢吃得太补，怕得乳腺炎。午饭晚饭和平时差不多，鸡汤、鲫鱼汤什么的根本不敢喝。有一次我想吃甲鱼，我妈妈说会回奶不让吃。她不让我吃的东西还真不少，水果也不能吃，瓜子也不让我嗑，说是会吃坏牙齿。
专家点评：红糖有益气补中、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等，但食用红糖的时间不宜太长。产后蔬菜、水果是不可缺少的。坚果类不饱和脂肪酸多，有益于健康，过硬的坚果宜采用核桃铗子等辅助工具。
黑龙江宇飞妈：兼顾药补
东北的人参很好，但是不能随便吃，产后一周很忌吃，老人们都说人参活血补阳，不利于产后子宫的恢复，严重可能造成大出血；人参一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。倒是在鸡汤里都建议用当归、党参类温和的补药。
还有，我们这儿的妈妈都会把自己的胎盘吃掉。把胎盘用开水汆烫去血，切成小块，慢慢焙干，然后用米舂把胎盘小块研碎成粉末，一天服用两次，每次一小勺。当然，有些妈妈会觉得恶心而不要吃。
专家点评：产后不宜服用太过补益作用的中药，如人参。但可适当配服枸杞子、当归、首乌等温补的中药，但最好请中医配方。其实随着生活水平的提高，人们的营养越来越好， 后一般只要正确调养，不一定需要用药物。
四川扬扬妈：告别麻辣
我的早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。午餐与晚餐以米饭为主，多喝汤，我们这儿的产妇都喝公鸡汤，因为我们这边都觉得公鸡更有营养。蔬菜我就很少吃，一般就吃点青菜什么的。水果尤其是生冷多汁的，婆婆和妈妈都再三关照我碰都不能碰，说是孕妇大忌。
虽然我们四川的日常饮食以麻辣着称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。
专家点评：产妇应避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。
新疆甜甜妈：喝奶专家
我的月子餐好像没什么特殊，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。我的早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以（不过马奶味略酸，不是一般人能接受的）；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。
专家点评：产后多喝奶有利于奶水分泌；过咸的食品有回奶作用，产妇口味宜偏淡。在饮食中多增加一些蔬菜、水果会更调和。
广东姗姗妈：粤式风味
我的月子餐经常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃，这些应该多是发奶的东西。我们这儿有一道菜很有名，几乎每个产妇都会吃——猪脚醋。用汆烫好的猪肉块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。
专家点评：猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。
美妈经验分享常见月子食谱推荐
【妈妈网特稿】月子期间，妈妈们的营养需求跟平时的需求是不一样的，既需要补充身体营养所需，又要荤素搭配不能大鱼大肉。妈妈们就会很纠结了，到底我吃什么才合适？别犯愁，我们请来几位有经验的妈咪，来为你推荐几款简便有营养的月子食谱。
最简单的月子食谱：小米粥
最简单的月子食谱：小米粥
功效：下奶
材料：小米适量、糖适量、盐适量
做法：
1、小米洗净放砂锅或者炖锅。
2、加水，为小米的三到四倍。
3、大火烧开，小火慢炖到你喜欢吃的稠度即可。
4、关火加适量糖或者盐即可食用。
最营养全面的月子食谱：花生鸡脚汤
最营养全面的月子食谱：花生鸡脚汤
功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
做法：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
最补血的月子食谱：木耳海参猪肚汤
最补血的月子食谱：木耳海参猪肚汤
功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。
材料：
猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。
操作：1、木耳用清水浸开，洗净。
2、海参洗净，切丝。
3、猪大肠洗净，切小段。4、把全部用料放入锅内，加清水适量。
5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。
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