产后饮食的康复九法
产后妇女由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活不直辖等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使产妇早日康复如初。
山楂煮粥:
取山楂15克,大米60克,红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米,红糖煮成粥食用。具有开胃消食,活血化瘀的功效,适宜于产后恶露不尽,腹部疼痛,食欲不振等病佳。
柏子仁粥:
柏子15克,粳米50克,文火煮粥,食用前加蜂蜜15克,每日分二次服用,可安血养神。大便秘结,失眠多梦者适用。
鲫鱼烧通草:
活鲫鱼一尾(100-120克),通草10克,将鲫鱼去鳞和内脏,洗净,同通草一齐加水煮至鲫鱼熟烂,吃鱼喝汤,可治疗产后缺少乳汁。
猪蹄葱白煮豆腐:
猪蹄一只,葱白二节,豆腐60克,黄酒30毫升,将猪蹄洗净切开,与葱白,豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟,再倒入黄酒,加入量食盐,可下乳,或王不留行15克,猪蹄2只,同炖,饮汤食用,适用于乳房胀痛,肝郁气滞,乳汁不通者。
当归生姜羊肉汤:
当归15克,生姜15克,羊肉250克,将羊肉切成小块,同当归,生姜放入瓷罐中,加水500毫升,用旺火炖至羊肉熟烂后食用,用于产妇分娩后,小腹持续疼痛。
龙眼肉煮粥:
龙眼15克,红枣15克,粳米50-100克一起煮粥,加红糖少许调味,每日服二次,能安神养心,健脾补血,适用于产后贫血,心悸失眠,体质虚弱者。
何首乌煮粥:
何首乌30克,红枣15枚,粳米50-100克,先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米,红枣同入砂锅内,文火煮成粥,将稠时放入糖少许,溶解以后即可食用,每日服二次,能补气血,益肝肾,适用于产后血虚,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大便干结,头发稀疏。
黑木耳煮粥:
黑木耳15克,红枣15枚,粳米50-100克,黑木耳用温水泡发洗净,三者一并煮熬成粥,放入冰糖或红糖。日服二次,能益心补血,适用于产后失血较多,头晕目眩,唇白甲淡,面色发白,脱发患者。
苏木益母草煲鸭蛋:
苏木9克,益母草30克,青皮鸭蛋2个,将三味加水同煮,待鸭蛋煮熟后去壳再煮2-3分钟,喝汤吃蛋,用于产后腹痛等症。
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
产后失血多会导致体虚气血不足,而食补是最健康安全的一种方式,可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血,有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳,可以适当吃一些补药,这样可以更快速的补充气血,如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的,药物的药性会传递给宝宝,可能对宝宝生长发育造成不好的影响。
产后气血两虚的食补法
1、大枣猪脚花生汤
食材:1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。
做法:先将猪脚切开洗干净,然后沸水焯一遍沥去血腥,然后将猪脚加入炖锅,接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面,并加入米酒和一定量的清水,等到猪脚煮软烂,将当归放入继续焖煮半小时左右即可。
2、鲇鱼鸡蛋羹
食材:2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花
做法:先将鲶鱼处理干净,加入适量的清水大火烧开,然后小火慢慢煮熟,接着将鸡蛋打入,并加入适量葱花、生姜即可。
总之,产后妈妈体虚需要经过几个月,甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血,女性在产后需要多加休息,养成良好的生活习惯,饮食要合理,这样更利于气血的早日恢复。
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
产后失血多会导致体虚气血不足,而食补是最健康安全的一种方式,可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血,有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳,可以适当吃一些补药,这样可以更快速的补充气血,如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的,药物的药性会传递给宝宝,可能对宝宝生长发育造成不好的影响。
产后气血两虚的食补法
1、大枣猪脚花生汤
食材:1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。
做法:先将猪脚切开洗干净,然后沸水焯一遍沥去血腥,然后将猪脚加入炖锅,接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面,并加入米酒和一定量的清水,等到猪脚煮软烂,将当归放入继续焖煮半小时左右即可。
2、鲇鱼鸡蛋羹
食材:2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花
做法:先将鲶鱼处理干净,加入适量的清水大火烧开,然后小火慢慢煮熟,接着将鸡蛋打入,并加入适量葱花、生姜即可。
总之,产后妈妈体虚需要经过几个月,甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血,女性在产后需要多加休息,养成良好的生活习惯,饮食要合理,这样更利于气血的早日恢复。
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