孕妇的进食量和所需营养素与怀孕前期基本相似。孕妇每天最低营养需要大致包括200克主食、40克以上蛋白质(相当于50克瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白质,如猪瘦肉、肝脏、牛奶、鸡、蛋、鱼类等。
同时,孕妇要注意补充维生素C,多吃菠菜、猕猴桃等新鲜绿叶蔬菜、水果和豆类制品。
此时,孕妇应注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将孕妇每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。孕妇在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物,多饮水,保持心情舒畅,克服恶心、呕吐等妊娠反应, 坚持进食。
(编辑:赵春婷)
健康怀孕:孕前饮食2大指示
孕前饮食的重要性不用多说,肯定是很关键的,许多未准爸妈也引起了重视,在这里,我们要讲的是,怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示。
孕前饮食的重要性不用多说,肯定是很关键的,许多未准爸妈也引起了重视,在这里,我们要讲的是,怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示。
健康怀孕:孕前饮食2大指示
指示一:丢掉红灯饮食习惯!
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好:
1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
指示二:绿灯饮食指示!
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
亲亲宝贝小编友情提醒:孕前补叶酸可预防早产!
美国一项最新研究发现,妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险,而且服用时间不能少于1年。
美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现,如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年,在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。
据统计,12%的美国新生儿为早产儿。此前研究发现,母亲体内叶酸水平低是造成早产的原因之一。叶酸是B族维生素之一,是人体必需的维生素,其最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力。医学专家一直建议,女性孕前3个月开始额外补充叶酸,可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷。
健康怀孕:孕前饮食2大指示
孕前饮食的重要性不用多说,肯定是很关键的,许多未准爸妈也引起了重视,在这里,我们要讲的是,怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示。
孕前饮食的重要性不用多说,肯定是很关键的,许多未准爸妈也引起了重视,在这里,我们要讲的是,怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示。
健康怀孕:孕前饮食2大指示
指示一:丢掉红灯饮食习惯!
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好:
1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
指示二:绿灯饮食指示!
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
亲亲宝贝小编友情提醒:孕前补叶酸可预防早产!
美国一项最新研究发现,妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险,而且服用时间不能少于1年。
美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现,如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年,在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。
据统计,12%的美国新生儿为早产儿。此前研究发现,母亲体内叶酸水平低是造成早产的原因之一。叶酸是B族维生素之一,是人体必需的维生素,其最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力。医学专家一直建议,女性孕前3个月开始额外补充叶酸,可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷。
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