导读： ★葡萄——改善你的肤色 ★樱桃——铁质最丰富 ★苹果——帮你远离疾病
久久健康网编者按：对于爱美的女人来说，怀孕之后皮肤的变化总是让人烦恼，怎么才能在不伤害宝宝的情况下能让自己美白依旧呢？其实，准妈咪想要美白，通过水果调理是最好的选择。适量吃以下三种水果，效果会很明显哦~
★葡萄——改善你的肤色
葡萄是相当好的水果，它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妈有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
吃葡萄最好不要去籽去皮，否则营养价值会大打折扣。建议的吃法是打汁喝，先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁。
可用高转数多打一些时间，再用纱布用力挤，这样比较不会将籽完全过滤掉，因为葡萄籽具抗氧化作用，对血液循环不良或皮肤不好，都能有效改善。
★樱桃——铁质最丰富
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及调节肠胃功能。
如果孕妈食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妈常吃樱桃，生下的宝宝多拥有红润的脸蛋。
★苹果——帮你远离疾病
苹果能帮人远离疾病这不是没有道理的。因为苹果含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。
许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对排便也具调节作用，但一般人会有吃苹果容易便秘之顾虑，这是因为苹果中之鞣酸具有收敛作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦的孕妈不妨多尝试。
一些孕妈气色不好，多与贫血有关，吃苹果可改善，所以苹果又兼具美容效果。
孕妈咪每天吃水果应该要适量
不少孕妈妈认为“妈妈多吃水果，宝宝生下来才会白嫩、水灵”。但是，专家却提醒我们，孕妈咪吃水果每天半斤为宜。
日前“孕妇不必刻意进补，营养过剩损伤母婴健康”的报道吸引了众多读者关注。针对现在很多孕妇大量吃水果，有的甚至以水果代替主食的误区，医大总医院产科牛秀敏教授表示，孕妇过量吃水果可能会导致妊娠期糖代谢异常甚至糖尿病，会损害母婴健康。
她建议，孕妇每天吃水果的量在半斤左右最合适。
牛秀敏说，不少孕妇认为“妈妈多吃水果，宝宝生下来才会白嫩、水灵”，天天瓜、果、梨、桃不断。其实，宝宝皮肤的好坏是受父母遗传基因影响，与怀孕期间的饮食关系不大。她们这样猛吃水果的结果，只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。临床调查研究发现，孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。妊娠期糖尿病会损伤孕妇全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险，甚至会造成流产、死胎。此外，产后母亲患终生糖尿病的危险也会大大增加。
牛秀敏表示，孕期营养摄入关键要均衡，讲究荤素、粗细搭配合理，水果补充适量。孕妇应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;吃鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。不能用水果代替主食，吃水果的时间最好选在两餐之间。对已有妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病者，最好先有效控制血糖，并在医生指导下食用水果。存在过量吃水果情况的孕妇，最好在怀孕第18周和第32周到医院检测空腹和餐后两小时血糖，发现问题及早接受正规治疗。
孕妈咪每天吃水果应该要适量
不少孕妈妈认为“妈妈多吃水果，宝宝生下来才会白嫩、水灵”。但是，专家却提醒我们，孕妈咪吃水果每天半斤为宜。
日前“孕妇不必刻意进补，营养过剩损伤母婴健康”的报道吸引了众多读者关注。针对现在很多孕妇大量吃水果，有的甚至以水果代替主食的误区，医大总医院产科牛秀敏教授表示，孕妇过量吃水果可能会导致妊娠期糖代谢异常甚至糖尿病，会损害母婴健康。
她建议，孕妇每天吃水果的量在半斤左右最合适。
牛秀敏说，不少孕妇认为“妈妈多吃水果，宝宝生下来才会白嫩、水灵”，天天瓜、果、梨、桃不断。其实，宝宝皮肤的好坏是受父母遗传基因影响，与怀孕期间的饮食关系不大。她们这样猛吃水果的结果，只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。临床调查研究发现，孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。妊娠期糖尿病会损伤孕妇全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险，甚至会造成流产、死胎。此外，产后母亲患终生糖尿病的危险也会大大增加。
牛秀敏表示，孕期营养摄入关键要均衡，讲究荤素、粗细搭配合理，水果补充适量。孕妇应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;吃鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。不能用水果代替主食，吃水果的时间最好选在两餐之间。对已有妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病者，最好先有效控制血糖，并在医生指导下食用水果。存在过量吃水果情况的孕妇，最好在怀孕第18周和第32周到医院检测空腹和餐后两小时血糖，发现问题及早接受正规治疗。
本文Hash：3ef8c5bcbd64fd6b5f87360196dd1bdc5bb05311
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。