导读： 1. 牛肉——增强孕妇体质 2. 羊肉——提供更多热量 3. 虾——缓解腰酸背痛 4. 蜂蜜——预防孕期便秘 5. 葡萄干——保护孕妈心脏 冬季孕妇饮食禁忌
1. 牛肉——增强孕妇体质
冬天到了准妈妈可以都吃牛肉哦！牛肉中含有丰富的铁能够保证血液的充足提供、保证心脏不会过度劳累，当然充足的铁能够给肌肉提供能量，让准妈妈不易疲劳；牛肉中还含有易于人体吸收的丰富锌，从而能够增强准妈妈体制和促进宝宝皮肤、骨骼、毛发以及神经的发育。所以，冬季准妈妈不吃牛肉那吃什么呢！
2. 羊肉——提供更多热量
如果冬季准妈妈不喜欢吃牛肉儿喜欢吃羊肉可以吗？当然是可以的，牛肉带给准妈妈丰富的铁和锌，而羊肉能带给准妈妈更多的营养，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等。而且羊肉具有增加热量、补虚抗寒、补养气血等作用，特别是在寒冷的冬天准妈妈吃羊肉不仅营养也可御寒哦！
3. 虾——缓解腰酸背痛
除了肉类，准妈妈冬天还可以多吃虾呢！整个孕期准妈妈都要非常注重对钙的补充，缺钙不仅会造成准妈妈腰酸背痛同样的也会影响到宝宝的发育，因此推荐准妈妈饮食多吃虾，因为虾中含有很高的钙，虾皮补钙的同时还含有丰富的锌等微量元素。能够帮助准妈妈补充足够的钙质以及促进宝宝骨骼和脑部发育。
4. 蜂蜜——预防孕期便秘
冬季气候干燥准妈妈患上便秘的情况大大增加了，不过准妈妈吃蜂蜜的话情况就会改观很多哦！因为蜂蜜具有促进消化、增强吸收、通肠道的作用；如果准妈妈在冬天感冒的话，喝蜂蜜还可以治疗咳嗽和增强体质；蜂蜜也能够带来美容效果，它能够促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力，帮助准妈妈在冬天解决皮肤干燥、皲裂等症状。
5. 葡萄干——保护孕妈心脏
在冬天准妈妈把葡萄干当做零食常常食用也是很好的哦！葡萄干中的营养非常多，含有的大量葡萄糖有助于准妈妈心脏保养；含有的丰富钙、磷、铁、维生素和氨基酸可帮助准妈妈冬季补血以及缓解神经衰弱和过度劳累等症状。
冬季孕妇饮食禁忌
1. 孕妇冬季少吃火锅，避免造成寄生虫感染。
2. 孕妇冬季忌食生冷食物，以免造成腹泻、腹痛症状。
3. 孕妇冬季忌不能吃的太少，因为需要足够的食物保证准妈妈体温。
4. 孕妇冬季忌偏食，孕期营养一定要做到充足、全面、均衡。
有了身孕之后准妈妈会帮自己制定合理、健康又营养的饮食计划，当然不同的季节准妈妈适合的食物也是不一样的。以上的冬季美食，准妈妈多吃能享受美味还能抗寒哦。
冬季御寒，孕妇应吃哪些御寒食物？
“腊七腊八冻掉下巴”，雪后京城气温急降，昨晨最低-10℃，创入冬以来最低值。专家预计，本周内京城气温将持续低迷。最高气温基本在零下徘徊，其中本周五寒冷将“登峰”，最高气温仅-5℃，最低气温降至-11℃。
最低低温来临了，你做好预防工作了。没有就来看看小编推荐的几种御寒食物吧。保证让你安全度过这个最冷的一周。
1、红枣
红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，红枣具有补气的功效，对抗寒冷最有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。
2、牛肉
冬季吃火锅必备牛肉，牛肉能增加人体的抗寒能力，充足的铁质能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，使准妈妈身体充满活力。准妈妈一个星期吃3-4次瘦牛肉，不但可预防缺铁性贫血，增强免疫力，更能起到良好抗寒作用。
3、白萝卜
在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
4、西红柿
西红柿中具有丰富的维生素和矿物质，在美容和食用上具有很高的价值。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不多见的，所以常吃西红柿对身体很有益。
5、葡萄干
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。
所以，孕妈咪在冬季除了要多吃这5种食物御寒外，还要注意多多锻炼身体，来增强身体的抵抗力和免疫力，以减少疾病侵袭的机会。
孕妇冬季必吃的4类食物
准妈妈冬季吃些什么好呢，这是很多准妈妈都会思考的问题，吃什么利于胎儿的发育，吃什么利于胎儿的健康等等，专家推荐说下面的四类食物就是不错的选择。
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
据《保健时报》报导，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
蜂蜜在治疗方面有以下功效：
1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。
4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。
5)调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。
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