导读： 水果对准妈妈的重要性 孕期每天要大量吃水果吗？ 孕妇每天吃多少水果合适？ 孕期吃水果要注意哪些事项？ 孕妇吃什么水果最好(每份推荐分量)
孕期准妈咪吃水果那点事儿
水果对准妈妈的重要性
水果富含人体所需的必要营养物质和大量纤维，是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素；宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C；还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。
水果中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生便秘和痔疮。
孕期每天要大量吃水果吗？
很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。其实，摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果1～2个即可。
孕妇每天吃多少水果合适？
孕妇一天摄入的蔬果最好为500克左右，水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入，才能吃出营养和健康。
孕期吃水果要注意哪些事项？
1、水果的补充，每天最多不要超过250克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
3、吃水果最好在两餐之间。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
孕妇吃什么水果最好(每份推荐分量)
1小碗木瓜块
1/8个哈密瓜
半碗草莓
2个小橙子或半杯橙汁
2个小橘子
1个猕猴桃
半个中等大小的芒果
2个大个儿的新鲜杏或杏干
半个中等大小的柿子
半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁
其他可供选择的水果(每份推荐分量)
2/3小碗蓝莓
2/3小碗去核新鲜樱桃
1片菠萝
1个中等大小的梨
1个小香蕉
1个苹果
半小碗不加糖的苹果酱
2/3小碗葡萄
温馨提示：再好的东西也是过犹不及，水果也不是吃得越多越好。准妈妈一定要控制好量，避免妊娠糖尿病的发生。另外，需要提醒的是，准妈妈吃水果最好是多吃应季的水果，吃之前一定要洗干净，去皮后在食用。
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